Zdrowszy dip ze szpinaku i karczochów - Styczeń 2022

Kremowy dip szpinakowy, mądrzejszy.Nasza wersja smakuje tak samo pysznie jak T.G.I. Piątkowe (1080 kalorii i 70 gramów tłuszczu na filiżankę) - ale ma tylko jedną trzecią kalorii. Z naszego przepisu dostajesz taką samą porcję kremowego dipu szpinakowego (tylko 327 kalorii i 11 gramów tłuszczu), ale zaoszczędzisz więcej kalorii i tłuszczu niż Big Mac.Czytaj więcej + Mniej czytać -Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:327Plony:4Składniki1/4 c. mąka uniwersalna 3 1/2 c. mleko beztłuszczowe wzbogacone białkiem i wapniem, takie jak Skim Plus (jest grubsze niż zwykłe mleko odtłuszczone) 1/2 c. drobno posiekana cebula 1/4 c. drobno posiekana czerwona papryka 2 łyżeczki. mielony czosnek 1 Cz. tarty ser Romano 1 Cz. mrożony posiekany szpinak 1/2 c. mrożone serca karczochów, rozmrożone, posiekane 1/2 łyżeczki Sól koszerna 1/2 łyżeczki świeżo zmielony pieprz 1 pomidor śliwkowy 4 uncje Chipsy tortilla Kilka wiórków parmezanu (opcjonalnie)Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej. Wskazówki
  1. Ubij mąkę i mleko w dużym rondlu, aż się zmiksują; wymieszać z cebulą, papryką i czosnkiem. Włącz palnik i doprowadź mieszaninę do wrzenia na średnim ogniu, często mieszając, aż zacznie bulgotać i zgęstnieje do konsystencji gęstej śmietany, około 5 do 6 minut.
  2. Zmniejsz ciepło do średnio niskiego; ubij ser Romano i gotuj, ciągle mieszając, aż się rozpuści.
  3. Wymieszać ze szpinakiem, karczochami, solą i pieprzem, a następnie gotować na wolnym ogniu bez przykrycia przez 5 minut. Przełóż łyżkę do naczynia do serwowania. Na wierzch posyp pokrojonym w kostkę pomidorem i ogolonym parmezanem, jeśli chcesz. Podawać z frytkami.
dip szpinakowo-karczochowy Andrew McCaul Kremowy dip szpinakowy, mądrzejszy.Nasza wersja smakuje tak samo pysznie jak T.G.I. Piątkowe (1080 kalorii i 70 gramów tłuszczu na filiżankę) - ale ma tylko jedną trzecią kalorii. Z naszego przepisu dostajesz taką samą porcję kremowego dipu szpinakowego (tylko 327 kalorii i 11 gramów tłuszczu), ale zaoszczędzisz więcej kalorii i tłuszczu niż Big Mac.