`` Straciłem połowę wagi! ''

Jako nauczycielka, matka i żona Kristy Martin była przyzwyczajona do opiekowania się wszystkimi oprócz siebie. Ale kiedy waga osiągnęła 250, nauczyła się, jak traktować siebie priorytetowo - iw rezultacie straciła 120 funtów.

Kristy Martin, 37

Nauczyciel języka angielskiego w liceum

Żonaty, ma czterech synów w wieku 13, 11, 6 i 4 lata

Conway Springs, KS

Wysokość: 5 stóp 4 cale

Waga początkowa:250 funtów

Aktualna waga:130 funtów

juegos sexy para jugar con esposa

Stracone funty:120

„Miałem na sobie suknię ślubną w rozmiarze 20.”.

W szkole średniej ważyłem od 170 do 180 funtów, ale nie przeszkadzało mi to; mój tata i brat mają ponad 6 stóp wzrostu i prawie 240 funtów każdy, więc pomyślałem, że mój rozmiar jest genetyczny. Kiedy dotarłem do college'u, funty rosły. Przeszedłem od ciągłej aktywności - doiłem krowy i wykonywałem inne prace na farmie mlecznej moich rodziców - do prawie całkowicie siedzącego trybu życia. Jadłem głównie jedzenie ze stołówki, makaron ramen i późną pizzę. Zauważyłem, że przybieram na wadze, ale nie obchodziło mnie, jak wyglądam. W przeciwieństwie do innych dziewczyn, które chodziły do barów, żeby spotkać się z chłopakami, chodziłam do college'u z moją ukochaną z liceum i zaręczyliśmy się na ostatnim roku. Pomyślałam, że fajnie byłoby schudnąć kilka kilogramów przed ślubem, ale bardziej przejmowałam się szkołą i planami ślubnymi niż swoją wagą. Kiedy Doug i ja pobraliśmy się na ostatnim roku, miałam na sobie suknię ślubną w rozmiarze 20 i ważyłam 230 funtów.

„Kiedy usłyszałem, że jestem otyły, byłem w szoku”.

Zaszłam w ciążę z moim pierwszym synem Derekiem miesiąc po ukończeniu szkoły. Trzynaście miesięcy po jego urodzeniu zaszłam w ciążę z moim drugim synem, Dustinem. W tym momencie zdobyłem swoją dokumentację medyczną i znalazłem notatkę, która brzmiała: „Pacjent jest otyły i podjęto kroki w celu rozwiązania tego problemu”. Byłem zszokowany, że mój lekarz faktycznie użył tego słowaotyły. W przeszłości lekarze sugerowali mi, żebym schudł, ale nigdy nie zajęli się moim przypadkiem - może dlatego, że nie miałem innych problemów zdrowotnych. Jednak nawet świadomość, że zostałem uznany za otyłego, nie zmieniła mojego nastawienia. Nadal podjadałem ciasteczka w pokoju nauczycielskim i jadłem to, co nakarmiłem chłopców, na przykład hot dogi, makaron z serem. Napychałem się smażonym kurczakiem, tłuczonymi ziemniakami i ciastem, kiedy szliśmy na obiad do domu moich rodziców. Po urodzeniu Dustina ważyłem 250 funtów i nosiłem spodnie w rozmiarze 26.

„Byłem tak znudzony, że nawet ćwiczenia wydawały się zabawne”.

cómo tener un mejor orgasmo para los hombres

W 1999 roku, kiedy miałem 28 lat, usunięto mi wszystkie cztery zęby mądrości. Kiedy doszedłem do siebie, desperacko szukałem rozrywki. Zwykle jadłem, gdy się nudziłem, ale ponieważ nie mogłem jeść stałego jedzenia, musiałem znaleźć coś innego do roboty. Zacząłem iść drogą w pobliżu mojego domu. Zrobiłem to tylko około pół mili, zanim się zmęczyłem, ale nadal czułem się świetnie. Więc robiłem to dalej. Im więcej szedłem, tym było łatwiej. Bardzo lubiłam uciekać na 30 minut, a mój mąż lubił spędzać czas z chłopakami. Po dwóch miesiącach zauważyłam, że moje ubrania robią się coraz większe i zastanawiałam się, co by się stało, gdybym też zmieniła dietę. Więc zamiast robić smażone jedzenie, zacząłem grillować, piec i dodawać warzywa do każdego posiłku. Spakowałam obiady zamiast jeść w kafeterii i podjadałam owoce i warzywa. Nikomu nie powiedziałem, bo jak mi się nie udało, nie chciałem, żeby myśleli,Biedna Kristy próbowała, ale nadal nie może schudnąć.Nie miałem wagi bramkowej; Pomyślałem, że zobaczę, co się stało. Przez następne dwa lata rozbudowałem swój program chodzenia do 45 minut dziennie. Jeśli padało lub było zimno, chodziłam nocą po korytarzach liceum. Ludzie zaczęli zauważać moją utratę wagi. Podchodzili do mnie i mówili: „Wyglądasz naprawdę dobrze! Co robiłeś?' Rozkoszowałem się ich komplementami. Robiłem to dla siebie, a nie dla nikogo innego, ale miło było, że ludzie mogli to powiedzieć. Zanim dowiedziałem się, że jestem w ciąży z moim trzecim synem Dawsonem w 2001 roku, straciłem 60 funtów - do 190 funtów. Nie chciałem odzyskać całej wagi, więc byłem świadomy tego, co jem. W rezultacie ważyłam 180, kiedy zaszłam w ciążę z urodzoną w 2003 roku Dylanem.

- Nie chciałam być grubą siostrą.

Cztery miesiące po urodzeniu Dylana moja siostra Carrie ogłosiła, że za rok wychodzi za mąż. W tym momencie miałem około 180 funtów. Moje dwie siostry zawsze miały rozmiar 6 lub 8 i chociaż raz nie chciałam być gruba na zdjęciach. Każdego dnia przynosiłem do szkoły torebki z kanapkami pełne owoców i warzyw, opakowania 100 kalorii i jogurty. Nie jadłem pełnego posiłku aż do kolacji, ale podjadanie co dwie godziny zapewniało mi sytość. Zjadłem jedno ciastko, a nie trzy, w świetlicy nauczycielskiej, a na rodzinnych obiadach składałem talerz głównie z warzywami i sałatką zamiast smażonego kurczaka. Teraz szedłem cztery mile pięć lub sześć razy w tygodniu. Zacząłem też co tydzień ważyć się, aby śledzić swoje postępy. Najlepszą częścią utraty wagi były wszystkie ubrania, które mogłem kupić. Od lat nie wychodziłam z działu dla puszystych! Czasami szedłem obok lustra i myślałem,Czy to naprawdę ja?Przymierzanie sukienki dla druhny również było ogromną motywacją - ciągle musiałem ją przyjmować! Do ślubu miałam 150 funtów i rozmiar 10. Rodzina i przyjaciele powtarzali mi, jak wspaniale wyglądam. Na początku komplementy sprawiły, że poczułem się nieśmiały, ale byłem dumny, że osiągnąłem swój cel.

„Straciłem 20 funtów w dwa miesiące!”

Po ślubie zdałem sobie sprawę, że jestem gotowy na coś więcej niż chodzenie. Za pierwszym razem, gdy biegłem, mogłem przejść tylko pół mili bez poczucia, że umrę. Ale pokochałem to wyzwanie. Codziennie biegałem dalej, a po dwóch miesiącach mogłem przebiec cztery mile. Dobrze było wiedzieć, że w wieku 34 lat byłem w stanie zrobić coś, co kiedyś uważałem za niemożliwe. Kiedy zacząłem biegać, ciężar po prostu się stopił. Schudłem 20 funtów w dwa miesiące i osiągnąłem obecną wagę 130 funtów. Teraz biegam sześć mil przez pięć do sześciu dni w tygodniu i utrzymuję wagę przez prawie cztery lata.

„Ludzie nie rozpoznają nowego mnie”.

Mam teraz tyle energii. Mój mąż zawsze mi powtarzał, że kocha mnie bez względu na wszystko, ale teraz komplementuje mnie o wiele bardziej. Stałem się też lepszym przykładem dla moich dzieci. Moja najstarsza dwójka ledwo pamiętam, jak wyglądałem! Spojrzą na zdjęcia i powiedzą: „Czy to byłeś ty?”. Ludzie, którzy nie widzieli mnie od jakiegoś czasu, też mnie nie rozpoznają. Niektórzy powiedzieli mi, że jestem wzorem do naśladowania. Czasami, kiedy myślę o tym, co zrobiłem, nie wydaje mi się to nic wielkiego, ponieważ był to taki stopniowy proces. Zawsze będę musiał być świadomy tego, co jem i ile ćwiczę. Ale kiedy patrzę na zdjęcia, zdaję sobie sprawę z wagi tego wszystkiego. Mógłbym zostać przy 250 funtach, a nawet stać się większy! To było ogromne osiągnięcie i jestem z tego bardzo dumny.

5 SEKRETÓW WYSZCZUPLAJĄCYCH KRISTYEGO

1 PRZEJMIJ WINĘ.Na początku czułam się samolubna, zostawiając dzieciaki na spacer. Ale potem zdałem sobie sprawę, że bycie aktywnym czyni mnie lepszą matką. Po całym dniu nauczania chodzenie było dobrym środkiem odstresowującym.

2. ZATRZYMAJ WYBIERANIE.Kiedyś się pasłem, robiąc obiad, a potem zjadałem resztki moich dzieci. W ten sposób prawdopodobnie zjadłem kaloryczny posiłek! Teraz piję dietetyczną sodę, kiedy gotuję, żeby nie skubać.

cómo hacer oral a tu hombre

3. KUP NOWĄ SZAFĘ.Moją największą motywacją do ciągłego przegrywania było chodzenie do sklepów i przymierzanie ubrań, aby zobaczyć, co będzie pasować. Kiedy pierwszy raz przymierzyłam spodnie w rozmiarze 6 - i pasowały - zadzwoniłam do mamy, ponieważ byłam taka zachwycona! Mój mąż ciągle mi powtarza, że mogę przestać kupować nowe ubrania.

4. POWIEDZ NIE KREWNYM POPULUJĄCY POKARM.Pewnego lata babcia codziennie przynosiła mi na lunch smażonego kurczaka, tłuczone ziemniaki i ciasto. W końcu powiedziałem jej: „Uwielbiam twoje gotowanie, ale staram się dopasować do sukienki druhny”. Trudno było odmówić, ale kiedy to wyjaśniłem, zrozumiała.

5. ZAPLANUJ POSIŁKI WCZEŚNIEJ.Jeden z naszych synów musiał zaplanować cotygodniowe menu do projektu i było to zaskakująco łatwe. Teraz zawsze planujemy cotygodniowe menu, dzięki czemu będziemy jeść zdrowiej. Jeśli chłopcy mają zajęcia, zrobię kanapki, które są lepsze niż hot dogi czy fast food.

Lara Robby / Studio D

CZY TWOJE UCZUCIA DUSZĄ CIĘ TŁUSZCZĄ?

Kristy przeszukiwała kuchnię w poszukiwaniu przekąsek, ilekroć czuła się znudzona - i nie jest sama. `` Nuda, złość, depresja i samokrytyka często powodują, że ludzie sięgają po jedzenie '' - mówi dr Roger Gould, autor książkiZmniejsz się. „Jedzenie jest samoleczeniem; ludzie używają go, aby odciąć się od tego, co czują. Ale to również wyłącza ich świadomość tego, ile kalorii spożywają ”. Oto jak powstrzymać emocjonalne jedzenie, zanim się zacznie.

1. ZIDENTYFIKUJ EMOCJE.Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś głodny, zanim coś ugryziesz. Jeśli nie, zastanów się, dlaczego chcesz jeść. „Zatrzymaj się i uporządkuj swoje uczucia” - mówi Gould.

peinados cortos a medianos para cabello rizado

2. DYSTRYBUJ SIĘ.„Znajdź inny sposób radzenia sobie z tymi emocjami niż jedzenie” - mówi Gould. Jeśli jesteś zły, zadzwoń do przyjaciela, aby dać upust. Znudzony? Idź na spacer lub sprawdź pocztę. Jeśli jesteś zestresowany, spróbuj głębokiego oddychania lub jeśli jesteś przygnębiony, obejrzyj zabawny klip na YouTube. Wkrótce uczucie głodu minie.

3. ZAPYTAJ DLACZEGO.Myśleć,Dlaczego próbuję sobie z tym poradzić jedząc?Pomoże ci to rozpoznać to zachowanie w przyszłości, więc pomyśl dwa razy, zanim automatycznie przejdziesz do jedzenia.

4. NIE BIJCIE SIEBIE.Zamiast tego nagradzaj się, gdy zrobisz to dobrze. Spróbuj włożyć dolara do słoika za każdym razem, gdy powstrzymujesz się od emocjonalnego jedzenia, a następnie użyj pieniędzy, aby kupić sobie coś fajnego (innego niż jedzenie!).

Chcesz pochwalić się utratą wagi?Prześlij nam swoją historię na adresredbook@hearst.com. Pamiętaj, aby w temacie wpisać „RLHL Story” i dołączyć dwa zdjęcia całego ciała (jedno przed i jedno po).