Czekolada jako sekret utraty wagi? Byli w!

Dzięki uprzejmości Rodale Books Jak podsumowałbyś swoją filozofię dotyczącą jedzenia i diety?

Jeść jedzenie. Zostań zmysłowym, świadomym zjadaczem. W ten sposób uzyskasz najlepsze odżywianie, umożliwisz wątrobie naturalną detoksykację organizmu i regulujesz ilość spożywanego pokarmu, po prostu słuchając wewnętrznych sygnałów.

Używam czekolady jako metafory do ponownego przemyślenia całego sposobu, w jaki zostałeś nauczony myślenia o jedzeniu i jedzeniu. Na przykład w przypadku dowolnego obiadu zdecyduj, co chcesz zjeść, a następnie poświęć trochę czasu na jego przygotowanie, upewniając się, że jest oparty na pełnowartościowych produktach i satysfakcjonujący. Następnie usiądź i ciesz się. Jeśli zaczniesz traktować każdy posiłek w ten sposób, gwarantuję, że nie będziesz się przejadać, a intuicyjnie zaczniesz wybierać najzdrowsze posiłki dla siebie.

Czym twój plan różni się od innych diet głównego nurtu?

Nie wierzę w liczenie kalorii ani narzucanie komukolwiek zestawu reguł. Zamiast tego pomagam dietetykom zmienić ich zachciankipoprzez szkolenie ich, aby zobaczyli, że większość zachcianek ma charakter nawykowy, a nie fizyczny. Degustując różnorodne potrawy,zaczynasz widzieć, jak zdrowsze wersje często naprawdę lepiej smakują.Dotyczy to walki ze słodyczami, konfrontacji z problemem zmywania talerza, kontrolowania porcji czy regulowania głodu między posiłkami. Dowiesz się, jak prowadzić zdrowe życie i zabrać to ze sobą po skończeniu książki.

¿Quién fue el primer ganador de "American Idol"?

Książka składa się z dwóch części: dotyczy korzyści płynących z czekolady oraz czekolady jako przedstawienia problemów związanych ze standardową dietą Amerykanów. Co sprawia, że ​​czekolada jest zdrową żywnością lub superżywnością i jak może pomóc kontrolować apetyt?

¿Cómo enciendo a mi hombre?

Najnowsze badania pokazują, że czekolada jest absolutnie niesamowitą zdrową żywnością w wielu dyscyplinach. To pochodzi z samego kakao. Poprawia zdrowie serca, podnosząc poziom dobrego cholesterolu, obniżając zły cholesterol i zapobiegając stanom zapalnym tętnic. Zwiększa także tempo przemiany materii i energię oraz chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami UV. Kakao jest tak samo dobre dla umysłu, jak dla ciała - konsekwentne spożywanie może zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój.

Ile czekolady możemy zjeść, jeśli chcemy stracić lub utrzymać obecną wagę? A jaką czekoladę wybrać?

Ci, którzy tracą na wadze jedząc czekoladę, to ci, którzy jedzą ją najbardziej konsekwentnie. Im wyższa zawartość kakao, tym więcej możesz zjeść. Jeśli Twoja czekolada składa się w 70% z kakao, możesz zjeść jedną uncję dziennie; jeśli jest to 50 procent kakao, należy ograniczyć je do 1/4 uncji każdego dnia. Zawsze wybieraj solidną gorzką czekoladę. Jedynym wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, gdy rzeczy dodawane do czekolady to prawdziwe produkty spożywcze, takie jak orzechy laskowe, wiśnie, skórka pomarańczy itp.

Czego czekolada może nas nauczyć o tym, jak jemy i jak jesteśmypowinienjeść?

cómo apretar mi coño

Ludzie drapią się po głowach, gdy mieszkańcy Morza Śródziemnego mogą codziennie jeść pełnotłuste produkty mleczne, nie wspominając o czekoladzie i winie, i nadal być szczupli i zdrowi. To dlatego, że nie konsumują nadmiernie. Wino jestniedobrzedla ciebie, ale to teżnie jest złydla ciebie, dopóki nie wypijesz go tak dużo, że zrobisz to jednym lub drugim.

Kiedy coś kochasz, nie starasz się tego nadmiernie konsumować - delektujesz się tym. Czekolada jest tego doskonałym przykładem. Jeśli uwielbiasz czekoladę, wybierasz wysokiej jakości rodzaje zamiast schlocków, woskowatych, słodkich rzeczy. Bierzesz małe, powolne kęsy, aby bardziej go posmakować. W rezultacie zużywa mniej, co wraca do mojej nadrzędnej filozofii. Okazuje się, że odpowiedzią jest miłość. Nie obchodzi mnie, w jakim związku jesteś - z jedzeniem, współmałżonkiem, hobby, pracą -kiedy nie chodzi o miłość, ale próbujesz narzucić nad czymś kontrolę,związek zostaje zaburzony.

Mówisz: „Jedz małe, bądź małe. Jedz dużo, bądź duży. Czy naprawdę chodzi o kontrolę porcji?

Są dwie rzeczy: ilość i jakość. Jeśli jesz najlepsze jedzenie na świecie, ale jesz w wiadrach, będziesz niezdrowy. I odwrotnie, jeśli jesz fałszywe jedzenie, nawet w ograniczonych ilościach, nadal będzie to dla ciebie złe. Potrzebujemy więc obu. Chodzi o małe jedzenie, ale uważam też, że jeśli to nie jest prawdziwe jedzenie, nie powinno się go jeść.

To jest to, co nazywasz `` kompleksem czyszczenia talerza '', z którym sugerujesz walczyć, pozwalając czekoladzie usiąść na talerzu. Jednak dla kogoś, kto ma napięty związek z jedzeniem, może to wydawać się prawie złe. Co byś powiedział tej osobie?

Jeśli ktoś jest zaniepokojony, może się dostosować. Jeśli pozostawienie czekolady na pięć minut wydaje się przerażające, pozostaw ją na 30 sekund. Następnie odłóż to. Złam odruch i wiedz, że z każdym pomyślnym usunięciem czekolady osłabiasz swoją automatyczną reakcję.

Jak odpowiadasz krytykom, którzy sugerują, że zatytułujesz książkę?Jedz czekoladę, schudnijjest chwytem reklamowym?

diferencia entre caca masculina y femenina

Szczerze, jestem do tego przyzwyczajony. Jeśli ta praca nazywa się sztuczką, to dlatego, że pracujemy na podstawie różnych paradygmatów. Pracuję nad tym, aby dać jednostkom możliwość posiadania własnego zdrowia i warunkowania ich wewnętrznych zachcianek i relacji z jedzeniem. Umożliwi im to prowadzenie zdrowego życia samodzielnie, beze mnie.