Czym dokładnie są makra?

Getty Images

Plikdieta ketonowa.Całość 30.Dukan. Wydaje się, że istnieje plikmoda na dietęabyśmy nadążali za co drugi tydzień, co utrudnia określenie, co jest modne ico faktycznie działajeśli chodzi o zdrowe odżywianie. A dieta makro - czyli liczenie makr - to kolejna fraza, która pojawia się wśród sportowców i dietetyków. Ale co to są makra?

Mówiąc prościej, makroskładniki odżywcze to duże, główne składniki odżywcze - białko, tłuszcz i węglowodany - które są niezbędne do utrzymania naszego ciała w ruchu. Mówi, że są to składniki odżywcze, które dostarczają energii lub kalorii i są niezbędne do wspierania podstawowych funkcji organizmuMasha Davis, R.D., rzecznik prasowy Akademii Żywienia i Dietetyki w kraju.

Więc nie ważne coplan dietyjesteś na, technicznie rzecz biorąc, już spożywasz dietę makro. Inaczej byś nie przeżył. Ale kiedy ludzie mówią, że `` liczą swoje makra '', oznacza to, że zamiast celu kalorycznego - mówiąc na przykład, że mogą jeść tylko 1800 kalorii dziennie - ustalają cel makroskładników. „[To] może pomóc osobie w uzyskaniu określonej proporcji składników odżywczych, którą dietetyk potrzebuje, i zachęca do większej równowagi w jedzeniu” - mówi Davis. Dodaje, że ludzie, którzy mają tendencję do zauważania poważnych zmian wynikających z liczenia makr, to ci, którzy mają cele sportowe, ci, którzy leczą się z ciężkiej choroby i wszyscy, którzy potrzebują pomocy w leczeniu cukrzycy.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o makroskładnikach odżywczych i jak możesz je zbilansować, aby zapewnić sobie pełen energii dzień.