Co Twoje włosy mówią o Twoim zdrowiu

Nihls Kahle / istockphoto.comWszystko, od stresu po odżywianie i hormony, może mieć wpływ na to, czy twoje kosmyki są grube i błyszczące, czy cienkie i łamliwe. Sprawdź te charakterystyczne wskazówki, które twoje warkocze mogą dać ci na temat ogólnego samopoczucia.Zobacz galerię 12Zdjęcia Nihls Kahle / istockphoto.com 1z 12Co to znaczy: poważne zrzucenie

Przeciętna kobieta może stracić nawet 100 włosów dziennie, ale jeśli nagle zauważysz, że podczas czesania lub stosów na poduszce wypadają garści, może to oznaczać, że masz zaburzenie hormonalne zwane PCOS lub zespół policystycznych jajników. `` PCOS może powodować, że jajniki wytwarzają zbyt wiele androgenów lub męskich hormonów płciowych i przyczyniają się do przerzedzania lub wypadania włosów '' - mówi Elizabeth Cunnane Phillips, trycholog zKlinika Philipa Kingsleyaw Nowym Jorku. Inne objawy PCOS obejmują uparty tłuszcz na brzuchu, zarost, trądzik i nieregularne miesiączki.

istockphoto.com dwaz 12Rozwiązanie: Poważne zrzucanie Nawet jedna na 15 kobiet może mieć pewien stopień PCOS, ale utrata masy ciała poprzez spożywanie całych, nieprzetworzonych pokarmów i ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie może zrównoważyć hormony i złagodzić objawy. Przyjmowanie pigułki pomaga również regulować okres. Jeśli chodzi o twoje włosy, to mit, że pomijanie mycia szamponem zapobiegnie utracie większej ilości włosów. „Twoja skóra głowy została już zaprogramowana, aby tracić te pasma” - mówi Phillips. „Pamiętaj o regularnym myciu, aby czuć się dobrze i zachować zdrową skórę głowy”. Getty Images 3z 12Co to oznacza: delikatna, wiotka konsystencja Jeśli twoje niegdyś grube loki zmieniają się w cienkie pasma, może to być oznaką niedoczynności tarczycy, stanu, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, co powoduje spowolnienie metabolizmu. „Tarczyca jest głównym gruczołem, który reguluje pracę układu hormonalnego, a także wpływa na sposób formowania się włosów” - mówi Phillips. Inne objawy niedoczynności tarczycy to niewyjaśniony przyrost masy ciała, ciągłe zimno i uczucie zmęczenia pomimo odpowiedniej ilości snu. Getty Images / Digital Vision 4z 12Poprawka: delikatna, wiotka tekstura Po pierwsze: zobacz się z dokumentem. Ona lub on da ci test TSH i - jeśli zdiagnozowana jest niedoczynność tarczycy - być może będziesz musiał wziąć tabletkę, taką jak Synthroid. Jeśli chodzi o utrzymywanie gęstych pasm, unikaj pasemek podczas farbowania włosów. „Prześwietlenia nad kolorem powodują uszkodzenia i pogarszają ogólną gęstość, zwiększając prawdopodobieństwo pęknięcia” - mówi Phillips. istockphoto.com 5z 12Co to oznacza: Włosy, które wypadają tylko w postaci płatów Wypadanie włosów w miejscach wielkości dziesięciocentówki i ćwierćdolarówek może być tak zwane łysieniem aratha. „Uważa się, że jest to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje własne zdrowe komórki organizmu i może być wyzwalany przez poważne wydarzenia życiowe, takie jak ciąża lub choroba” - mówi Phillips. „Łatki mogą się wypełnić i odrosnąć, a potem może pojawić się kolejna łysa łata”. Graham Monro / Getty Images 6z 12Rozwiązanie: Włosy, które wypadają tylko w plastrach „Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy masz podstawowe zaburzenie odporności, a zastrzyki kortyzonu mogą pomóc” - mówi Phillips. 'Może to być również po prostu indywidualna reakcja twojego organizmu na stres, podobnie jak niektórzy ludzie wybuchają pokrzywką na skórze.' Jeśli przyczyną wydaje się być stres, lepiej radzić sobie z lękiem, wskazując konkretne wyzwalacze i unikając ich, a także wypróbowując ćwiczenia oparte na uważności, takie jak joga lub tai chi. Heide Benser / Corbis 7z 12Co to oznacza: wczesne szarzenie

Genetyka jest głównie odpowiedzialna za te białe włosy, które wyrastają na całej twojej głowie i zwykle nie wskazują na podstawowy problem zdrowotny, mówi Phillips. Jeśli jednak masz dużo szarości przed 35 rokiem życia, niektóre badania sugerują, że możesz mieć niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego. BadaczeodkrytyWedług badań przeprowadzonych przez Departament Dermatologii Szpitala Uniwersyteckiego w Uppsali w Szwecji, kwas foliowy, witamina B12 i ekspozycja na słońce mogą pomóc w ponownej pigmentacji plam zarówno na skórze, jak i na włosach, które przestały wytwarzać melaninę.

Getty Images / StockFood 8z 12Rozwiązanie: Wczesne szarzenie Aby uzyskać więcej witaminy B12, uzupełnij chudym czerwonym mięsem, skorupiakami, jajami, drobiem i mlekiem. W przypadku kwasu foliowego zwiększ spożycie zielonych warzyw liściastych, fasoli i wzmocnionych zbóż. Aby pokryć szarości bez agresywnych chemikaliów, wypróbuj formułę firmy takiej jakLight Mountain Naturalktóry wykorzystuje naturalne składniki roślinne, takie jak henna zamiast amoniaku, formaldehydu i innych potencjalnie szkodliwych składników. istockphoto.com 9z 12Co to oznacza: Sucha, łuszcząca się skóra głowy Łupież może być naprawdę krępujący - na pewno nie jest to dodatek, który chciałbyś założyć w czasie wakacji do małej czarnej sukienki. Oprócz używania zbyt wielu produktów te małe białe płatki mogą być również wynikiem stresu i niepokoju, mówi Phillips. Philip Friedman / Studio D 10z 12Poprawka: sucha, łuszcząca się skóra głowy

Spróbuj dodać więcej ryb do swojego dania - takich jak łosoś i sardynki - aby zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Ten zdrowy tłuszcz nie tylko pomaga zachować elastyczność skóry i włosów, ale naukowcy wykazali, że osoby z najwyższym poziomem kwasów tłuszczowych omega-3 we krwi są najmniej narażone na objawy depresji i ogólnie mają bardziej pozytywne nastawienie. Wypróbuj takżezłuszczająca maska ​​do skóry głowyzłuszcza martwe komórki i nawilża skórę. „Pomyśl o swojej skórze głowy tak, jak myślisz o swojej skórze, ponieważ jest ona podstawą wzrostu mieszków włosowych. Chcesz ją nawilżyć i złagodzić stany zapalne - mówi Phillips.

Getty Images / Rubberball jedenaściez 12Co to oznacza: Pasma, które łatwo się łamią Twoje włosy są zbudowane z białka zwanego keratyną, a brak białka w Twojej diecie może osłabić warkocze do tego stopnia, że ​​się zrywają. Szczególnie zagrożeni mogą być weganie lub wegetarianie, ponieważ mięso jest jednym z najczęstszych źródeł białka. Jeśli masz pewność, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka, uszkodzenie może być spowodowane wysoką temperaturą i nadmiernym stylizacją. Nihls Kahle / istockphoto.com 12z 12Rozwiązanie: kosmyki, które łatwo się łamią Jeśli stosujesz dietę zawierającą 1800 kalorii dziennie, staraj się spożywać co najmniej 68 gramów białka, aby wzmocnić kosmyki. Przykładem łatwej zamiany na zwiększenie spożycia jest wymiana sześciocalowego naleśnika bez masła lub syropu (5 gramów białka, 175 kalorii) na 1 szklankę niskotłuszczowego jogurtu naturalnego z 1/2 szklanki moreli (13 gramów białka, 186 kalorii) ). „Aby zapobiec osłabieniu naskórka i dalszym pęknięciom, zmniejsz temperaturę na narzędziach do stylizacji na średnią” - mówi Phillips. „Spróbuj także skrócić o dwie minuty zwykły czas stylizacji, ponieważ zazwyczaj nie zmienia to ogólnego wyglądu włosów, ale może potencjalnie zmniejszyć skumulowane uszkodzenia, które sprawiają, że pasemka są bardziej kruche”.