4 sposoby na wzmocnienie mięśni brzucha w łóżku
Cheyenne Ellis Możesz ćwiczyć regularne brzuszki przez cały dzień i nigdy nie byłyby tak skuteczne, jak to ćwiczenie Andrei Mitchell, instruktora pilatesu i jogi w Nowym Jorku.
KROK 1:Połóż się na plecach z uniesionymi nogami i wyprostowanymi kolanami; zbliż pępek do kręgosłupa. Zasznuruj palce za głową i podnieś ramiona.
Cheyenne Ellis KROK 2:Zrób wydech i wciągnij mięśnie brzucha, schodząc w kierunku ud, sięgając do stóp. Weź wdech i upuść od jednego do dwóch cali, a następnie ponownie chrupnij. Powtórz 20 razy.
Cheyenne Ellis