Poblano-Corn Chowder with Grilled Shellfish - Październik 2021

[wynik oceny = „4,50”]

Zachowaj w tym roku noworoczne postanowienie dotyczące zdrowego odżywiania dzięki temu prostemu przepisowi o niskiej zawartości tłuszczu Poblano-Corn Chowder with Grilled Shellfish.

Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:275Plony:4Czas przygotowania:0godziny18min Czas gotowania:0godziny24min Czas całkowity:0godziny42min Składniki8 duże krewetki 8 duże przegrzebki morskie 1 fasola waniliowa 1 mały pomarańczowy 4 c. świeże lub mrożone ziarna kukurydzy dwa może zielone chili 1 Cz. posiekana cebula 1/2 łyżeczki kminek mielony 1/2 łyżeczki suszone meksykańskie oregano 2 łyżeczki. mielony czosnek 3 c. beztłuszczowy bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 1/2 c. beztłuszczowe pół na pół do. grubo posiekane liście kolendry 1 można palić pomidory pokrojone w kostkę 1/2 łyżeczki Sól 1/2 łyżeczki pieprz mielonyAkompaniament:Tortille z mąki lub kukurydzy (opcjonalnie)Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej. Wskazówki
  1. Umieść krewetki i przegrzebki w płytkim naczyniu do pieczenia. Wymieszaj nasiona wanilii, skórkę pomarańczową i sok pomarańczowy w małej filiżance; szczotkować skorupiaki. Przygotowując zupę odstawić w temperaturze pokojowej.
  2. Pokryj duży garnek sprayem do gotowania oliwy z oliwek i podgrzej na średnim ogniu; dodać kukurydzę, chili, cebulę, kminek, oregano i czosnek. Gotuj, mieszając, aż cebula się zeszkli, około 5 minut.
  3. Dodaj bulion z kurczaka; doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do małego i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Wymieszaj kukurydzę na puree blenderem ręcznym (lub w zwykłym blenderze i wrzuć puree do garnka). Dodać pół na pół i 2 łyżki kolendry; trzymaj się ciepło. Pozostałą kolendrę wymieszaj z pokrojonymi w kostkę pomidorami na posypkę.
  4. Podczas gotowania zupy zupy, podgrzej patelnię grillową z płytą kuchenną na średnim ogniu (lub podgrzej brojler). Przypraw skorupiaki solą i pieprzem i posmaruj je sprayem do gotowania oliwy z oliwek. Grilluj lub smaż skorupiaki przez 2 minuty z każdej strony lub do momentu, aż będą ugotowane (nie rozgotowywać).
  5. Chowder z chochlą włożyć do 4 misek i ułożyć na wierzchu mieszanką pokrojonych w kostkę pomidorów. W razie potrzeby podawaj ze skorupiakami i ciepłą mąką lub tortillą kukurydzianą.

[image id = '9d585a7e-5db7-4a29-b836-c6669a6fb7a3' mediaId = '00f4a856-53cf-46bf-92ca-06f4145d8a37' loc = 'C'] [/ image] [ocena = '4,50'] [/ rating]



Zachowaj w tym roku noworoczne postanowienie dotyczące zdrowego odżywiania dzięki temu prostemu przepisowi o niskiej zawartości tłuszczu Poblano-Corn Chowder with Grilled Shellfish.