5 najlepszych wskazówek Jillian Michaels na szybkie rezultaty

Jillian Michaels Joseph PuhyJej nowe DVD,Body Revolution, jest dla matek takich jak ona, które nie mają czasu. Oto podstawowe zasady:Zobacz galerię 5Zdjęcia Jillian Michaels Joseph Puhy 1z 51. POCIĄG OBWODOWY Przejdź z jednego treningu siłowego do drugiego w sposób aerobowy. Dasz swoim mięśniom - ale nie tętnie - czas na regenerację. Porady treningowe Jillian Michaels James Darell / Getty Images dwaz 52. PRZEJDŹ NA CZASY O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI

Trenuj od 85 do 95 procent maksymalnego tętna przez 20 do 60 sekund co kilka minut. Pomaga to ogólnie spalić więcej kalorii. Sprint podczas biegu lub skakanie na skakance podczas obwodu siłowego.



¿Por qué mi marido ve porno?
Porady treningowe Jillian Michaels Peter Dazeley / Getty Images 3z 53. WYMIESZ SWOJĄ RUTYNĘ

Dodaj jogę, zajęcia typu boot-camp, kickboxing lub jakąkolwiek inną aktywność, aby twoje ciało nie osiągnęło plateau. Będziesz sprawniejszy, silniejszy, bardziej elastyczny i lepiej wyważony.



Porady treningowe Jillian Michaels Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images 4z 54. W GÓRĘ ANTE

Co dwa tygodnie wyznaczaj nowe, trudniejsze cele. Sięgnij po cięższe wolne ciężary, wykonaj więcej powtórzeń lub spróbuj pompek na rękach i stopach zamiast na rękach i kolanach. Kiedy rzucasz wyzwanie swojemu ciału, nadal uzyskujesz nowe wyniki.



Porady treningowe Jillian Michaels Joos Mind / Getty Images 5z 55. WIELOZADANIOWOŚĆ

Trening wielu grup mięśni w tym samym czasie maksymalizuje spalanie kalorii i skraca czas poza rutyną. Połącz na przykład rzuty z lokami bicepsa. Iść doredbookmag.com/jmmovesaby uzyskać więcej ruchów Jillian.