Jak spalić 900 kalorii w zaledwie godzinę
Piloxing to niesamowity trening całego ciała, a także dobra zabawa taneczna - mówi Kelly Osbourne. Jest spocona, ale sprzedana.
Ari Michelson Najlepszy trening Kelly
Kiedy usłyszałem, że Piloxing może spalić szaloną liczbę kalorii bez budowania mięśni, byłem zaintrygowany. Jeśli wykonuję intensywne treningi, odwracam się i nagle moje nogi wyglądają jak rozgrywający. Ale na zajęciach Piloxing (możesz to zrobić również w domu z DVD) budujesz mięśnie i jednocześnie je wydłużasz. Trening opiera się na interwałach, co oznacza, że szybko zmieniasz boks, pilates na stojąco i ruchy taneczne. Pomyśl o Zumbie (jest wysokoenergetyczna i nastawiona na zabawną muzykę), tylko trudniejsza. Naprawdę podoba mi się to, że Piloxing może być stosowany dla wszystkich typów ciała; próbowali tego wszyscy, od Hilary Duff po Melissę McCarthy. I wydobywa w tobie Rocky'ego, a także twoją seksowną stronę.
cómo hacer que el sexo sea mejor para tu hombre
Aby spróbować piloxingu, przejdź dopiloxing.comaby znaleźć zajęcia w Twojej okolicy lub zdobyć płyty DVD. Te charakterystyczne ruchy dadzą ci smak ...
Remie Geoffroi Podaj talerz
Krok 1:Stań na zgiętej prawej nodze z lewą nogą uniesioną i zgiętą. Trzymaj dłonie uniesione i przy klatce piersiowej.
Remie Geoffroi Podaj talerzKrok 2:Wyprostuj ręce i lewą nogę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie po osiem na każdej nodze.
Remie Geoffroi Ukośne pudełko
Krok 1:Usiądź z ugiętymi kolanami. Trzymaj pięści przed klatką piersiową i odchyl się do tyłu, trzymając mocno brzuch.
Remie Geoffroi Ukośne pudełko
Krok 2:Obróć się w prawo, uderzając lewą ręką w ciało, a następnie zrób to samo po przeciwnej stronie. Kontynuuj przez 15 sekund, odpocznij i powtórz dwa razy.
Remie Geoffroi Piloxing tyłekKrok 1:Rozpoczynając na rękach i kolanach, połóż prawe przedramię na ziemi pod prawym ramieniem, a lewą rękę na ziemi pod lewym ramieniem. Skrzyżuj lewą zgiętą nogę za prawym kolanem.
Remie Geoffroi Piloxing tyłek
Krok 2:Podnieś i wyprostuj zgięte kolano w kierunku ramienia i wyprostuj je prosto, napinając brzuch. Powtarzaj przez 30 sekund, a następnie zmień strony.
Ari Michelson Wskazówki Kelly
1. Zrób to, gdy czujesz się najbardziej przytomny (lub wcześniej kofeinowy).Dla mnie to rano. Gdybym czekał na to po dniu pracy, nie wiem, czy starczy mi energii na Piloxing.
2. Zacznij powoli. To nie jest rodzaj treningu, na który wskakujesz i wykonujesz pięć lub sześć dni w tygodniu. To zostawiłoby mnie w tak wielkim bólu, że pomyślałbym,Boże, to jest okropne; Nigdy więcej tego nie zrobię. Dlatego moje motto zawsze brzmi: Pośpiesz się, nawet jeśli oznacza to, że na początku robisz to tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
3. Uzyskaj więcej spalonych kalorii.Podczas treningu nosiłem charakterystyczne pół-funtowe rękawice Piloxing i byłem zdumiony, jak ciężej musiały pracować moje ramiona i mięśnie brzucha. Możesz to zrobić gołymi pięściami, ale instruktor powiedział mi, że po treningu spalisz jeszcze więcej kalorii, jeśli zrobisz to w rękawiczkach. I nie martw się, robisz dużo dźgnięć ramionami, ale tak naprawdę nigdy niczego nie uderzasz.
movimientos sexuales para probar con tu marido
4. Nie rób tego jako impreza Piloxing dlajeden.Zawsze uważam, że kiedy robię naprawdę poważny trening, fajnie jest mieć kogoś, kto robi to ze mną. Pomaga mi się nie poddawać. Zwerbuj przyjaciela lub możesz zachęcić swojego chłopaka lub męża do przyłączenia się do ciebie, ponieważ jest to odpowiednia ilość wytrzymałości.
Zapisz ten artykuł na później, przypinając ten obraz i obserwuj Redbook na Pinterest, aby uzyskać więcej pomysłów.