7 potraw, które sprawiają, że jesteś wspaniały

Od wewnątrz Getty ImagesZjedz swoją drogę do promiennej skóry, lśniących włosów i mocnych paznokci.Zobacz galerię 8Zdjęcia Od wewnątrz Getty Images 1z 8Od wewnątrz

Piękno to coś więcej niż głęboka skóra. Aby naprawdę wyglądać jak najlepiej, tak samo ważne jest karmienie organizmu pokarmami poprawiającymi wygląd, jak stosowanie kremów, serum i masek - mówi Keren Gilbert, M.S., R.D., założycielkaDecyzja Odżywianie, firma konsultingowa ds. żywienia w Great Neck w stanie Nowy Jork. Oto wybrane przez Gilberta najlepsze produkty spożywcze, które można przechowywać w kuchni, aby czerpać korzyści z odżywiania.



Rozświetl się nasionami chia Getty Images dwaz 8Rozświetl się nasionami chia

Kiedy twoje komórki są odżywione, twoja skóra świeci. Te małe czarne nasiona są największym naturalnym źródłem kwasów omega-3, rodzaju kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla skóry, pomagając wzmocnić bariery błon komórkowych, które pozwalają wodzie i składnikom odżywczym przedostać się do wnętrza organizmu, jednocześnie chroniąc przed toksynami. Wymieszaj nasiona chia z płatkami owsianymi lub naturalnym koktajlem owocowym lub posyp je sałatką podczas lunchu.



Zagęścić włosy ostrygami i orzechami Getty Images 3z 8Zagęścić włosy ostrygami i orzechami

Wypadanie włosów jest związane z niedoborem cynku, więc uzupełnij pokarmy bogate w minerały, aby Twoje warkocze były pełne. Poza tym, że są znane jako klasyczny afrodyzjak (dzięki podobieństwu do określonej części kobiecego ciała), ostrygi zawierają więcej cynku niż prawie jakikolwiek inny pokarm. Nie jesteś fanem owoców morza? Inne dobre źródła to czerwone mięso, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i pestki dyni. Aby łatwo naprawić cynk, jedz surowe ostrygi na lodzie z sokiem z cytryny lub sosem chili. Lub wrzuć prażone pestki dyni lub orzeszki ziemne do następnej sałatki.



Wzmocnij paznokcie warzywami morskimi Getty Images 4z 8Wzmocnij paznokcie warzywami morskimi

Warzywa morskie - takie jak nori, arame, kombu i wakame - są pełne minerałów wzmacniających paznokcie. Potas, żelazo, wapń, jod i magnez są silnie skoncentrowane w wodzie morskiej, dzięki czemu Twoje paznokcie czerpią jeszcze więcej mocy wzmacniającej, mówi Gilbert. Spróbuj dodać warzywa morskie do zup, gulaszu i frytek. Lub ugotuj sałatkę z wodorostów Gilberta, używając wodorostów wakame, oleju sezamowego, niskosodowego sosu sojowego, mielonego czosnku, cebuli, nasion sezamu i octu ryżowego. Bonus: wodorosty są również dostępne w postaci suszonej w proszku lub w postaci płatków, dzięki czemu można je błyskawicznie wrzucić do sałatek i dań z ryżu.

Spraw, aby zęby lśniły sezamem Getty Images 5z 8Spraw, aby zęby lśniły sezamem

Nasiona sezamu rozpuszczają płytkę nazębną i pomagają budować szkliwo zębów, aby uzyskać mocniejszą perłową biel, mówi Gilbert. Smaczne nasiona są również bogate w wapń, który zapewni zdrowe zęby i szczękę. Wrzuć je na następną smażoną sałatkę lub sałatkę albo zjedz naszą nową ulubioną przekąskę: bryłki słonecznika zwaneSaltoktóre mają więcej białka, mniej tłuszczu i kalorii niż migdały.



Spłaszcz żołądek wodą z cytryną Getty Images 6z 8Spłaszcz żołądek wodą z cytryną

Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i seltzery, zawierają dwutlenek węgla, który powoduje rozszerzanie się żołądka, dzięki czemu wyglądasz i czujesz się wzdęty, mówi Gilbert. Zamiast sięgać po napój gazowany, popijaj wodę aromatyzowaną plasterkami cytryny i limonki. H2O utrzymuje nawodnienie, a cytryny są naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że ​​zapobiegają zatrzymywaniu wody tam, gdzie jej nie chcesz, wypłukując nadmiar sodu i elektrolitów z moczem.



Wyczyść pryszcze proszkiem Maca Getty Images 7z 8Wyczyść pryszcze proszkiem Maca

Proszek z maca jest wytwarzany z rośliny o czerwonawych korzeniach, takich jak rzodkiewka, i był od dawna używany przez starożytnych Inków do zwiększenia energii i popędu seksualnego. Dziś moc maca zyskuje na popularności ze względu na swoje właściwości kosmetyczne - może pomóc złagodzić trądzik wywołany zaburzeniami równowagi hormonalnej. Wsyp łyżkę silnego proszku do koktajli, aby uzyskać upiększające korzyści. Jednak ogranicz ilość używanej maca, jeśli jesteś typem niespokojnym, ponieważ może to przyspieszyć tętno.

Obrzęk Nix z sałatką z ogórków Getty Images 8z 8Obrzęk Nix z sałatką z ogórków

Opuchnięte oczy mogą sprawiać, że wyglądasz na zmęczoną, nawet jeśli masz osiem godzin pięknego snu. Możesz oszukać swoje ciało, aby wypuściło nadmiar płynu, stosując naturalne leki moczopędne. Aby otrzymać potrójną dawkę, spróbuj wrzucić połowę pokrojonego ogórka z 1/4 szklanki pietruszki i 1 łyżką soku z cytryny. Budzisz się z jasnymi oczami, nawet jeśli dzieci nie spały przez całą noc.