Wszystko, co musisz wiedzieć o zdezorganizowanym stylu przywiązania

Zdezorganizowany styl przywiązania jest prawdopodobnie najtrudniejszym i najbardziej niezdrowym stylem przywiązania ze wszystkich. Na szczęście, podobnie jak wszystkie inne, to niepewne przywiązanie można przezwyciężyć i wyleczyć za pomocą odpowiedniego leczenia.

Tego rodzaju wzorce przywiązania rozwijają się we wczesnym dzieciństwie, najprawdopodobniej dlatego, że rodzice nie są w stanie odpowiednio zareagować na potrzeby swojego dziecka.

Może to być również wynikiem różnego rodzaju nadużyć lub urazów w przeszłości. Jednak konsekwencje są zawsze takie same.

Ten skrajnie niepewny styl wpływa na nasze zdrowie psychiczne, nie pozwala nam utrzymywać zdrowych relacji z drugą osobą i obniża naszą samoocenę, pozostawiając nas z negatywnym obrazem siebie.

Niestety, w większości przypadków ludzie nie są nawet świadomi, że mają zaburzenie przywiązania.

Nie mogą kultywować bezpieczniejszego stylu przywiązania, ponieważ nie są nawet świadomi zaburzenia lub po prostu nie chcą się do niego przyznać i zaakceptować.

Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania?

Jesteśmy istotami społecznymi i wszyscy pragniemy miłości i połączenia z drugim człowiekiem. Właśnie dlatego teoria przywiązania powinna być ważna dla nas wszystkich.

Style przywiązania dyktują nasze relacje i sposób, w jaki będziemy łączyć się z innymi ludźmi. W większości przypadków rozwijają się we wczesnym dzieciństwie, choć mogą również rozwijać się w późniejszym życiu.

Jeśli dziecko wychowuje się w zdrowym, bezpiecznym otoczeniu, prawdopodobnie rozwinie bezpieczne przywiązanie, które doprowadzi je do dobrego życia.

Traumy, maltretowanie i uzależnienia mogą negatywnie wpływać na rozwój dziecka.Dzieci wychowywane w tak toksycznym otoczeniuprawdopodobnie rozwinie niepewne przywiązanie, co będzie miało zły wpływ na ich przyszłość.

Dla niemowląt ich główni opiekunowie są źródłem bezpieczeństwa, ich bezpieczną bazą, a kiedy to się zmienia, kiedy ich rodzice stają się bardziej nerwowi lub agresywni, dzieci po prostu czują się przestraszone.

Czują się zdradzeni przez swoich opiekunów, ponieważ dla nich są jedynymi, na których mogą polegać i na których mogą ufać.

Właśnie wtedy zaczynają się rozwijać wzorce zdezorganizowanego przywiązania (znanego również jako lękliwe przywiązanie unikające).

Psycholog rozwoju, dr Mary Ainsworth, przeprowadziła badanie ptDziwna sytuacjai zbadali, jak zachowują się małe dzieci, gdy ich rodzice wychodzą z pokoju.

Większość dzieci płakała i była zdenerwowana, ale gdy tylko rodzice wrócili do pokoju, uspokoili się. Te dzieci miały bezpieczny system mocowania.

Z drugiej strony były takie dzieci, które się denerwowały i nie mogły się uspokoić, nawet gdy wrócili rodzice.

Płakali dalej, a niektórzy nawet bili swoich rodziców. To jest niepewny styl przywiązania.

Te dzieciaki były w pewnym sensie „złe” na swoich rodziców, ponieważ bały się, że znowu zostawią je w spokoju.

Van IJzendoorn, Schuengel i Bakermans-Kranenburg przeprowadzili metaanalizę tego rodzaju przywiązania, którą opublikowali w 1999 roku.

Ich badanie wykazało, że 14% niemowląt w grupach o statusie klasy średniej, wraz z 24% niemowląt w grupach o niskim statusie społeczno-ekonomicznym ma zdezorganizowane wzorce przywiązania.

Main i Hesse (1990) również zgadzają się, że zachowanie rodziców i przeszłe traumy mają duży wpływ na dzieci i mogą być związane z psychopatologią i innymi zaburzeniami w wieku dorosłym.

Jeśli rodzice mają zbyt wiele nierozwiązanych problemów z przeszłości lub borykają się ze zbyt dużym stresem lub mają jakikolwiek rodzaj uzależnienia, nie będą mieli emocjonalnej komunikacji ze swoimi dziećmi, co doprowadzi do dezorganizacji przywiązania.

wWywiad dotyczący przywiązania dorosłychdr Mary Main wykazała, żekluczowym predyktorem w rozwoju zdezorganizowanej relacji przywiązania między rodzicem a dzieckiem jest jakaś nierozwiązana, bolesna trauma z przeszłości opiekuna, która prowadzi do zdezorganizowanych wzorców przywiązania.

wPodręcznik ZałącznikaJ. Cassidy i P. R. Shaver (red.), zbadano również stopnie dzieci z bezpiecznym i niepewnym przywiązaniem.

Oczywiście dzieci z bezpiecznym przywiązaniem miały znacznie lepsze stopnie.

Odkryli również, że dzieci matek z depresją częściej rozwijają ten rodzaj przywiązania.

Podobnie do ich badań, profesor psychologii, dr Lyons-Ruth K., odkrył, że 62% dzieci matek cierpiących na chroniczną depresję (zwłaszcza samotnych matek o niskich dochodach) ma dezorganizację przywiązania.

W artykule opublikowanym w Guilford Press w 2011 roku J. Solomon i C. George twierdzą, że jeśli rodzic ma jakieś problemy ze zdrowiem psychicznym, może to uczynić go psychologicznie niedostępnym dla swoich dzieci.

Przyczyny niezorganizowanego stylu przywiązania

Wczesne wzorce przywiązania znacząco wpływają na wzorzec przywiązania, który będziemy kształtować w późniejszym życiu.

Mimo że style przywiązania zmieniają się na różnych etapach życia, przywiązanie niemowlęcia odgrywa wielką rolę w kształtowaniu przywiązania dorosłych.

To jest coś, na co wszyscy rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę. Jeślijeśli rozwiniesz zorganizowaną relację przywiązania ze swoimi dziećmi, prawdopodobnie utrzymają ten styl przywiązania przez całe życie.

Predyktory i przyczyny dezorganizacji przywiązania są liczne, ale niektóre z najważniejszych wyzwalaczy tego rodzaju zachowań to:

• Historia maltretowania przez rodziców
• Przeszła trauma
• Bolesne doświadczenia z dzieciństwa
• Nadużywanie alkoholu lub substancji
• Brak wsparcia emocjonalnego
• Nieregularna opieka (kiedy opiekun wydaje się nieobecny lub przerażający dla dziecka).
• Utrata bliskiej osoby (niezdolność do poradzenia sobie z utratą „bezpiecznej bazy”, głównej postaci przywiązania / opiekuna)
• Być zdradzonym przez kogoś, komu głęboko ufasz i szczerze kochasz

Siedem oznak niezorganizowanego przywiązania u dorosłych

Niska samoocena i negatywny obraz siebie

Osoby z tego rodzaju przywiązaniem były krzywdzone, zdradzane, a nawet wykorzystywane przez swoich bliskich w przeszłości. Te bolesne i nieprzyjemne doświadczenia negatywnie wpłynęły na ich samoocenę.

Mają bardzo złą opinię o sobie. Uważają, że są niegodni miłości, ponieważ nigdy nie otrzymali miłości, na którą zasługują.

Nieprzewidywalne zachowanie

Ich nieobliczalne zachowanie utrudnia im nawiązanie i utrzymanie bliskiej relacji z inną osobą.

Są znani z nagłych wahań nastroju i wybuchów złości/psychotyki.Niestety, nie zdają sobie nawet sprawy, że ich nieprzewidywalne zachowanie jest objawem ich niepewnego, zdezorganizowanego przywiązania.

Problemy z zaufaniem

Nawet jeśli oddają się romantycznej relacji z kimś, bardzo trudno jest im zbudować zaufanie z partnerami, które jest kluczowym fundamentem każdego zdrowego związku.

cómo excitarlo sexualmente

W przeszłości doświadczyli wielu złych rzeczy i wszystko to doprowadziło ich do problemów z zaufaniem. To bardzo trudne i trudne dla nich zamknięcie się ze swojej przeszłości i ponowne zaufanie komuś.

Niezdolność do utrzymania zdrowego związku

Ci ludzie pragną bliskiej relacji z inną osobą; oni też chcą być kochani, ale jednocześnie tak bardzo boją się wpuścić do środka każdego nowego.

Ich strach przed odrzuceniem i intymnością nie pozwala im nawiązać i utrzymać głębszego związku z inną osobą.

Osoby z tego rodzaju przywiązaniem nie będą w stanie nawiązać dobrych relacji z własnymi dziećmi.

Ich związek będzie miał zdezorganizowane wzorce przywiązania, podobnie jak relacje między nimi a ich głównymi opiekunami.

Strach przed intymnością

Chcą być kochani, a także pragną bliskiego związku, ale myślą, że ludzie nie zaakceptują i nie polubią ich takimi, jakimi są, a strach przed odrzuceniem i intymnością utrudnia im utrzymanie związku.

Problemy ze zdrowiem psychicznym

Wszyscy profesjonaliści zgadzają się, że ten rodzaj przywiązania jest spowodowany bolesnymi doświadczeniami z wczesnego dzieciństwa. Te złe doświadczenia mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego.

Depresja, lęk, zaburzenie osobowości z pogranicza i podobne zaburzenia zdrowia psychicznego wpływają na sposób, w jaki myślimy i czujemy się o innych ludziach, a także o sobie.

Wpływają również na sposób, w jaki łączymy się z innymi ludźmi.

Wyewidencjonowywanie z rzeczywistości

Osoba z tego rodzaju przywiązaniem może również doświadczać pewnych zaburzeń dysocjacyjnych, takich jak oderwanie się od rzeczywistości w określonych sytuacjach.

Zaczynają się zachowywać w nietypowy sposób i używają innego tonu głosu. Takie sytuacje mogą wydawać się innym ludziom dziwne, a nawet przerażające.

8 sposobów radzenia sobie z niezorganizowanym przywiązaniem

Wypracowanie bezpieczniejszego stylu przywiązania może być trudne, ale nie jest niemożliwe.

Jeśli zauważyłeś, że ty lub twoja ukochana osoba ma którykolwiek z powyższych objawów, powinieneś znaleźć mechanizm radzenia sobie, zanim będzie za późno… zanim zdezorganizowane przywiązanie zrujnuje twoje życie.

Popraw swoją samoświadomość

Przede wszystkim musisz nauczyć się wyciszyć i zachować spokój w każdej sytuacji. Ćwicz uważność.

Wdychaj i wydychaj, lub powiedzmy to w ten sposób, wdychaj wszystkie swoje zmartwienia i rzeczy, które cię nurtują, a następnie wydychaj je.

Nie próbuj naprawiać swoich emocji; zamiast tego powinieneś tylko próbować je zrozumieć. Nie jesteś zepsuty, więc nie musisz być naprawiany.

Musisz tylko poprawić niektóre rzeczy w swoim życiu… zacznij od poprawy relacji, którą masz ze sobą.

Wiem, że masz bardzo negatywne, ciemne myśli o sobie i swoim życiu. Powinieneś jednak wiedzieć, że nie jesteś swoimi myślami. Jesteś sposób, o wiele lepszy niż to.

Nie krytykuj siebie tak bardzo. Ucisz wewnętrznego krytyka, który sprawia, że ​​mniej myślisz o sobie. Zacznij zdawać sobie sprawę ze swojej wartości, a pomoże ci to rozwinąć bardziej zorganizowaną relację przywiązania do siebie.

Dowiedz się więcej o teorii i stylach przywiązania

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że masz zdezorganizowane przywiązanie, zdecydowanie powinieneś przestudiować nieco więcej ogólnej teorii przywiązania, czym ona jest, jak wpływa na nasze życie i ile jest rodzajów przywiązań.

Zdezorganizowane przywiązanie jest jednym z niepewnych stylów przywiązania i na pewno będzie miało negatywny wpływ na wszystkie sfery twojego życia.

Zniszczy to wszystkie twoje bliskie relacje i sprawi, że poczujesz się jakbyś był sam, jakby na całym świecie nie było osoby, która by cię kochała.

Jeśli dowiesz się więcej o teorii przywiązania, lepiej zrozumiesz zdezorganizowane przywiązanie i pomoże ci to uzyskać odpowiednie leczenie.

Zidentyfikuj źródła niezorganizowanego przywiązania

Aby sobie z tym poradzić i rozpocząć proces uzdrawiania, musisz najpierw zrozumieć wyzwalacze problemów z niezorganizowanym przywiązaniem.

Aby to zrobić, będziesz musiał cofnąć się do swojej przeszłości, nawet do wczesnego dzieciństwa. Czy potrafisz rozpoznać, jakiego rodzaju wzorce przywiązania miałeś wtedy?

Pomyśl o swojej relacji z rodzicami. Czy miałeś z nimi zdrową relację? Czy dorastałeś w zdrowym środowisku? Pomyśl także o swoich innych bliskich związkach.

Jedynym miejscem, w którym znajdziesz odpowiedź na pytanie, co wywołało Twój zdezorganizowany styl przywiązania, jest Twoja przeszłość.

Zmierz się z przeszłymi traumami i bolesnymi wspomnieniami

W przeszłości wszyscy popełniliśmy kilka błędów. Wszyscy zostaliśmy kiedyś zdradzeni przez kogoś, kogo bardzo kochaliśmy i na kim się troszczyliśmy.

Aby rozwinąć bezpieczniejsze przywiązanie, powinieneś najpierw zmierzyć się ze swoją przeszłością i musisz poradzić sobie z tą traumą w zdrowy sposób.

Jeśli w przeszłości przydarzyło Ci się coś złego, daj sobie czas na zaakceptowanie tego i uzdrowienie. Poproś o wsparcie i porozmawiaj o tym z kimś, komu ufasz.

Więc pozwól temu wszystko odejść

Cokolwiek ci się przydarzyło w przeszłości, najważniejsze jest to, że minęło. Nie ma sensu nad tym myśleć. Zostaw to w przeszłości i nie pozwól, aby wpływało to już na Twoje życie.

Nie myśl, jak to się znowu wydarzy. Nie myśl, że tylko dlatego, że niektórzy ludzie nie potrafili cię docenić, nikt inny nie będzie.

Nie pozwól, aby niektóre z tych bolesnych doświadczeń z przeszłości kontrolowały twoją teraźniejszość lub zrujnowały twoją przyszłość.

Przestań kurczowo trzymać się swojej przeszłości; zaakceptuj to, co się stało i idź dalej. Najwyższy czas puścić te bolesne doświadczenia z przeszłości.

Mów do siebie

Zaangażuj się bardziej w samoopiekę. Popraw swój wizerunek. Twoja opinia o sobie bardzo wpływa na twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Spraw, aby ten wewnętrzny głos był bardziej optymistyczny, albo całkowicie go wycisz. Pozytywna rozmowa z samym sobą jest najważniejsza w przezwyciężaniu zdezorganizowanego zachowania przywiązania.

Regularnie sprawdzaj swoje uczucia i zawsze je potwierdzaj. Daj sobie kilka pozytywnych codziennych afirmacji.

Porozpieszczać. Otaczaj się tylko pozytywnymi ludźmi. Nie potrzebujesz w życiu złych wibracji i negatywnej energii, ponieważ to nigdy nie pomoże ci rozwinąć lepszego stylu przywiązania.

Wpuść ludzi

W życiu zawsze jest jakieś ryzyko… nigdy nie wiesz, komu możesz całkowicie zaufać lub czy niektórzy ludzie w końcu cię zdradzą. Ale podejmowanie takiego ryzyka jest również punktem życia.

Nie możesz odpychać ludzi za każdym razem, gdy zaczynają się do ciebie zbytnio zbliżać.Sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy i niezadowolony ze swojego życia.

Ucisz podświadomość, która sprawia, że ​​wierzysz, że nie wpuszczając ludzi do swojego życia, już nigdy nie zostaniesz zraniony ani zawiedziony.

Zaufanie nie jest czymś, co dzieje się po prostu, gdy zaczynasz związek z inną osobą. Budowanie zaufania i nawiązanie zdrowych relacji z kimś innym zajmuje dużo czasu.

Poszukaj profesjonalnej pomocy

Nie bój się ani nie wstydź szukać pomocy. Doświadczony klinicysta może pomóc Ci szybciej rozpoznać i leczyć Twoje zachowanie przywiązania.

Prawdopodobnie zasugerują psychoterapię lub inny rodzaj terapii psychiatrycznej, który uznają za dobry w leczeniu problemu z przywiązaniem.

Podsumowanie i najważniejsze dania na wynos

Niestety, przywiązanie zdezorganizowane (z lękiem i unikaniem) jest trochę zapomnianym typem przywiązania, mimo że jest to najbardziej ekstremalny typ i najtrudniejszy do pokonania.

Ma negatywny wpływ na wszystkie sfery Twojego życia.Zniszczy to wszystkie twoje relacje, a także zaszkodzi relacji, którą masz z samym sobą.

Wyzwalacze tego rodzaju przywiązania można znaleźć głównie we wzorcach relacji między osobą, która się z nią zmaga, a jej głównymi opiekunami.

Osoba, która zmaga się z niezorganizowanym przywiązaniem, nie ma wyraźnych celów ani marzeń.

Są głęboko niezadowoleni ze swojego życia i czują się bardzo samotni, mimo że to oni nie pozwalają innym ludziom się do nich zbliżyć.

Pamiętaj, jeśli chcesz zmienić swoje życie… jeśli chcesz żyć szczęśliwszym, bardziej spełnionym życiem, to najpierw musisz zmienić styl przywiązania!