Zdobądź premię dzięki treningowi baletowemu
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio DWzmocnij ten trening baletowy odTaniec z gwiazdamizawodowy pływak z koronki.Cel:Wykonaj 15 powtórzeń każdego ruchu; celuj w trzy zestawy łącznie. 
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Warstwy w drugim położeniuCELE: Pośladki, uda Stań ze stopami rozstawionymi na boki, nieco dalej niż na szerokość barków. &byk; Trzymaj ręce w pozycji `` piłki plażowej '': tak, jakbyś trzymał piłkę plażową przed sobą. &byk; Zegnij kolana w przysiad i przytrzymaj, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. &byk; Podczas 15. przysiadu wstań na palce i utrzymuj tę pozę tak długo, jak możesz. „Tancerze cały czas robią pliés” - mówi Schwimmer. `` Są świetne dla równowagi - i tymiećzachować równowagę, gdy tańczysz na obcasach!
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Unosi się palec u nogiCELE: Łydki, uda, pośladki Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wyprostowanymi na boki. &byk; Podnieś się na palcach tak wysoko, jak potrafisz. „Są one również znane jakoodczytyw balecie - mówi Schwimmer. „Użyłem ich, aby rozgrzać mojego partnera Steve-O do występu”.
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Zmodyfikowane brzuszkiCELE: Abs Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i spiczastymi stopami. &byk; Połóż ręce na podłodze wzdłuż ciała z dłońmi skierowanymi w dół. &byk; Podnieś tułów, podciągając się mięśniami brzucha. „To super bezmyślny staruszek, ale przysmak, który kazałem robić Steve-O każdego dnia” - mówi Schwimmer. „Nie lubię ćwiczyć, więc włączam muzykę, żeby to robić i chrupać do rytmu. To naprawdę pomaga.
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Danny ArmsCELE: Biceps, triceps, barki Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij ręce na boki z dłońmi skierowanymi w dół. &byk; Zegnij jeden łokieć i przyciśnij dłoń do klatki piersiowej, a następnie wyciągnij ją ponownie. &byk; Podnieś rękę w górę iw dół i wróć do startu. &byk; Powtórz po przeciwnej stronie. &byk; Aby wykonać trudniejszy ruch, spróbuj zrobić to obiema rękami w tym samym czasie. - Danny Tidwell nauczył mnie tego ruchu, kiedy obaj byliśmy w zawodachWięc myślisz że potrafisz tańczyć,- mówi pływak.
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Modlitwa o ukośneCELE: Łopatki, mięśnie brzucha, ukośne Połóż się na rękach i kolanach na podłodze. &byk; Połóż przedramiona na podłodze i ściśnij dłonie przed sobą, jakbyś się modlił. Wyciągnij nogi za siebie, tak aby stopy były dociśnięte do podłogi (w pozycji pompki lub deski). &byk; Skręć swoje ciało w prawą stronę, a następnie w lewo. „To naprawdę wzmacnia twoje ramiona i boki” - mówi Schwimmer. „Próbuję wykonać 100 ruchów, naprzemiennie powolne, kontrolowane i szybsze”.
Schudnij 10 funtów ... w 2 minuty! Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak byś wyglądał bez tych kilku dodatkowych kilogramów? Teraz możesz się dowiedzieć! Iść doredbookmag.com/virtualbodyi gol 10, 20 lub 30 funtów z ciała ... jednym kliknięciem myszy. Schudnięcie nigdy nie było tak łatwe!Od RealAge.com: Chcesz schudnąć? Oto jak.