8 najlepszych pokarmów na detoksykację organizmu

Getty Images

Zapomnij o poście! Te bogate w składniki odżywcze pokarmy mogą naturalnie - i bezpiecznie - oczyścić Twój system z toksyn, zwiększyć poziom energii i ożywić Twoje zdrowie!

Zobacz galerię 9Zdjęcia Getty Images 1z 9czosnek

Znasz ten silny zapach, który sprawia, że ​​łzy się podczas siekania tego podobnego do cebulki warzywa? Jest to spowodowane przez sulfer i chociaż może wydawać się nieprzyjemne, to właśnie daje czosnkowi moc wzmacniającą układ odpornościowyiwypłukać toksyny. „Związki siarki w czosnku - te, które odpowiadają za jego silny porządek - mają zdolność usuwania metalicznych toksyn i dostarczania przeciwutleniaczy” - wyjaśnia Tanya Zuckerbrot, zarejestrowana dietetyk z Nowego Jorku i twórczyniDieta F-Factor.Ale jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię do znoszenia jego ostrości, Zuckerbrot mówi, że suplementy czosnkowe są akceptowalnym substytutem.

Getty Images dwaz 9Jarmuż ekologiczny

„Ta„ królowa zieleni ”jest twoją najlepszą przyjaciółką po weekendowym pełnym pobłażliwości” - mówi Jessica Dogert, zarejestrowana dietetyk w Fitness Formula Clubs w Chicago. „Jarmuż jest naładowany sulfofanami, rodzajem związku, który pomaga wiązać szkodliwe cząsteczki i wzmacnia naturalną moc detoksykacji organizmu”. I zdecydowanie zaleca wybieranie produktów organicznych, zauważając, że konwencjonalne produkty zwykle zawierają pozostałości pestycydów, o których wiadomo, że obciążają twoją wątrobę - i ten facet prawdopodobnie pracował wystarczająco ciężko w te święta, nie sądzisz?

peinados hacia atrás para cabello corto

Getty Images 3z 9Owoce cytrusowe

Ponieważ zawierają witaminę C, wszystkie jaskrawe owoce należące do kategorii cytrusów mają moc wypłukiwania organizmu. „Witamina C pobudza wątrobę do wytwarzania przeciwutleniacza zwanego glutationem, który wspomaga organ w procesach oczyszczania i przekształca toksyny w strawny materiał” - mówi Zuckerbrot. „Ponadto spożywanie owoców cytrusowych może zwiększyć metabolizm i pomóc w szybszym i skuteczniejszym spalaniu tłuszczu”. Oprócz podjadania pomarańczy, mandarynki lub grejpfruta możesz rozważyć wyciskanie cytryny i limonki w szklance wody lub wierzchu potrawy z kurczaka lub sałatki.

Getty Images 4z 9Płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika

Dobra wiadomość - nie ma potrzeby torturowania się na całkowicie płynnej diecie! „Z powodu braku kalorii spożywanych podczas typowego oczyszczania organizm przechodzi w stan głodu” - wyjaśnia Zuckerbrot. „Powoduje to spowolnienie metabolizmu, co powoduje, że organizm gromadzi więcej pożywienia w postaci tłuszczu”. Zamiast pozbawiać organizm pokarmów stałych, Zuckerbrot zaleca rozpoczęcie dnia od płatków zbożowych, które zawierają co najmniej 15 gramów błonnika na porcję. „Błonnik to zero kalorii, niestrawna część węglowodanów” - mówi. „Dzięki szybkości przechodzenia tego pokarmu przez przewód pokarmowy szkodliwe substancje są eliminowane, zanim staną się problematyczne”.

Getty Images 5z 9Zielona herbata

Zamiast parzyć zwykłą kawę, zrób sobie filiżankę zielonej herbaty, która była używana jako lek od tysięcy lat. „Zielona herbata jest bogata w różnorodne przeciwutleniacze, w tym jedną istotękatechiny, o którym wiadomo, że zwiększa czynność wątroby ”- mówi Zuckerbrot. Również,badaczew Arizona Cancer Center odkryli, że te same przeciwutleniacze mogą zwiększyć produkcję enzymów oczyszczających, które mogą pomóc organizmowi w zwalczaniu toksyn wywołujących raka. „I nie zapominajmy, że zielona herbata również przyspiesza metabolizm, co pomaga w utracie wagi”.

Getty Images 6z 9Fasola ekologiczna

Dogert zdecydowanie sugeruje wypełnienie tego niedocenianego, bogatego w błonnik warzywa. „Ta super żywność jest jednym z najbardziej skoncentrowanych źródeł molibdenu w pożywieniu” - mówi. „Molibden to minerał, który aktywuje detoksykacyjny enzym potrzebny do metabolizowania zanieczyszczeń w organizmie - w celu usunięcia ich z organizmu”. Fasola jest również bogata w kwas foliowy, witaminę B, która może naprawiać uszkodzone komórkiAmerykański Instytut Badań nad Rakiem.Dogert dodaje, że każdy rodzaj roślin strączkowych - granatowa fasola, soczewica, groszek czarnooki - wystarczy.

diferencia de altura ideal entre la novia y el novio

Getty Images 7z 9Ekologiczny batat

Niezależnie od tego, czy lubisz gotowane, pieczone czy tłuczone, ten spud ma kilka poważnych właściwości oczyszczających. „Pokarmy bogate w potas - jeden średni słodki ziemniak dostarcza 27% dziennego zapotrzebowania na potas - pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie,izmniejszyć retencję wody ”- mówi Dogert.Badaniaopublikowane wJournal of Medicinal Plants Studiesstwierdza, że ​​ziemniaki zawierają również alkaloidy atropiny, które pomagają w „redukcji wydzielin trawiennych, w tym kwasów wytwarzanych w żołądku”.

Getty Images 8z 9Organiczny ananas

„Ten tropikalny owoc to podwójna dawka dietetycznego dynamitu” - stwierdza Dogert. Wyjaśnia, że ​​ananas zawiera unikalny enzym zwany bromelainą, który poprawia trawienie. Ponadto, zgodnie zUniversity of Maryland Medical Center,bromelaina jest wysoce skuteczna w zmniejszaniu stanu zapalnego. „Ananas zmniejsza również wzdęcia, ponieważ zawiera 85% wodyzawartość, dzięki czemu jest naturalnym diuretykiem - dodaje.

9z 9

Zapisz ten artykuł na później, przypinając ten obraz i obserwuj Redbook na Pinterest, aby uzyskać więcej pomysłów.