Delikatny? Nadęty? Oto jak szybko wyleczyć ból brzucha
Getty Images Nadziewanie? Czek. Sztywne drinki? Czek. Naprężenie? Czek. „To pora roku - na bóle brzucha. „Święta to idealna burza na problemy żołądkowe z powodu całego jedzenia, podróżowania i imprezowania” - mówi dr Roger D. Mitty, szef gastroenterologii w Caritas St. Elizabeth's Medical Center w Bostonie. Szczególnie narażone są kobiety, ponieważ niektóre dolegliwości żołądkowo-jelitowe występują nawet sześć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Co więcej, niedawne badanie wykazało, że podczas wakacji prawie połowa kobiet doświadcza zwiększonego stresu, który może dramatycznie przyczynić się do nowych bólów brzucha lub pogorszyć istniejące problemy. Czytaj dalej, aby znaleźć słodką ulgę w najczęstszych wakacyjnych dolegliwościach żołądkowych.
¿Qué les gusta escuchar a los chicos durante el coito?
Wyzwalacz: przesadzasz z posiłkami świątecznymi.
Problemy z brzuchem: zgaga (znana również jako niestrawność lub refluks żołądkowy).
Sycenie się czymś więcej - zwłaszcza trudnymi do strawienia, bogatymi, tłustymi potrawami, takimi jak sos, farsz do kiełbasy i ciasto z bitą śmietaną - jest klasyczną przyczyną niestrawności, która zwykle jest piekącym bólem w górnej części brzucha i często towarzyszą mu nudności, wzdęcia, odbijanie i kwaśny posmak w ustach. Oparzenie jest spowodowane cofaniem się kwasu żołądkowego do przełyku i może być wywołane położeniem się w ciągu trzech godzin po posiłku, ponieważ grawitacja stanowi ważną barierę dla odwrócenia przepływu kwasu. Jedzenie jednego sezonutradycyjne słodyczemięta pieprzowa (czy to w twardych cukierkach, czekoladzie, czy w cieście) może również powodować zgagę, ponieważ odrętwia i rozluźnia dolny zwieracz przełyku, mięsień utrzymujący pokarm w żołądku, gdzie należy.
Jeśli pojawi się zgaga, złagodź objawy, przyjmując środki zobojętniające kwas, takie jak Pepto-Bismol, Maalox, Tums lub Rolaids. Jeszcze lepiej, jeśli wiesz z doświadczenia, że prawdopodobnie będziesz cierpieć po dużym posiłku, weź bloker kwasu żołądkowego, taki jak Pepcid Complete lub Tagamet HB200, pół godziny przed jedzeniem. Leki te działają przez osiem godzin lub dłużej i mogą całkowicie zapobiec niestrawności. I staraj się utrzymać ciało w pozycji pionowej przez kilka godzin po uczcie, nawet siedząc na kanapie, zamiast układać się w kłębek na drzemkę.
adsens-1
Wyzwalacz: jesteś w ciągłym ruchu.
PROBLEM Z BRZUSZKIEM: Wzdęcia, gazy i zaparcia.
Możesz być w ruchu, ale twoje wnętrzności nie! Podczas podróży możesz nie osiągnąć normalnego poziomu aktywności lub odpowiednio się nawodnić - to kluczowe nawyki pozwalające na płynne przemieszczanie się odpadów przez przewód pokarmowy. Zwykle też jesz poza domem, co może oznaczać pączka na śniadanie zamiast zwykłych płatków bogatych w błonnik i mniej świeżych owoców i warzyw - pokarmów, które działają jak gąbki w jelitach, wchłaniają płyny i prowadzą do miękkich, łatwych do spożycia -pasek stołków.
`` Niektóre kobiety są tak zajęte o tej porze roku, że w rzeczywistości zapominają znaleźć czas na pójście do toalety '' - mówi gastroenterolog Cynthia M. Yoshida, autorka książkiNigdy więcej problemów trawiennych. Albo stłumisz chęć wyjazdu, ponieważ brakuje ci prywatności, której potrzebujesz. (Nie możesz się zrelaksować, gdy goście walą w drzwi łazienki? Bez żartów - kto może?) A kiedy będziesz się powstrzymywać, stołek może stać się suchy i trudny do przejścia.
Aby uzyskać ulgę, wypróbuj dostępne bez recepty (OTC) środki przeczyszczające, takie jak Miralax lub Colace, które powoli wciągają wilgoć do jelita. Może to zająć od jednego do trzech dni. Ale nie powinieneś ich używać dłużej niż dwa tygodnie za jednym razem, ponieważ mogą stać się uzależniające, mówi Yoshida. Jeśli chcesz szybszej ulgi, wybierz pobudzający środek przeczyszczający, taki jak Ex-Lax lub Correctol, który powoduje skurcz jelita grubego. Wadą jest to, że może wywoływać efekty uboczne, takie jak skurcze i chęć pójścia do łazienki - chociaż poczujesz się lepiej po wypróżnieniu.
adsens-1
Getty Images Wyzwalacz: Jesz w szkole i / lub na spotkaniach kościelnych.
PROBLEM Z BRZUSZKIEM: Zatrucie pokarmowe lub grypa żołądkowa.
Jak mówi Mitty: „Im więcej kucharzy w kuchni, tym większa szansa, że ktoś nie będzie miał jasności co do zasad bezpiecznego obchodzenia się z żywnością”, mówi Mitty. Ponadto przygotowane potrawy są często pozostawiane na dłużej niż dwie godziny w temperaturze pokojowej, co daje bakteriom i wirusom dużo czasu na namnażanie się.
Jeśli wystąpią skurcze brzucha, wzdęcia, wymioty, biegunka i / lub gorączka w ciągu sześciu godzin od jedzenia podczas obiadu, prawdopodobnie spotkałeś bakterie przenoszone przez żywność, takie jak E. coli. Jeśli padniesz ofiarą dokładnie tych samych objawów, ale zrobisz to później - powiedzmy jeden do trzech dni po zdarzeniu - masz wirusa, którego możesz zarazić się bezpośrednio z pożywienia, ale także poprzez inny kontakt z osobą zakażoną. Dlatego tak ważne jest mycie ręczne. Niestety, rzeczy na jedzeniu, które powodują, że jesteś chory, nie są widoczne, ale nadal bezpieczniej jest pominąć kurczaka, jeśli wydaje się niedogotowany. Jeśli zachorujesz, największym ryzykiem jest odwodnienie, które możesz złagodzić, ssąc chipsy lodu lub wodę pitną, klarowne buliony lub napoje sportowe bez kofeiny, takie jak Gatorade. Leki przeciwbiegunkowe OTC, takie jak Imodium lub Pepto-Bismol, mogą złagodzić objawy, ale niektórzy lekarze uważają, że luźne, częste stolce są sposobem wypychania przez organizm atakujących owadów - i że te leki mogą spowolnić ten proces, faktycznie przedłużając problem.
Większość błędów związanych z żywnością utrzymuje się od kilku godzin do kilku dni i nie trzeba ich leczyć antybiotykami. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz silne skurcze żołądka i / lub biegunka, a wymioty nie ustępują po trzech dniach.
adsens-1
Wyzwalacz: wypijasz więcej środków przeciwbólowych niż zwykle.
PROBLEM Z BRZUSZKIEM: Podrażnienie i / lub wrzody.
Nawet w najspokojniejszych czasach wiele kobiet nadużywa niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen, aspiryna lub naproksen sodowy, w leczeniu różnych bólów ciała, migreny i skurczów menstruacyjnych, mówi dr Joanne AP Wilson, profesor medycyna-gastroenterologia w Duke University Medical Center w Durham, Karolina Północna. Ale w okresie świątecznym możesz zdarzyć się, że odkręcasz tę butelkę jeszcze częściej - aby uspokoić napięte mięśnie przenosząc ciężkie paczki (lub ciężkie małe dzieci) przez centrum handlowe lub złagodzić ból głowy spowodowany opóźnieniem lotu. Regularne stosowanie tych środków przeciwbólowych może rozbroić obronę żołądka przed kwasami trawiennymi, prowadząc do zapalenia błony śluzowej żołądka lub powstania wrzodów (otwarte rany). W rezultacie możesz odczuwać nikczemny, palący ból, który pojawia się i mija prawie codziennie lub doświadczać przewlekłego, gryzącego, tępego bólu w górnej części żołądka.
Zahamuj podrażnienia spowodowane stosowaniem NLPZ, przechodząc na formę acetaminofenu, taką jak Tylenol, który jest łagodniejszy dla wyściółki żołądka. Aby pomóc w gojeniu, spróbuj przyjmować leki OTC, które zmniejszają ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek, takie jak Zantac lub Prilosec.
Jeśli nie poczujesz się lepiej w ciągu dwóch tygodni, umów się na wizytę u lekarza, który może sprawdzić, czy nie występuje u Ciebie H. pylori - bakteria wywołująca wrzody, którą można wyleczyć antybiotykami i lekami hamującymi wydzielanie kwasu.
Wyzwalacz: W barze przesadzasz.
PROBLEM Z BRZUSZKIEM: Silny ból, który przenosi się do pleców z gorączką i wymiotami, może oznaczać ostre zapalenie trzustki.
Odrzutza dużo koktajlipodczas wielkiej świątecznej imprezy, której rezultatem jest zwykle paskudny kac. Ale czasami konsekwencją jest stan zagrażający życiu, który dotyka około 210 000 Amerykanów każdego roku: ostre zapalenie trzustki. Dzieje się tak, gdy trzustka, duży gruczoł wydzielający enzymy trawienne, ulega zapaleniu, często z powodu nadmiaru alkoholu. Ostre zapalenie trzustki może wystąpić już po jednej nocy upijania się lub po wielokrotnym piciu zbyt dużej ilości alkoholu. Dowiesz się o tym, jeśli masz więcej niż kaca: Atak zwykle zaczyna się od bólu w górnej części brzucha. Następnie pogarsza się codziennie i zaczyna owijać się wokół pleców; Twój brzuch może stać się bardzo spuchnięty i tkliwy, a Ty będziesz mieć gorączkę, wymioty, nudności i przyspieszone tętno. Udaj się natychmiast do lekarza i spodziewaj się pobytu w szpitalu; leczenie zwykle wymaga dożylnego podania antybiotyków.
Kobiety są o 50 procent bardziej narażone na atak ostrego zapalenia trzustki niż mężczyźni, ponieważ „nie tolerujemy picia tak dobrze, jak mężczyźni” - mówi dr Silvia Degli-Esposti, dyrektor Centrum Kobiet i Niemowląt dla Kobiet i Niemowląt Providence, RI. „Wszystko powyżej dwóch drinków dziennie to więcej niż organizm kobiety jest w stanie prawidłowo metabolizować”. Więc wznieś toast za święta filiżanką (lub dwoma) dobrego nastroju - potem zatrzymaj się i przejdź na wodę gazowaną.
Getty Images Wyzwalacz: Nie możesz się oprzeć gorącemu kakao lub ajerkoniaku.
PROBLEM Z BRZUSZKIEM: Nudności, wzdęcia, wzdęcia i / lub skurcze - oznaki nietolerancji laktozy.
Jeśli te objawy pojawią się dwie do trzech godzin po spożyciu mlecznego napoju, możesz nie tolerować laktozy - co oznacza, że jesteś jednym z ponad 30 milionów Amerykanów, którzy nie są w stanie strawić laktozy, głównego cukru w produktach mlecznych. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie reagowałeś na nabiał, teraz możesz mieć nudności, gazy i wzdęcia, zwłaszcza jeśli spożywasz więcej niż zwykle, mówi Yuri A.Saito, lekarz gastroenterolog z Mayo Clinic w Rochester, MN. . Nierzadko nietolerancja laktozy pojawia się w wieku dorosłym, jeśli jesteś na nią podatny genetycznie, ponieważ organizm z wiekiem produkuje mniej enzymu potrzebnego do trawienia nabiału.
Każda kobieta nietolerująca laktozy ma inny próg mleczny - niektóre tolerują tylko niewielkie ilości laktozy, podczas gdy inne potrafią bez problemu odrzucić jedną grande latte. Sztuczka prowadząca do ustabilizowanego żołądka polega na znalezieniu osobistego „punktu krytycznego” i pozostaniu pod nim. Aby uniknąć problemów (lub jeśli nie możesz się oprzeć temu raz w roku), możesz kupić tabletki lub krople z enzymem laktazy (Lactaid, DairyEase), które pomagają w trawieniu, jeśli są przyjmowane z pierwszym łykiem mleka. Mleko o obniżonej zawartości laktozy to kolejna opcja; jest trochę droższy niż standardowe kartony, ale smakuje tak samo i zawiera wszystkie składniki odżywcze zwykłego mleka.
The Trigger: Jesteś zdenerwowany i oszalały.
PROBLEM Z BRZUSZKIEM: Bolesne skurcze i skurcze okrężnicy.
Dla 25 procent kobiet w Stanach Zjednoczonych, które cierpią na zespół jelita drażliwego (IBS), stres jest głównym wyzwalaczem tego zaburzenia. (Innymi częstymi winowajcami są niektóre pokarmy, leki, a nawet miesiączka).IBS jest stanemco prowadzi do przewlekłego, skurczowego, bolesnego bólu w dolnej części brzucha, któremu towarzyszą zaparcia lub biegunka lub jedno i drugie. Jeśli te objawy brzmią znajomo, możesz cierpieć na IBS i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy - według ostatnich badań ponad 76 procent osób z tym zaburzeniem pozostaje niezdiagnozowanych.
Nie ma jednego lekarstwa na IBS, co może być spowodowane usterką w sposobie, w jaki nerwy jelita wysyłają wiadomości do mózgu (eksperci nie są do końca pewni). Różne pokarmy pogarszają objawy u różnych osób, dlatego prowadzenie dziennika posiłków przez kilka tygodni, aby znaleźć pokarmy wywołujące objawy, jest niezbędne. Lekarz może przepisać lek przeciwskurczowy, taki jak bentyl, w celu opanowania skurczów mięśni okrężnicy i zmniejszenia bólu brzucha; małe dawki leków przeciwdepresyjnych mogą pomóc w blokowaniu sygnałów bólowych wysyłanych do komórek nerwowych; istnieją również leki, takie jak chlorowodorek alosetronu (Lotronex), przeznaczone specjalnie dla kobiet, u których pierwotnym objawem IBS jest biegunka, oraz lubiproston (Amitiza) dla kobiet, które najczęściej cierpią na zaparcia.
Nauka lepszego radzenia sobie ze stresem może również zmniejszyć objawy IBS - w ostatnim badaniu przeprowadzonym przez State University of New York w Buffalo zrobiło to nawet u 72 procent kobiet z tą chorobą. Rozważ więc poradnictwo, lekcje jogi, medytację, długie spacery lub wędrówki, ale nie zaniedbuj tego natychmiastowego kroku ujarzmiającego napięcie w tym sezonie: ogranicz świątecznych zobowiązań, upraszczając menu na kolację z okazji Święta Dziękczynienia, zmniejszając zaangażowanie społeczne i przyjęcia lub deklarując „jeden prezent na rodzinę, proszę” rządzić z przyjaciółmi i dalszymi członkami rodziny. Twój brzuszek będzie Ci wdzięczny.
Wyzwalacz: jesz coś nowego.
PROBLEMY Z BRZUSZKIEM: Skurcze brzucha i biegunka.
Ludzie zazwyczaj myślą, że alergie pokarmowe powodują oczywiste objawy, takie jak pokrzywka lub zwężenie dróg oddechowych. Ale w drobnych przypadkach mogą po prostu powodować skurcze i biegunkę. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyłeś alergii pokarmowej, pamiętaj, że mogą pojawić się również w wieku dorosłym - w rzeczywistości ponad 50 milionów dorosłych ma jakiś rodzaj alergii. Jest to coś, o czym możesz nie pomyśleć dwa razy, gdy jesteś w domu, ponieważ prawdopodobnie trzymasz się rutyny. Ale kiedy próbujesz wielu nowych potraw na świątecznych spotkaniach, trudno powiedzieć, skąd w ogóle bierze się alergia.
Na szczęście tamjestsposób na jego rozbicie i ustalenie, co jest przyczyną problemu. WedługAmerican College of Allergy, Asthma & Immunology90 procent wszystkich reakcji pochodzi z ośmiu rodzajów żywności: jaj, mleka, orzeszków ziemnych, orzechów, ryb, skorupiaków, pszenicy i soi. Jeśli po zjedzeniu jakiejś potrawy zaczniesz odczuwać ból brzucha, zapytaj szefa kuchni - lub wiesz, swoją ciocię - o przepis, abyś mógł dowiedzieć się, czego unikać w przyszłości.
Getty Images 5 sposobów na rzucenie brzucha
1. Najpierw zjedz przekąskę.Przyjeżdżaj na świąteczne przyjęcia tylko trochę głodny, a będziesz mniej podatny na niestrawność z powodu zbyt dużego i zbyt szybkiego jedzenia.
2. Nie udostępniaj.Zatrucie pokarmowe może być zaraźliwe, więc używaj tylko własnej szklanki, przyborów i talerzy - i unikaj pobierania próbek jedzenia innych osób.
3. Przenieś to.Codzienne ćwiczenia, nawet krótki, energiczny spacer, pobudzają jelita do wydajnego przetwarzania odpadów, zapobiegając zaparciom.
4. Zamów szampan- ale zrób to seltzer, sodę klubową lub gazowaną wodę mineralną. W przeciwnym razie trzymaj się zwykłego starego H.dwaO. Utrzymywanie niskiego spożycia alkoholu zmniejszy twoje szanse na kaca powodujący skurcze żołądka lub poważniejsze konsekwencje, takie jak zapalenie trzustki. Pozostawanie nawodnionym zapobiega również zaparciom.
5. Oddychaj.Czy sezonowe zakupy, gotowanie lub szofowanie dzieci powodują, że oszalałeś? Zamknij oczy, zrób wdech i wydech i poświęć chwilę na przegrupowanie. Rozładowanie stresu pomoże utrzymać kontrolę nad IBS i zmniejszy zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, który może podrażniać wyściółkę żołądka.
la mejor manera de deshacerse de la hinchazón y los gases