Zdrowsze Spaghetti i Klopsiki - Styczeń 2022

Stare, dobre spaghetti i klopsiki: nasza wersja tego ulubionego z Macaroni Grill zaspokoi Twoje pierwotne zapotrzebowanie na makaron, mając około połowę kalorii. Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:662Plony:4Składniki2 łyżki stołowe. odtłuszczone mleko dwa pokroić w cienkie plasterki białego chleba 1 1/4 funta mielony indyk z białego mięsa 1/4 c. starta cukinia 3/4 c. drobno posiekana cebula 1/4 c. ser ricotta częściowo odtłuszczony 2 łyżki stołowe. tarty ser Romano lub Parmezan 2 łyżki stołowe. posiekana natka pietruszki 1 łyżka. pasta z czosnku 1 duże jajko 1/2 łyżeczki Sól koszerna 1/4 łyżeczki. świeżo zmielony czarny pieprz 1 łyżka. Oliwa z oliwek 2 Cz. Sos marinara 12 uncji. suszone spaghettiTen moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej. Wskazówki
  1. W misce nadającej się do kuchenek mikrofalowych podgrzej mleko, aż będzie ciepłe. Dodaj chleb, aby wchłonął mleko. Wyciśnij dodatkowy płyn z chleba, a następnie posiekaj.
  2. W dużej misce wymieszaj pieczywo, 1 funt indyka, cukinia, 1/4 szklanki cebuli, sery, pietruszka, pasta czosnkowa, jajko, sól i pieprz. Rzuć w 1-calowe kulki.
  3. Na dużej, głębokiej patelni z nieprzywierającą powłoką rozgrzej olej na średnim ogniu. Brązowe klopsiki partiami, od 2 do 3 minut. Wyjmij klopsiki do miski.
  4. Spryskaj tę samą patelnię sprayem do gotowania z oliwą z oliwek. Pozostałe 1/2 szklanki cebuli ugotuj na średnim ogniu, aż stanie się przezroczysta, około 3 minuty. Dodaj pozostałe 1/4 funta indyka i gotuj (łamiąc drewnianą łyżką), aż przestanie być różowy, około 3 minut. Dodaj marinarę i podgrzewaj, aż się zagotuje. Dodaj klopsiki, przykryj, zmniejsz ogień do małego i gotuj na wolnym ogniu, aż klopsiki będą ugotowane, około 15 minut.
  5. Gotować makaron według wskazówek na opakowaniu. Podawaj klopsiki i sos na spaghetti.
redbooks spaghetti i klopsiki Hector SanchezStare, dobre spaghetti i klopsiki: nasza wersja tego ulubionego z Macaroni Grill zaspokoi Twoje pierwotne zapotrzebowanie na makaron, mając około połowę kalorii.