Śródziemnomorski Piec z Kurczaka
Mike Garden
Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:470Plony:4porcje Czas całkowity:0godziny40min Składniki1 lb.
1/2 c.
2 łyżeczki.
1 łyżeczka.
4
Łatwe do wykonania, łatwe do czyszczenia i jeszcze łatwiejsze do spożycia.
Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:470Plony:4porcje Czas całkowity:0godziny40min Składniki1 lb.
ziemniaki, pokrojone na 3/4-calowe kawałki
1/2 c.
zielone oliwki
2 łyżeczki.
świeże liście tymianku
3 łyżki.Oliwa z oliwek
Sól koszerna
Pieprz
1cytryna, przekrojona na pół
1 łyżeczka.
papryka
4
małe udka z kurczaka, dwojone (4 podudzia i 4 uda; około 2 1/2 funta)
4 c.jarmuż dla dzieci
Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej. Wskazówki- Rozgrzej piekarnik do 425 ° F. Na dużej blasze do pieczenia z brzegami wrzuć ziemniaki, oliwki i tymianek z 2 łyżkami oliwy i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Połóż cytryny połówki, pokrój boki w dół, na blasze do pieczenia.
- W misce połącz paprykę, pozostałą łyżkę oleju i 1/2 łyżeczki soli i pieprzu. Wmasuj miksturę na całego kurczaka i przenieś na blachę do pieczenia, układając ją wśród warzyw.
- Piecz kurczaka i warzywa, aż kurczak będzie złotobrązowy i ugotowany, 25 do 30 minut.
- Przełóż kurczaka na talerze, równomiernie rozprowadź jarmuż na pozostałych na patelni warzywach i wstaw do piekarnika, aż jarmuż zacznie więdnąć, około 1 minuty. Jarmuż pokrój w ziemniaki, wyciśnij sok z cytryny na warzywa i podawaj z kurczakiem.
Informacje żywieniowe (na porcję):470 kalorii, 26 g tłuszczu (5,5 g nasyconych), 38 g białka, 775 mg sodu, 1 g węglowodanów, 4 g błonnika