5 najlepszych wskazówek Jillian Michaels na szybkie rezultaty
Trenuj od 85 do 95 procent maksymalnego tętna przez 20 do 60 sekund co kilka minut. Pomaga to ogólnie spalić więcej kalorii. Sprint podczas biegu lub skakanie na skakance podczas obwodu siłowego.
¿Por qué mi marido ve porno?Peter Dazeley / Getty Images 3. WYMIESZ SWOJĄ RUTYNĘ
Dodaj jogę, zajęcia typu boot-camp, kickboxing lub jakąkolwiek inną aktywność, aby twoje ciało nie osiągnęło plateau. Będziesz sprawniejszy, silniejszy, bardziej elastyczny i lepiej wyważony.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images 4. W GÓRĘ ANTE
Co dwa tygodnie wyznaczaj nowe, trudniejsze cele. Sięgnij po cięższe wolne ciężary, wykonaj więcej powtórzeń lub spróbuj pompek na rękach i stopach zamiast na rękach i kolanach. Kiedy rzucasz wyzwanie swojemu ciału, nadal uzyskujesz nowe wyniki.
Joos Mind / Getty Images 5. WIELOZADANIOWOŚĆ
Trening wielu grup mięśni w tym samym czasie maksymalizuje spalanie kalorii i skraca czas poza rutyną. Połącz na przykład rzuty z lokami bicepsa. Iść doredbookmag.com/jmmovesaby uzyskać więcej ruchów Jillian.