Letnia pielęgnacja: porady dotyczące relaksu i doładowania

Latem kończy się szkoła! Jak zamierzasz się upewnić, że poświęcisz mi trochę czasu i zrelaksujesz się?

Nawet jeśli nadal masz milion rzeczy do zrobienia, miejsc do odwiedzenia i ludzi do zobaczenia,ważne jest, aby znaleźć trochę ciszyaby wyjść i naładować. Oto kilka prostych sposobów, aby ponownie znaleźć się w równaniu.

Opanuj blaster zmartwień.Martwisz się, co przyniesie jutro? Może masz egzamin wstępny do nauki, prezentację w pracy lub recital taneczny do próby. Twój umysł goni się z niespokojnymi myślami o tym, czy będziesz dobrze sobie radził, czy pamiętasz, co masz do powiedzenia, czy też weźmiesz udział w bardzo uznanym programie. Niezależnie od tego, co może być na twoim radarze, musisz przećwiczyć pewne techniki, aby jak najbardziej zminimalizować zmartwienie. Ćwicz uważność, koncentrując myśli na teraźniejszości, akceptując je takimi, jakie są, dobre lub złe, i aktywnie wybierając zadowolenie w dowolnym momencie. Włącz swoje ulubione melodie, gdy usiądziesz z myślami lub wskocz na DVD z jogą i zacznij się rozciągać.

Spróbuj księgowania.To doskonały sposób na wywołanie wewnętrznego narratora. Możesz nawet spisać plan rzeczy do zrobienia, poświęcając czas potrzebny na ponowne połączenie ze sobą. Możesz rejestrować, jak się czujesz, co chcesz osiągnąć lub co masz nadzieję przezwyciężyć. Kluczem jest skupienie się na swoich myślach, a nie na poglądach i opiniach innych osób w Twoim otoczeniu, które zbyt często są nam wpajane na co dzień. Postaraj się uwolnić wszelkie negatywności i wątpliwości w swoim pisaniu i zamknij księgę, kiedy skończysz z wejściem, aby zasygnalizować, że masz wszystko i zamykasz drzwi przed swoimi lękami, zdeterminowany, by iść naprzód.

Wybierz się na spacer w ciepłe dni.Gdy pogoda się nagrzewa, podgrzej swój trening. Udaj się na siłownię lub na bieżnię, wypróbuj aerobik lub zacznij od małego, angażując się w spacer wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, aby oczyścić głowę. Chodzenie w tych spokojniejszych czasach to doskonały sposób na rozpoczęcie lub podsumowanie dnia i naładowanie się na to, co ma nadejść.

Załóż klub książki.To świetny sposób, aby pozostać w środowisku akademickim — w pewnym sensie — kiedy szkoła się wypuszcza, a przynajmniej utrzymywać kontakt z bliskimi przyjaciółmi, których inaczej byś nie widywał każdego dnia. Czytanie stymuluje proces myślenia, poprawiając pamięć, jednocześnie redukując stres. Możesz nawet nauczyć się czegoś nowego, przeglądając strony. Następnie dzielenie się tym, co przeczytałeś, ponownie stymuluje umysł i otwiera drzwi do wciągającej rozmowy. Wybieranie materiału, który udostępniasz, zapewnia jeszcze więcej zabawy. Kto nie chciałby usiąść z intrygującą lekturą pod koniec długiego dnia, a potem móc o tym porozmawiać?

Stwórz arcydzieło.Lubisz malować, rysować, pisać, rysować lub kopać w ziemi? Spróbuj wziąć udział w rzemiośle, napisać książkę lub spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu w ogrodzie. Praca nad dziełem sztuki sprawi, że Twój umysł nie będzie wracał do listy rzeczy do zrobienia, łagodząc w ten sposób napięcie i stres. I na koniec będziesz miał piękne dzieło sztuki do zaprezentowania, wywołujące poczucie pewności siebie i pewności siebie.

Tylko oddychaj.Doskonalenie technik głębokiego oddychania może pomóc w znacznym zmniejszeniu poczucia negatywności. Ćwicz głęboki wdech przez nos, trzymanie i wydychanie na siłę przez usta. Rób to przez kilka minut tak często, jak możesz w ciągu dnia, rano lub wieczorem. Ćwiczenia głębokiego oddychania okazały się korzystne dla zdrowia i sprawią, że Twoje mięśnie staną się bardziej zrelaksowane w mgnieniu oka.

Ludzie oglądają.Siedzenie na werandzie i obserwowanie, jak przemija świat, to jeden z najlepszych sposobów na ponowne skupienie myśli, łagodzenie zmartwień, które nieuchronnie pojawiają się, gdy zbytnio skupiamy się na próbach i utrapieniach naszego własnego życia. Usiądź na kilka. Wymyślaj w myślach historie o przechodniach lub sytuacjach, które obserwujesz. Pisarze często uzyskują najlepszy materiał po prostu będąc uważnym i tworząc z otaczającego ich świata. Rozważ otwarcie swojego dziennika i zrobienie kilku notatek. Nie martw się też, aby kontynuować swój dzień. Ta cisza jest tak samo ważna, jak każde zadanie z twojej listy.

Zobowiąż się do skupienia się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, gdy jest ciepło, abyś mógł wrócić z letnich miesięcywypoczęty i naładowany, gotowy na wszystko!