Wycofałem się ze sztucznego cukru i zmieniło to moje życie

Jedzenie, Kuchnia, Brązowy, Pączek, Słodycz, Przekąski, Deser, Składnik, Wypieki, Wyroby cukiernicze, Getty Images Drewno, żywność, składnik, rejestrowanie, bagażnik, przekąski, gotowanie, przekąski, pieczenie, wypieki,

To moja wersja nieba na Ziemi.



Kiedy przeczytałem, że przeciętny Amerykanin codziennie spożywa 22 łyżeczki cukru, zakrztusiłem się w myślach, ale nie mogłem do końca zrozumieć, co to znaczy, poza wyobrazeniem sobie kogoś, kto wlewa 22 łyżeczki cukru do ust. Więc obliczyłem to ilościowo: 22 łyżeczki dodanego cukru to 2,5 Coca Coli, 30 ciastek czekoladowych Chips Ahoy z kawałkami czekolady lub więcej niż trzy batoniki Drogi Mlecznej.



Połącz tę kupę niezdrowego jedzenia z faktem, że według American Heart Association kobiety powinny mieć nie więcej niż 6 łyżeczek cukru dziennie i niech to dotrze do środka. Do Ameryki: Ew.



Ale nie mogę ocenić wszystkiego, ponieważ przyczyniam się do problemu. Niech będzie wiadomo: spożywam dużo cukru. Nie mogę przeżyć dnia bez kilku ciasteczek, gałki lodów lub cukierków. Jestem pewien, że fizycznie przeżyłbym, ale nie prosperowałbym. No dalej: kto chce żyć w świecie bez ciastek, lodów i cukierków?

Ta statystyka naprawdę sprawiła, że ​​chciałem zminimalizować mój wkład w ogólny obrzydliwy czynnik Ameryki. Poza tym niedawno trafiłem na ścianę, widząc wyniki ćwiczeń i miałem zbliżającą się wycieczkę do Los Angeles, w której chciałem dobrze wyglądać. Dodaj do czegokolwiek powody, dla których warto być samolubnym, a ja już jestem! Postanowiłem więc zrobić coś nie do pomyślenia i odciąć sztuczny cukier na 10 dni. Wyglądałbym najlepiej jak mógłbym dla pijącego zielone soki, holistycznego tłumu, do cholery! Jako ostateczny środek rozliczalności zdecydowałem się napisać ten artykuł, ponieważ jeśli mi się nie uda, Internet uwieczniłby mnie jako dziewczynę, która zawiodła podczas 10-dniowego detoksu cukrowego.



Najpierw musiałem przeprowadzić badania. Usunięcie dodatku cukru oznaczało coś więcej niż tylko wycięcie słodyczy: obejmowało to również żywność, taką jak jogurt smakowy, niektóre pieczywo, batoniki musli i w zasadzie każdą zabawną przyprawę (nadal mogłem mieć naturalnie występujące cukry, takie jak te znajdujące się w owocach i mleku). Nawet sos pomidorowy nie znajdował się w menu, chyba że był domowej roboty - a ja mam 20 lat i rozważam gotowanie smakosza mrożonego kurczaka, więc robienie domowego sosu pomidorowego po prostu nie miało miejsca.



¿Cómo debería ser una mujer de 45 años?

Chciałem też zminimalizować spożycie alkoholu. Oprócz alkoholu dodającego dużo pustych kalorii do mojej diety, nie byłam również pewna, które rodzaje zawierają dodatek cukru i nie chciałam być dziewczyną w barze gorączkowo szukającą etykiety składnika na butelce piwa. Poza tym dużo alkoholu sprawia, że ​​jestem wygłodniałym potworem, który nie może spocząć, dopóki nie znajdzie i nie spożyje wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności.

Więc nabrałem podstaw - dużo warzyw, hamburgerów wegetariańskich, komosy ryżowej, kurczaka i owoców, kiedy miałem topnienie cukru i potrzebowałem czegoś, co ograniczy moje wycofanie - i zawarłem ze sobą pakt, w którym nie zamawiałbym Bezproblemowe lub wszędzie tam, gdzie nie było łatwo dostępnych informacji żywieniowych.



Żywność, Produkty, Żywność naturalna, Składnik, Owoce, Cała żywność, Przybory kuchenne, Kuchnia, Odżywianie wegańskie, Słodycz,

Wszystkie podstawy.



Dzień 1

10.00: Codziennie rano na śniadanie jem masło orzechowe i galaretowatą angielską muffinkę. To bez wątpienia najlepsza część mojego dnia. Smutne ale prawdziwe. Ponieważ nie mogłem już dłużej delektować się tym pysznym śniadaniem - galaretka jest wypełniona dodatkiem cukru, a nawet większość masła orzechowego ma trochę cukru - zastępuję to posmarowaną masłem angielską muffinką. Nudne, ale załatwia sprawę. Mam to.

Brązowy, Jedzenie, Przekąski, Beżowy, Przekąska, Danie, Kółko, Wypieki, Folia,

Najbardziej nudne - ale sycące - śniadanie.

13:00: Otrzymuję wiadomość e-mail z informacją dla pracowników, że są do wzięcia świeże krówki. To będzie długie 10 dni.

13:30: Mam jeden z moich ulubionych obiadów - komosę ryżową z kiełbasą drobiową i smażoną papryką - bez zwykłego sosu pomidorowego, z którym go podaję. Od razu przeklinam fakt, że urodziłem się bez domowej kości w moim ciele i dlatego nie jestem w stanie zrobić domowego sosu pomidorowego. Ten obiad tonijakiebez tego.

20:00: Po treningu robię prostą kolację ze smażonych warzyw i jajek na twardo i szczerze mówiąc, nie mam ochoty na cukier. Może to nie będzie tak trudne, jak myślałem?

Dzień 2

8 rano: Budzę sięgłodującyi mam ochotę na mrożoną kawę, poza tym, że moja wersja mrożonej kawy zawiera cztery Splendy (oszczędź mi wykładu), więc nie ma kości. Zamiast tego jem kanapkę z muffinami z białkiem jajka i pomidorami na dobry początek dnia.

14.00: No cóż, to pierwszy: mam ochotę na cukier na obiad. Mam trochę winogron.

16:00: W całym biurze odbywa się toast z okazji ostatniego wydania, a także wspaniały talerz różnych słodyczy. Potajemnie się cieszę, gdy współpracownik mówi, że jest po prostu „w porządku”, ponieważ nie byłbym szczęśliwy, gdybym złamał detoks dla przeciętnych słodyczy. Zamiast tego zajadam się deską serów. Ofiary.

Dzień 3

7 rano: Budzę się po intensywnym śnie o jedzeniu. Wiesz, jeden z tych snów, w którym jesz mnóstwo pysznego jedzenia i budzisz się tak szczęśliwy, ponieważ masz satysfakcję z jedzenia wspaniałego jedzenia bez spożywania rzeczywistych kalorii. (Nie udawaj, że ich nie masz). Zamiast tego, ten sen składał się tylko z deserów, co czyniło go jeszcze lepszym. Niestety, nadal nie ograniczyło to mojego pragnienia mrożonej kawy.

To ciągłe pragnienie mrożonej kawy jest w rzeczywistości dość dziwne, ponieważ rzadko piję kofeinę. `` Jak istniejesz? '' ty pytasz. Po prostu nigdy nie potrzebowałem go, aby mnie obudzić lub być produktywnym, więc zwykle co tydzień lub dwa piję mrożoną kawę jako poczęstunek. To dziwne, że pragnę czegoś, co nie było częścią mojej codziennej rutyny / diety, ale wydaje mi się, że moje ciało błaga mnie o cukier w jakimkolwiek kształcie i formie.

Pracuję do późna, a biuro zamawia pizzę. Zaatakowany zapachem pysznego chleba, sera i sosu, nie ma szans, że go odrzucę. Staram się zeskrobać sos najlepiej, jak potrafię, więc po prostu jem chleb i ser, ale wiem, że większość ciasta na pizzę wymaga niewielkiej ilości cukru. Rozczarowanie, które czuję w sobie po zjedzeniu pizzy, nie jest warte szaleństwa.

Dzień 4

Nie jestem pewien, czy przypisać to PMS, czy mojemu odtruwaniu, ale budzę się poirytowany. Tak jak w środku, moi przyjaciele i ja jesteśmy w grupowej wiadomości, próbując skoordynować nasze plany na tę noc, i jestem bardzo zirytowany, że zakładają, że chcę się z nimi spotykać. Najwyraźniej bez cukru jestem divą.

Zauważam też, jak bardzo wzrósł mój apetyt. Wdycham ogromną sałatkę po moim standardowym obiedzie z komosą ryżową i chociaż uwielbiam jedzenie, zwykle nie potrzebuję wielu obiadów. Nie jestem pewien, czy to dlatego, że rano miałem ciężki trening, czy też dlatego, że jem wszystko, aby zrekompensować #nodessert, ale zdecydowanie przeżuwam więcej niż zwykle.

cosas para hacer feliz a tu esposo

Wiem, że piątkowy wieczór będzie ciężki - to weekend! Idę na imprezę pożegnalną przyjaciela i muszę ograniczyć spożycie alkoholu ... a tym samym powstrzymać się później od pijanego jedzenia. Utrzymuję to w prostocie, trzymając się kilku piw (szukałem, aby upewnić się, że mój ulubiony gatunek nie zawiera dodatku cukru) i, aby upewnić się, że zachowuję się, wysyłam się do domu około 1 w nocy i zamiast tego spędzam noc z Netflix lodów.

5 dzień

Plusem ograniczenia spożycia alkoholu jest budzenie się bez kaca! Dzień zaczynam od długiego treningu, potem załatwiam kilka spraw i zatrzymuję się na targu. Uważam, że to bezpieczne miejsce, ponieważ zasadniczo mogę wybierać tylko spośród owoców i warzyw. Kupuję ogromnego pomidora i cieszę się nim później ze świeżą mozzarellą.

6 dzień

Zanim zacząłem ten detoks, powiedziałem sobie, że mogę mieć jednego oszustwa. A potem pojawiła się pizza trzeciego dnia. Byłem zdeterminowany, by więcej nie oszukiwać - 10 dni to naprawdę nie jest dużo czasu, więc nie chciałem łamać swojego postanowienia - ale potemtopiękno wkracza w moje życie.

Świeczka urodzinowa, Słodycz, Jedzenie, Ciasto, Kuchnia, Wydarzenie, Składnik, Deser, Wypieki, Dekorowanie ciast,

Cześć piękna.

Właśnie tam jest najlepszy tort z czerwonego aksamitu w całym kraju. Pochodzi z Veneiro, niesamowitej włoskiej piekarni w mojej okolicy, a ja i moi przyjaciele wykorzystujemy każdą okazję, aby zamówić jednego z tych złych chłopców. Kiedy Sean i Catherine zKawalerpobraliśmy się w telewizji na żywo, zorganizowaliśmy imprezę z oglądaniem i daliśmy im tort gratulacyjny. Tak. #bez wstydu

Więc na przyjęcie urodzinowe mojego przyjaciela oczywiście musimy sobie pozwolić. Pozwoliłem sobie na kawałek dziecka i to wszystko.

Ale wtedy. Wtedy pojawia się wiele butelek różowego. Nie planuję pić, zwłaszcza jeśli mam ciasto, ale wtedy ludzie zaczynają robić urodzinowe tosty i nie mogę być niegrzeczny i nie wznosić toast za urodzinową dziewczynę, prawda? A ponieważ jestem słabym, słabym człowiekiem, który kocha różowe tak samo, jak kocham Niedzielną Fundację, jedna szklanka prowadzi do kilku, co prowadzi do kolejnego kawałka ciasta, a ja oficjalnie wypadłem z wozu bez dodatku cukru.

Dzień 7

Budzę się jak psia kupa - nie tylko dlatego, że mam kaca różowego, ale także dlatego, że się ugięłam! A łomotanie w głowie każe mi zjeść słodkie śniadanie. Tak dobre, jak to śniadanie może być - i bądźmy szczerzy, prawdopodobnie nie będzie takie wspaniałe, ponieważ kiedy masz kaca, rzeczywisty pomysł na jedzenie jest lepszy niż rzeczywiste jedzenie - opieram się i teoretycznie próbuję wspiąć się z powrotem na ten wagon.

Tej nocy, zanim wracam do normy, pracuję jako wolny strzelec w innym magazynie i ktoś - jak śmiesz - przynosi ciasto. Ciasto z truskawkami i rabarbarem prosto z gospodarstwa. Zwykle, kiedy pracuję późno w nocy, kilka razy oddaję się smakołykom, które są w biurze, lub uruchamiam automat sprzedający do późnych godzin nocnych, aby zdobyć trochę energii / ponieważ często mamy przestoje i jem z nudów.

Jednak dzieje się najdziwniejsza rzecz: nie chcę nawet ciasta. Zwykle staram się stawiać opór przez około pięć sekund, potem wciągnięcie magnetycznego cukru wciąga mnie i jestem goner. Nie sądzę nawet, że to dlatego, że jestem zdecydowany nie oszukiwać ponownie na detoksykacji - czuję, że moje ciało w końcu zaczyna rozumieć, że nie potrzebuje cukru.

mi matrimonio esta fallando que puedo hacer

Dzień 8

OPOROWAŁEM SROKĘ, JESTEM NIEPOWSTRZYMANY! Zasadniczo budzą się moje uczucia. Zostały mi trzy dni na ćwiczenie samokontroli lub jej brak, a następnie wyjazd do Los Angeles, krainy pijących zielone soki i uprawiających jogę aspirujących aktorów i modelek. Skończyłem się bawić; czas na kryzys.

Szybko do przodu, do godziny 15: 00: W jakiś sposób natrafiam na niesamowity pokaz deserów i to jest efekt gumowania: tak bardzo, jak chcę usunąć stronę, muszę zobaczyć następny slajd. Są cynamonowe bułeczki, lepkie karmelki i czekoladki z kokosem. Z żołądka wydobywa się sfrustrowany pomruk (nie jestem głodny - właśnie zjadłem) i ślubuję odwiedzić sklep ze słodyczami 11 dnia.

9 dzień

cómo saber si una relación ha terminado

Nie mam już ochoty na mrożoną kawę każdego ranka, kiedy się budzę, co jest postępem. Jednak moje nowe standardowe śniadanie - angielskie muffinki z masłem - już go nie kroi. Potrzebuję więcej substancji do mojego posiłku! Idąc dalej, zwrócę się do Trader Joe's po całkowicie naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru.

W południe Jamba Juice uświetnia nasze biuro swoją obecnością i upuszcza partię swoich najnowszych soków. Zawsze unikałem zielonego soku - kolor po prostu mnie przeraża; Nie chcę pić sałatki, dzięki - ale wybieram sok z marchwi i jest pyszny.

Potem nadchodzi popołudnie i to jest dostarczane do naszego biura.

Doniczka, Fioletowy, Roślina doniczkowa, Botanika, Lawenda, Roślina lądowa, Majorelle niebieski, Fioletowy, Elektryczny błękit, Fotografia martwa natura,

Ciasto w przebraniu.

Pytasz, co ma coś wspólnego z moim cukrowym detoksem? Cóż, w duchu kreatywnych wyczynów PR, jest to właściwie ciasto z kremem. Na początku nie chcę żadnego, ale potem usłyszałem kilku współpracowników bredzących o tym, jakie to dobre, i czuję się bardzo smutny.

10 dzień

Spodziewałem się, że będę przytłaczająco podekscytowany zakończeniem detoksykacji, ale, co zaskakujące, jestem dość neutralny. Czuję, że te 10 dni uświadomiło mi, że mogę odrzucić cukier, nawet gdy jest tuż przed moją twarzą, i pomogło mi to zdecydować, kiedy sobie pozwolić. Na przykład warto, gdy jest czerwony aksamitny tort od Veniero's, ale niekoniecznie za każdym razem, gdy do naszego biura jest dostarczany deser (co jest dość częste).

Nie chodziło o utratę wagi - chodziło bardziej o zwrócenie uwagi na to, jak wpłynęło to na mnie psychicznie i emocjonalnie - ale schudłam 2 funty.

Po detoksykacji

Nie zamierzam kłamać - nie mogę się doczekać, kiedy napiję się mrożonej kawy po zakończeniu detoksykacji. I podoba mi się to, ale nie spełnia moich oczekiwań związanych z wycofaniem cukru. Poza tym kofeina trafia prosto do głowy, co w połączeniu z jet-lagiem po podróży pozostawia mnie roztrzęsioną i niespokojną przez kilka następnych godzin.

Cały tydzień po zakończeniu detoksykacji próbowałam wszystkich słodkich potraw, które jadłam wcześniej, i po prostu nie są one tak atrakcyjne - nawet moje klasyczne śniadanie pb & j. Za kilka dni ponownie zaczynam detoks, z wyjątkiem tego czasu, zamiast nazywać to „detoksem”, po prostu nazywam to moim nowym stylem życia.