Jak się zweryfikować: wiedz, co czujesz, że jest prawdziwe

„Kobieta, która nie wymaga od nikogo potwierdzenia, jest najbardziej wystraszoną osobą na świecie”. - Mohadesa Majumi

Kiedy będziesz polegać na ludziach, które cię zbudują, będą miały taką samą moc, by cię załamać. Nie potrzebujesz ich weryfikacji, aby poznać swoją wartość. Więc zamiast szukać innych, aby cię zweryfikować, upewnij się, że sam to potwierdzisz. Upewnij się, że twoja samokontrola jest łatwa i niezależnie od tego, co powiedzą inni, nie będą w stanie cię załamać.

Poszukiwanie potwierdzenia jest tym samym, co proszenie innych, aby ci powiedzieli, kim jesteś i ile jesteś wart. Cokolwiek ci powiedzą, nie będzie prawdą, ponieważ nie pochodzi od ciebie. Tylko Ty możesz się zweryfikować, bo to jedyna walidacja, która się liczy.

Nie musisz uzyskać zgody znajomych, aby coś zrobić. Twoja rodzina nie musi lubić twoich wyborów, a twój chłopak nie może ustalić, którą ścieżkę wybrać. Twoim zadaniem jest podążać za jelitami i powiedzieć „nie” rzeczy, które nie są w porządku lub zrobić coś tylko dlatego, że masz ochotę to zrobić.

Jako człowiek w tej podróży z własnymi myślami i życiem, masz prawo czuć, jak się czujesz, bez względu na to, kiedy to czujesz i dlaczego. Zawsze miej to na uwadze.

„Nic nie niszczy własnej wartości, samoakceptacji i miłości własnej szybciej niż zaprzeczanie temu, co czujesz. Bez uczuć nie wiedziałbyś, gdzie jesteś w życiu. Nie wiedziałbyś też, nad którymi obszarami pracować. Szanuj swoje uczucia. Pozwól im się poczuć. ” - Iyanla Vanzant

Walidacja jest czymś, czego wszyscy szukamy. Ale bardzo niewiele osób wie, że właściwe miejsce, w którym można poprosić o walidację, należy do ciebie. To się nazywa samo-walidacja, a kiedy dogadacie się ze sobą, kiedy zawrzecie pokój w środku, nic nieistotnego nie będzie w stanie was dotknąć.

Ideas del 4 de julio para adultos

Dlatego zanim zdecydujesz się na walidację poza własną skórą, przypomnij sobie, że tylko Ty możesz zweryfikować siebie i swoje uczucia. Jeśli nadal masz z tym problem, Marsha Linehan podaje kilka kroków, które pomogą Ci w procesie samo-walidacji.

1. Obecność

Obecność oznacza uziemienie się. Nie rozłączaj się, nie śnij na jawie i nie tłumi ani nie znieczula emocji. Nigdy nie pozwól im butelkować do momentu, w którym zabiorą cię na skraj eksplozji.

Nie próbuj wyłączać tego, co czujesz, ponieważ nawet jeśli wydaje się, że ci się udało, przyjdzie to odebrać później. Więc nie oszukuj się i bądź obecny.

Tak, odczuwanie całego bólu i pozwalanie mu czasami cię obalić może być trudne, ale zaprzeczenie może przynieść większe konsekwencje.

Zawsze oceniaj swoje uczucia i zawsze nad nimi pracuj. Nigdy nie próbuj uciekać, bo będzie tak, jakbyś uciekał od siebie. To niemożliwe, a ostatecznie wszystko, czego próbujesz uniknąć, wydostanie się na powierzchnię falami.

2. Uznanie państwa wewnętrznego

Cokolwiek czujesz, staraj się to dokładnie opisać. Zamiast oszukać siebie i uwierzyć, że nie jest to zbyt wielka sprawa, zastanów się nad swoimi emocjami i wydarzeniami, które miały miejsce.

peinados cortos a medianos para cabello rizado

Zamiast popaść w głęboką depresję lub coś jeszcze gorszego, zamiast wpaść w przygnębienie, zamiast mówić: „Nikt mnie nigdy nie pokocha”; powiedz: „Czuję się smutny i cierpię, ponieważ mój chłopak ze mną zerwał”. Nigdy nie pozwól sobie zaniedbać swojego stanu do tego stopnia, aby przekonać się, że coś jest z tobą nie tak i że wpadłeś w dziurę, z której nie ma wyjścia.

3. Zgadywanie

W niektórych sytuacjach nawet ty nie będziesz w stanie rozpoznać swoich uczuć. Być może trudno będzie ci zrozumieć, jak się czujesz, więc powinieneś pomyśleć, jak czułaby się każda inna osoba w twojej sytuacji. Na przykład: „Ktoś inny normalnie czułby się smutny w mojej sytuacji. Czy jest mi smutno? Powtarzaj ten proces, dopóki nie dowiesz się dokładnie, co czujesz.

4. Sprawdzanie poprawności na podstawie historii

W większości przypadków mamy tendencję do noszenia ze sobą wielu obciążeń z naszej przeszłości. Ile razy twoje przeszłe wydarzenia zakłócały twoją teraźniejszość? Zbyt wiele razy zgadywałbym. Tak więc, zanim postawisz diagnozę uczniom, zastanów się, jak podobne wydarzenia wpłynęły na ciebie w przeszłości i czy rzutujesz część swojego dramatu z przeszłości.

Pozostań wierny sobie i nie pozwól, by po prostu się do ciebie podkradł. Wiedz, kiedy coś cię zrani, i zawsze staraj się zobaczyć, ile wyrządził szkód. Wiedz, że często uczucia, które dziś czujesz, mają coś wspólnego z przeszłością.

5. Normalizacja

Zamiast bić się ze względu na to, jak się czujesz lub myślisz, jak jesteś najsłabszą żywą osobą, przyznaj, że to normalne, że czujesz się tak, jak się czujesz. Przypomnij sobie, że to wszystko wiąże się z byciem człowiekiem i że musisz pozwolić sobie czuć, aby móc leczyć.

como hacer feliz a mi novio en la cama

6. Radykalna autentyczność

Pod względem samokontroli oznacza to bycie sobą i nie okłamywanie siebie. Nie udawaj, że jesteś kimś, kim nie jesteś. Nie oszukuj się, odrzucając to, kim jesteś. Bez względu na to, czy podoba Ci się niektóre z twoich cech, czy nie, przyznaj się, że to są twoje cechy i że to ty mieszkasz z nimi. Zawsze bądź wierny temu, kim jesteś i akceptuj siebie takim, jakim jesteś w tej chwili.

W myślach naucz się stawiać swoją opinię na pierwszym miejscu. Nigdy nie pozwól sobie źle myśleć o sobie, gdy cierpisz. To są emocje i myśli obudzone przez ból i to nie jest to, kim naprawdę jesteś. Kiedy ból zmniejszy się, spróbuj spojrzeć na siebie w okularach swojego wyższego ja. To wyższe ja jest częścią ciebie, która akceptuje cię za to, kim jesteś, i ta część ciebie kocha cię swoimi doskonałościami i wadami.

„Wszystkie cuda, których szukasz, są w tobie”. ~ Sir Thomas Browne

Przestań zadawać sobie pytanie, czy inni cię lubią. Zastanów się, czy lubisz siebie. Ponieważ tylko wtedy, gdy utrzymujesz dobre stosunki ze sobą, tylko wtedy, gdy zaakceptujesz siebie za to, kim jesteś i nauczysz się kochać swoje prawdziwe ja, tylko wtedy inni będą mogli cię kochać.

Nigdy nie proś innych o potwierdzenie ciebie, twojego zachowania lub uczuć. Wiedz, że tylko Ty możesz to zrobić i dowiedz się, jak to zrobić. Kształtuj się, aby czuć się lepiej. I rób wszystko, aby zakochać się w swoim życiu i sposobie życia.

Nigdy nie szukaj rycerza, który by cię ocalił - zawsze szukaj miecza, aby siebie uratować.

I na koniec, cokolwiek zrobisz, gdziekolwiek pójdziesz, jakkolwiek się poczujesz, pamiętaj: Kobieta, która nie wymaga od nikogo potwierdzenia, jest najbardziej przerażającą osobą na świecie.