Kobieta kiedyś nazywana „wielorybem” traci 40 funtów, jedząc więcej kalorii niż wcześniej
Kelsey Byers Kiedy Kelsey Byers była w liceum, była aktywna w zespołach tanecznych, koszykówki i siatkówki i czuła, że waży zdrową jak na swoją sylwetkę 5'10. Ale kiedy trafiła do college'u, mama jednego dziecka zyskała 50 funtów w ciągu pierwszych dwóch lat po skorzystaniu ze studenckich specjałów happy hour i kilkukrotnym zjedzeniu fast foodów. Ponadto, próbując znaleźć idealny strój, który schlebiałby jej sylwetce, zaciągnęła aż 8000 dolarów długu na karcie kredytowej. Jednak dopiero wtedy, gdy Kelsey usłyszał, jak jeden z facetów nazywa ją „wielorybem”, osiągnęła punkt krytyczny.
„Byłem tak niezadowolony z kobiety, którą widziałem w lustrze” - powiedział Kelsey Wieśniak! Zdrowie . „Zamiast wpadać w depresję, postanowiłem wykorzystać to jako motywację i dokonać zmiany”.
Kelsey Byers Kelsey zaczęła ograniczać się do jednej szczęśliwej godziny każdego tygodnia i często ćwiczyć na siłowni na półgodzinnych treningach eliptycznych. Mówi, że na początku było to trudne, ponieważ jej inni przyjaciele tak naprawdę nie lubili ćwiczyć.
„Tak naprawdę nie miałem cheerleaderki ani partnera na siłowni. Moja rodzina wspierała mnie, ale nie rozumiała ”- przypomniał sobie Kelsey. „Moja grupa przyjaciół w szkole nadal prowadziła szczęśliwe godziny i cały czas jadła poza domem”.
Żeby było jeszcze trudniej, Kelsey tak naprawdę nie straciła na wadze, mimo że czuła, że daje z siebie wszystko.
„Chciałam natychmiast zobaczyć wyniki” - powiedziała. „Ważyłem się coraz bardziej i coraz bardziej zniechęcałem się, ponieważ liczba tak naprawdę się nie zmieniała, mimo że ograniczałem fast foody i ćwiczyłem tonę. Przytyłem tak szybko, że też chciałem, żeby to szybko zniknęło.
Sytuacja zmieniła się jednak na lepsze, gdy po drugim roku przeniosła się do innej uczelni i znalazła nową grupę przyjaciół, którzybylido pozostania w formie. To wtedy została wprowadzona do podnoszenia ciężarów przez mężczyznę, który okazał się jej mężem.
„Wtedy naprawdę zacząłem widzieć, jak moje ciało się zmienia i osiągam pożądane rezultaty” - powiedziała.
Zainspirowana jej przyszłym mężem, postanowiła odstawić alkohol na miesiąc i natychmiast straciła osiem funtów. Po tym, jak liczba spadła na skali, Kelsey była oficjalnie przekonana, że jej dieta również musi się poprawić. Więc zatrudniła dietetyka.
„Zacząłem karmić swoje ciało prawdziwym paliwem i zadziałało! Okazało się, że to było to, czego naprawdę potrzebowałem, aby podnieść swoją sprawność na wyższy poziom ... Na początku nie wiedziałem, jakie ćwiczenia będą działać, które grupy mięśni i jak ważne jest odżywianie, a nie tylko wycinanie pokarmów, aby uzyskać wyników, które chciałem. Teraz wiem, że chodzi o wszystko - cardio, podnoszenie ciężarów,idobrze jeść.
Szybko do przodu, a Kelsey jest znacznie szczęśliwsza ze swoim nowym ciałem. Każdego roku schudła średnio 10 funtów (około funta miesięcznie), odkąd zaczęła pracować z dietetykiem w 2010 roku. Teraz jest o 40 funtów lżejsza i zjada około 2000 kalorii dziennie, czyli o 800 kalorii więcej. niż wtedy, gdy była najcięższa.
Mówi, że jej sekretem jest jedzenie co trzy godziny, w sumie pięć posiłków dziennie, zawsze upewniając się, że dostaje 20-25 gramów złożonych węglowodanów i chudego białka. Kelsey będzie miał pół szklanki płatków owsianych i pięć białek na śniadanie; cztery uncje kurczaka, porcja brokułów i batat na lunch; chudy hamburger wołowy z bułką pełnoziarnistą i awokado na obiad; i dwa koktajle proteinowe zastępujące posiłek, gdy tylko poczuje głód.
cómo reconciliarte con tu mejor amigo
Ta dieta, połączona z treningiem siłowym i cardio, okazała się dla Kelsey magiczną formułą.
„Kiedy podnosisz ciężary i budujesz mięśnie, mięśnie pomagają spalać jeszcze więcej kalorii” - powiedział trener fitness. „Kiedy połączysz te dwa elementy, w zasadzie jesteś maszyną do spalania tłuszczu. W szczególności wykonuję sprinty interwałowe o wysokiej intensywności dla cardio i skakanki pomiędzy zestawami ciężarków i to działa w moim przypadku ”.
Dzięki uprzejmości Kelsey Byers, zdjęcie zrobione przez Paula Bucetę Dziś Kelsey kontynuuje swoją miłość do wszystkiego, co przez nią związanepopularny blogiStrona na Facebookupomiędzy bieganiem za swoją dwuletnią córką. Jej najważniejsza rada dla kobiet, które chcą schudnąć? Pozbądź się poczucia winy mamusi i uczyń swoje zdrowie priorytetem - zero wymówek.
`` Mogę wstać, zanim moje dziecko się obudzi i zrobić 20-30 minut treningu cardio rano lub po południu. Mój mąż w drodze do domu trenuje, więc możemy ćwiczyć na zmiany - powiedziała. „Cokolwiek robisz, nie czuj się źle, idąc na siłownię i nie będąc cały czas z dziećmi. Dzieci pójdą za twoim przykładem, a nie za twoją radą. Traktując odżywianie się priorytetem, zaszczepiasz te wartości w młodym wieku. Na dłuższą metę bycie zdrowym i szczęśliwym przyniesie korzyści nie tylko tobie, ale i dzieciom ”.
(H / T: Wieśniak! Zdrowie)