Okresy przejściowe: 10 sposobów na ułatwienie procesu
Zmiana jest przerażająca.
Bez względu na to, o co chodzi, boimy się nieznanego – niepewności.
Dlatego w okresach przejściowych jesteśmy trochę zagubieni.
Oznaczają okres, w którym dostosowujemy się do zmian – przechodzenie z jednego stanu lub warunku do drugiego.
Okresy przejściowe mają różne kształty i rozmiary.
Przejście od rozstania, poszukiwania pracy, przeprowadzki do innego kraju, zmiany kariery lub utraty członka rodziny.
Termin ten jest również często związany z polityką.
Na przykład brexit jest we wszystkich wiadomościach. Krótko mówiąc, Wielka Brytania opuszcza Unię Europejską i ustaliła plan działania na okres przejściowy od marca 2019 r. do końca grudnia 2020 r.
Państwa mają trudności z rozstaniem się i szczegółowo planują fazę przejściową, aby to ułatwić.
porque quiero una novia
Nic więc dziwnego, że każdy człowiek zmaga się z okresem przejściowym.
Ludzie tracą orientację w niepewności. Są przepełnieni wątpliwościami i prawdziwym strachem.
Nikt ich do tego nie przygotował, nikt nie napisał planu działania. Po prostu w to wskoczyli.
Przejścia są trudne, nie ma co do tego wątpliwości. Ale są też okresem wzrostu, ponieważ ludzie najwięcej uczą się na swoim bólu.
Wszyscy musimy przechodzić okresy zmian.
Są zmiany, które są mile widziane i takie, które wolelibyśmy pominąć. Ale nie ma ronda dla okresów zmian.
Istnieją jednak sposoby, dzięki którym okresy przejściowe mogą stać się znacznie łatwiejsze.
1. Zaakceptuj, że w tej chwili czujesz się zagubiony
Całkowicie w porządku jest czuć, że w tym momencie nie masz kontroli nad swoim życiem. Przytłoczenie wszelkiego rodzaju emocjami jest całkowicie naturalne.
W rzeczywistości byłoby to prawdopodobnie niezwykłe, gdybyś był mniej emocjonalny w obliczu dużych zmian w swoim życiu.
Pamiętaj, że nawet jeśli zmiany, których doświadczasz, są pozytywne, nie oznacza to, że na początku będziesz z tego zadowolony.
Każda osoba przechodząca przejście musi przejść przez ten okres dostosowawczy, w którym poczujesz się trochę zagubiony. Po prostu poczuj swoje uczucia i pozwól im się zatopić.
2. Nie próbuj przyspieszać procesu
Bycie cierpliwym to coś, z czym zmaga się większość z nas. Chcemy, aby wszystko ułożyło się na swoim miejscu z dnia na dzień i niestety tak nie działa.
Dlatego tak ważne jest, abyśmy zaufali temu procesowi przejścia i starali się jak najbardziej się zrelaksować.
Traktuj każdy dzień takim, jakim jest. Długa trasa jest zwykle właściwą ścieżką.
Dobre rzeczy nie przychodzą łatwo; wymagają czasu. Może minąć kilka miesięcy, zanim zaczniesz czuć się lepiej.
Uważaj, aby nie wpaść w pułapkę zwątpienia i samokrytyki, której doświadcza większość ludzi w tym okresie.
Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że ci się to nie przydarzy, jest sporządzenie planu rozwijania pozytywnych nawyków.
Pomyśl o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny, a następnie zapisz je. Napisz pozytywnie myślący cytat na samoprzylepnej karteczce i naklej go w miejscu, w którym zawsze możesz go zobaczyć w ciągu dnia.
Czasami potrzebujemy tylko miłego słowa, żeby poczuć się lepiej.
3. Trzymaj przyjaciół i rodzinę blisko
W tym procesie będziesz potrzebować swoich ludzi. Czasami nie będą wiedzieć, co powiedzieć ani udzielić przydatnych odpowiedzi, ale samo posiadanie kogoś, komu zależy na tobie, aby mu się zwierzyć, jest korzystne na wiele sposobów.
Wypowiadanie na głos swoich uczuć daje ci wrażenie, że niektóre z twoich ciężarów zostały zdjęte z twoich barków.
Również słuchanie siebie mówiącego o rzeczach, które cię trapią, jest sposobem, aby pomóc ci je zaakceptować.
4. Uporządkuj swoje myśli
Odpuszczenie negatywnego myślenia to najlepsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić.
Skupienie się na pozytywach pozwala dostrzec dobre strony okresu przejściowego i pozwala dostrzec wszystkie jego zalety.
Na przykład, jeśli właśnie wyszedłeś ze związku, jesteś smutny, samotny i zdezorientowany, i patrzysz wstecz, zamiast patrzeć w przyszłość.
Zamiast tego, jeśli skupisz się na chwili obecnej i patrzysz w przyszłość, zobaczysz wszystkie pozytywy, jakie przyniosło ci rozstanie.
5. Puść wszystko, co Cię powstrzymuje
Wycofać się ze starego i z nowym – wydaje się to łatwe, prawda? Niestety, to wszystko, ale łatwe.
Pozbywanie się starych nawyków, sytuacji i ludzi, które nie są dobre dla naszego dobrego samopoczucia, może być wyjątkowo trudne.
Łatwo jest rozumować, kiedy nie ma emocji i gdzie nawyki nie są zaangażowane.
Ale czasami musimy przeciąć sznur ze starym życiem, aby zbudować nowe, lepsze.
Więc zostaw za sobą wszystkie gorzkie części swojej przeszłości, wybacz i nie przenoś urazy do następnego etapu.
Spowolni to tylko twój proces i znacznie utrudni przejście.
6. Rozprosz się
W okresie przejściowym ważne jest, abyś znalazł rzeczy, które zapewnią ci ucieczkę od rzeczywistości, w której się znajdujesz – przynajmniej na chwilę.
Wyjdź ze znajomymi, idź do kina, znajdź coś ciekawego do obejrzenia na Netflixie, zagraj w ciekawą grę wideo lub przytul się pod kocami z dobrą książką.
Jasne, możesz nie być w nastroju do robienia żadnej z tych rzeczy, ale i tak je zrób.
Stresowanie się i zamartwianie się sytuacją, w której się znajdujesz, tylko pogorszy sytuację. Musisz się rozpakować, a zrobienie czegoś fajnego jest najlepszym sposobem, aby to osiągnąć.
que puedes saber si estas embarazada
7. Poszukaj duszy
Zdecydowanie potrzebujemy od czasu do czasu pewnych rozrywek, ale nie możemy być przez cały czas rozpraszani.
Musimy podjąć działania. I tu właśnie zaczyna się poszukiwanie duszy.
Zarezerwuj trochę czasu dla siebie od czasu do czasu.
Czasami najbliżsi Ci ludzie chcą dla Ciebie jak najlepiej, ale przebywanie w pobliżu tak wielu szczerych rad może zablokować Ci możliwość słuchania własnych myśli.
Dlatego spędzanie czasu z dala od wszystkich dobrze ci zrobi.
Sprawi, że zastanowisz się nad rzeczami, które naprawdę są dla Ciebie ważne, bez osądzania.
Te refleksje pomogą ci dotrzeć do sedna twoich problemów i najlepszych sposobów ich rozwiązania.
Zapoznasz się również ze swoimi potrzebami i pragnieniami, a to zapewni ci jasność co do tego, dokąd zmierzasz.
8. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Wszyscy mamy granice, których nigdy nie odważymy się przekroczyć, jeśli chodzi o nasze możliwości.
Docieramy do pewnych granic i to wszystko – nawet nie próbujemy ich przekraczać.
Jeśli naprawdę chcesz się rozwijać i prosperować w tym okresie przejściowym, musisz wyjść poza swoją strefę komfortu.
Przede wszystkim musisz mieć trochę więcej wiary w siebie. Nie pozwól nikomu mówić ci, że nie możesz czegoś zrobić – nawet sobie.
Spróbuj, a jeśli ci się nie uda, spróbuj ponownie, aż wszystko będzie dobrze. Nikomu nie udało się od pierwszej próby. Chodzi o determinację i wytrwałość.
Nie bój się podejmować ryzyka. Rób nowe i ekscytujące rzeczy. Wyzwoli cię w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwy.
9. Nie pozwól, aby ktoś nieistotny Cię powalił
Czy nie nienawidzisz po prostu, gdy znajomi lub byli współpracownicy pytają Czy nadal jesteś singlem? Co teraz robisz? lub Jakie masz plany na przyszłość?
Po pierwsze, tak naprawdę ich to nie obchodzi i proszą tylko po to, by zapytać.
Mogą również pytać, ponieważ czują się niepewnie w pewnych tematach lub chcą przenieść skupienie z nich na ciebie.
Cokolwiek by się nie stało, nie bierz tego do siebie i za wszelką cenę nie przemyślaj tego.
Znajdujesz się we własnym okresie przejściowym. Twoje życie to niczyja sprawa.
10. Doceń fazę, w której się znajdujesz
Wiele osób w naturalny sposób zakłada, że okres przejściowy polega na czekaniu na coś, co się ułoży w przyszłości.
Dlatego zapominają cieszyć się chwilą obecną.
Przewijają się do miejsca w przyszłości, w którym chcą być, zamiast cieszyć się tu i teraz. Nie podążaj ich śladami.
Przyznaj, że nie ma nic złego w poczuciu dezorientacji przez pewien czas.
Daje możliwość przewartościowania własnego życia, wyznaczenia sobie celów, pracy, a przede wszystkim – cieszenia się tym procesem.
Zmień swoje obecne wady w zalety. Rozpoznaj, w jaki sposób ten proces sprawił, że jesteś bliższy i bardziej związany z przyjaciółmi i rodziną.
Jak cię to poruszło i wykopało z rutyny, w której się znajdujesz. Ile radości sprawia ci te wszystkie nowe rzeczy, których próbujesz.
Końcowe przemyślenia na temat okresów przejściowych
Przetrwanie okresu przejściowego jest zarówno trudne, jak i ekscytujące.
Trudne, ponieważ masz tak wiele pytań bez odpowiedzi – niepewności, których nie możesz uciszyć – i ekscytujące, ponieważ tworzysz nowe „ja”.
Przyjęcie przejścia znacznie przyspieszy sprawę.
Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że życie jest pełne zmian, które zdarzają się regularnie – niektóre są bardziej żywe, inne ukryte, niektóre zdmuchują wiatr z żagli, a jeszcze inne wskażą Ci właściwą drogę – tym łatwiej będzie.
Witamy przejście, ponieważ doprowadzi cię do ulepszonej wersji twojego życia.
Przetestuje twoje granice i sprawi, że będziesz myśleć nieszablonowo.
Nie jesteś sam w tej podróży. Wiele osób przechodzi przez te same lub podobne okresy przejściowe.
menú por 1200 calorías por día
Idź więc śmiało do przodu, ciesz się teraźniejszością i powodzenia w podróży.
