Śródziemnomorski Piec z Kurczaka

śródziemnomorski piec z kurczaka Mike Garden

Łatwe do wykonania, łatwe do czyszczenia i jeszcze łatwiejsze do spożycia.



Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:470Plony:4porcje Czas całkowity:0godziny40min Składniki1 lb.

ziemniaki, pokrojone na 3/4-calowe kawałki



1/2 c.

zielone oliwki



2 łyżeczki.

świeże liście tymianku

3 łyżki.

Oliwa z oliwek



Sól koszerna



Pieprz

1

cytryna, przekrojona na pół



1 łyżeczka.

papryka



4

małe udka z kurczaka, dwojone (4 podudzia i 4 uda; około 2 1/2 funta)

4 c.

jarmuż dla dzieci

Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej. Wskazówki
  1. Rozgrzej piekarnik do 425 ° F. Na dużej blasze do pieczenia z brzegami wrzuć ziemniaki, oliwki i tymianek z 2 łyżkami oliwy i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Połóż cytryny połówki, pokrój boki w dół, na blasze do pieczenia.
  2. W misce połącz paprykę, pozostałą łyżkę oleju i 1/2 łyżeczki soli i pieprzu. Wmasuj miksturę na całego kurczaka i przenieś na blachę do pieczenia, układając ją wśród warzyw.
  3. Piecz kurczaka i warzywa, aż kurczak będzie złotobrązowy i ugotowany, 25 do 30 minut.
  4. Przełóż kurczaka na talerze, równomiernie rozprowadź jarmuż na pozostałych na patelni warzywach i wstaw do piekarnika, aż jarmuż zacznie więdnąć, około 1 minuty. Jarmuż pokrój w ziemniaki, wyciśnij sok z cytryny na warzywa i podawaj z kurczakiem.

Informacje żywieniowe (na porcję):470 kalorii, 26 g tłuszczu (5,5 g nasyconych), 38 g białka, 775 mg sodu, 1 g węglowodanów, 4 g błonnika