Zdrowe śniadania, które smakują * tak * dobrze
Zarejestruj się, aby otrzymywać bezpłatne biuletyny e-mailowe Hungry Girl pod adresemhungry-girl.comaby codziennie otrzymywać nowe przepisy, wskazówki i sztuczki.
Reklama - czytaj dalej poniżej
EMILY KATE ROEMER Idealny dla miłośników omletów! Można je również łatwo podgrzać: wystarczy zawinąć w papierowy ręcznik i ustawić w kuchence mikrofalowej na 20 sekund.
Aktywny: 10 minut
Razem: 40 minut
Justin Timberlake estaba en la banda de chicos
Będziesz potrzebował:11/2 szklanki posiekanych grzybów, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej papryki, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli, 2 szklanki posiekanych liści szpinaku, 4 lekkie kawałki sera do smarowania (np. Roześmiana krowa), 21/2 szklanki białek lub tłuszczu darmowy płynny substytut jajek, 1/4 łyżeczki sproszkowanego czosnku, sól i pieprz, 3/4 szklanki posiekanego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu.
recetas de postres bajos en azúcar sin edulcorantes artificiales
Robić:Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Spryskaj 12-filiżankę patelni na muffinki i patelnię nieprzywierającym sprayem. Na patelni ugotuj grzyby, paprykę i cebulę na średnim ogniu, aż zmiękną. Dodaj szpinak i gotuj, aż zwiędnie. Przełożyć do dużego naczynia; osuszyć wilgoć. Dodaj kawałki sera i dobrze wymieszaj, a następnie dodaj jajka, czosnek w proszku i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Podzielić między babeczki i piec przez 15 minut. Posyp cheddarem, a następnie piecz, aż środek będzie twardy, jeszcze 3 minuty.
Składniki na 6 porcji. W jednej porcji: 134 kcal, 4 g tłuszczu, 527 mg sodu, 5,5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukrów, 16,5 g białka.
ZMIANA SMAKÓW:Niech będzie śródziemnomorska: zastąp grzyby 1 szklanką bakłażana pokrojonego w kostkę; pomiń kawałki szpinaku i sera. Wymieszaj 2 łyżki beztłuszczowego zwykłego greckiego jogurtu, 1/3 szklanki posiekanych suszonych pomidorów i 3/4 szklanki sera feta. Pomiń cheddar. (124 kcal, 3 g tłuszczu)
alimentos para aumentar el deseo sexual en los hombres
EMILY KATE ROEMER Mam obsesję na punkcie tych gigantycznych, miękkich batonów owsianych. Każdy kawałek jest duży, obfity i idealny na jesienny poranek.
Aktywny: 15 minut
Razem: 50 minut
Będziesz potrzebował:3 szklanki staromodnego owsa, 11/2 łyżki nasion chia, 4 opakowania naturalnego słodzika bez kalorii, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczka przyprawy do ciasta dyniowego, 1/4 łyżeczki soli, 11/2 szklanki niesłodzonych migdałów waniliowych mleko, 1/2 szklanki niesłodzonego musu jabłkowego, 1/2 szklanki (około 4 dużych) białek, 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego, 1 szklanka drobno posiekanego jabłka Fuji lub Gala.
cómo adelgazar sin hacer ejercicio
Robić:Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Spryskaj kwadratową blachę do pieczenia 8 cali sprayem zapobiegającym przywieraniu. W dużej misce połącz pierwszych 7 składników. W średniej misce połącz kolejne 4 składniki. Mieszaj mieszanki razem do uzyskania jednorodności. Dodać jabłko. Przełożyć na patelnię i wygładzić powierzchnię. Piec, aż wierzch będzie jasnobrązowy, a potrawa będzie gotowa, około 35 minut.
Składniki na 6 porcji. W jednej porcji: 214 kcal, 4,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 336 mg sodu, 36 g węglowodanów, 7 g błonnika, 5,5 g cukru, 8,5 g białka.
ZMIANA SMAKÓW:Idź banany! Zgub przyprawę do ciasta dyniowego, użyj 1 szklanki tłuczonego banana zamiast musu jabłkowego i jabłka, a przed pieczeniem dodaj 1/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich. (257 kcal, 7,5 g tłuszczu)