9 nowych pokarmów, które pomogą Ci schudnąć

Mrożony czajnik Getty ImagesPoruszaj się nad jarmużem, wodą kokosową i komosą ryżową i zrób miejsce na te odżywcze potrawy. Oto, co w tym sezonie nałożyć na talerz.Zobacz galerię 9Zdjęcia Mrożony czajnik Getty Images 1z 9Mrożony czajnik

Czy ten napój stanie się nową kawą? Przygotuj się na znacznie więcej herbaty w swojej okolicy, ponieważ coraz więcej osób w USA ją pije. Według Tea Association of the USA zakupy herbaty rosły w całym kraju od 20 lat, a kanadyjska firma DavidsTea rozrosła się z jednego sklepu do 107 w Kanadzie i USA w ciągu zaledwie pięciu lat. Uwielbiamy nowy, orzeźwiający czajniczek marki, który łączy herbatę z wodą, nektarem z agawy, lodem i wodą gazowaną, aby uzyskać musującego kopa. Kup gotowy napój w jednym z ich sklepów lub zrób go sam w domu. Tak czy inaczej, zdecyduj się na zieloną herbatę, ponieważ naukowcy wykazali, że katechina, składnik aktywny, zwiększa metabolizm.



Aromatyzowane pestki słonecznika Getty Images dwaz 9Aromatyzowane pestki słonecznika

Jeszcze więcej osób będzie chciało zjeść tę zdrową przekąskę podczas oglądania meczu baseballowego tego lata, ponieważ nasiona słonecznika są teraz dostępne w bardziej apetycznych smakach niż kiedykolwiek - mówi Phil Lempert, ekspert ds. Marketingu żywności i założyciel SupermarketGuru. Jedna popularna marka,DAVID, oferuje 10 różnych smaków, z których naszym ulubionym jest pieprz krakowany. Nasiona słonecznika są pełne składników odżywczych, takich jak witamina E, magnez, fosfor i cynk, są bogate w białko i nienasycone - lub dobre - tłuszcze oraz zawierają błonnik wypełniający. Wypij ćwierć filiżanki jako przekąskę za 190 kalorii.



Grillowany arbuz Getty Images 3z 9Grillowany arbuz

`` W prawie każdej restauracji, do której chodzę, i na prawie każdej imprezie, na której ostatnio byłem, widzę grillowanego arbuza, który wygląda w paski i ma pyszny, dymny smak '' - mówi Joan Salge Blake, RD, profesor kliniczny na Boston University's Sargent College of Health and Rehabilitation Sciences oraz rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. Ta letnia podstawa zawiera błonnik, białko i oczywiście dużo wody, dzięki czemu poczujesz się pełny. Zrobić, rozpryskując odrobinę oliwy z oliwek i przyklejając ją do grilla. Aby uzyskać fantazyjny smak, pokrój owoce na kawałki i wymieszaj z pokruszonym serem feta, aby uzyskać słodko-słoną rozkosz.



que decirle a un chico que lo excite
Niejasna sytuacja Getty Images 4z 9nasiona Chia

Te maleńkie cuda dietetyczne, które pochodzą z rośliny z rodziny mięty, zawierają dużo zdrowych tłuszczów omega-3 i błonnika - oba te składniki zwiększają uczucie sytości i zmniejszają prawdopodobieństwo późniejszego przejadania się. Obecnie cieszą się dużym zainteresowaniem, ponieważ badania pokazują, że poprawiają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, pomagają zapobiegać rakowi dzięki przeciwutleniaczom i zmniejszają skoki poziomu cukru we krwi. Wrzuć je na cokolwiek - w tym płatki śniadaniowe, koktajle lub sałatki - albo zjedz nowe Chobani Suszony indyk Getty Images 5z 9Suszony indyk

Jerky to już nie tylko wołowina, dziękiIndyk Jerky Jacka Linka, co pozwala ci pozwolić sobie na tego samego rodzaju poczęstunek z mniejszym poczuciem winy. Ta uncjowa przekąska, zrobiona z chudej, białej piersi z indyka i przyprawiona i wędzona na mesquite dla uzyskania pikantnego smaku, jest w 98% beztłuszczowa, ma tylko 80 kalorii, zawiera 13 gramów sycącego białka i pakuje tylko 5 gramów węglowodanów - a ponadto nie zawiera dodatku glutaminianu sodu. „Zdrowsze przekąski o wysokiej zawartości białka, takie jak te, które są bogate w białko, są ostatnio popularne na wystawach żywności” - mówi Lempert. Po prostu nie przesadzaj, ponieważ jest to produkt bogaty w sód, z 490 mg - czyli 20% dziennego zalecanego spożycia - na porcję.

Nektar z agawy Getty Images 6z 9Nektar z agawy

Cukier zmienił się ze złego w dobry dzięki badaniom opublikowanym w czasopiśmie z lipca 2013 rokuTrendy w endokrynologii i metabolizmie, który informuje, że sztuczne słodziki, takie jak sukraloza, sacharyna i aspartam, są związane z otyłością. Przesadzanie z jakimkolwiek środkiem słodzącym nie jest mądre, ale jeśli potrzebujesz poprawki, zwróć się do marki całkowicie naturalnego nektaru z agawy, takiego jak Madhava Agave Nectar Light, który jest organiczny, bezglutenowy, wegański i koszerny. Ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​nie spowoduje wzrostu poziomu cukru we krwi tak bardzo, jak naturalny cukier, i jest 1,4 razy słodszy niż naturalny cukier, więc możesz go używać mniej. Jeśli szukasz czegoś bardziej cierpkiego, wypróbuj owocowe aromaty, takie jak jagoda i malina, lub zmieszaj bursztynową odmianę o smaku klonu z marynatami i sosami barbecue i pomidorowymi.



Sok zielony Getty Images 7z 9Sok zielony

Czy jesteś częścią szaleństwa soków?OnJuiceto nowa, całkowicie naturalna linia napojów o wyjątkowych smakach, takich jak Skinny Greens, która jest wytwarzana z organicznego jarmużu, korzenia imbiru, ogórka, pietruszki, limonki i mięty. Butelka o pojemności 16,9 uncji zawiera 166 kalorii, 11 gramów cukru, mniej niż 3 gramy tłuszczu i 9 gramów białka, a także kwas foliowy, magnez, żelazo, potas i witaminy A, C i K. sposób: Jeśli pijesz Skinny Greens, możesz pasować do swoich obcisłych dżinsów.



Zdrowa żywność z pikantnym akcentem Getty Images 8z 9Zdrowa żywność z pikantnym akcentem

Amerykańskie podniebienie staje się bardziej etniczne dzięki rosnącej liczbie imigrantów latynoskich i azjatyckich w USA, więc prawdopodobnie napotkasz więcej potraw nasyconych pikantnymi smakami, takimi jak papryka sriracha i chorizo. Wiele z nich może pomóc zrzucić funty, na przykład nowy Bumble BeeLinia Gourmet Flavours, który został wprowadzony na rynek w lutym i obejmuje tuńczyka przyprawionego papryczkami jalapeno i oliwą z oliwek. Tuńczyk jest oczywiście również bogaty w tłuszcze omega-3 i białko. Innym dobrym wyborem jestPeanut Butter & Co.'s The Heat is On, który jest doprawiony sproszkowanym chili, papryką cayenne, pokruszoną czerwoną papryką i papryką. Badania pokazują, że jedzenie chili może pomóc w odchudzaniu poprzez przyspieszenie metabolizmu, więc używaj go podczas następnej kanapki.

Skyr w islandzkim stylu Getty Images 9z 9Skyr w islandzkim stylu

Jeśli nie lubisz tekstury greckiego jogurtu, wypróbuj skyr, tradycyjny islandzki jogurt. Jedna popularna marka,Siggi's, pojawia się na coraz większej liczbie półek w supermarketach. Jest wytwarzany przez inkubację odtłuszczonego mleka z żywymi aktywnymi kulturami, a następnie odcedzanie serwatki, w wyniku czego powstaje gęsty, kremowy, skoncentrowany jogurt. Jeden pojemnik zawiera 14 gramów białka, zero tłuszczu, 100 kalorii i tylko 9 gramów cukru, co czyni go zdrową przekąską, która pomoże Ci schudnąć.



Wyglądaj szczuplej, poczuj się bardziej seksownie i skróć czas dziękiDieta młodsza o 7 latktóry topi tłuszcz i „cofa czas”.