6 bezcennych rzeczy, których nauczyło mnie uleczenie niepokoju
Jako osoba borykająca się od wielu lat z lękiem znalazłam kilka rzeczy, które pomogły mi w procesie zdrowienia.
W dzisiejszym świecie, w którym wszystko jest tak denerwujące i stresujące, trudno jest zachować spokój umysłu.
Niechciane myśli, sytuacje wywołujące strach i ataki paniki to codzienność osoby niespokojnej.
como sorprender a tu novio en la cama
W szczególności zrozumienie, co działa dla Ciebie, może być bardzo korzystne.
Oto kilka wskazówek, których nauczyłem się po drodze i dzielę się nimi z Tobą w nadziei, że będziesz mógł je wdrożyć w swoim życiu i poczuć się swobodniej.
1. Zrób krok w tył
To jest trudne. Kiedy niespokojne myśli zaczynają gromadzić się, naprawdę trudno jest cofnąć się o krok i spojrzeć na sprawy z innego punktu widzenia.
To, co robię, to wyobrażam sobie siebie jako niewidzialną osobę trzecią, która po prostu słucha rozmowy mojego niespokojnego i normalnego ja i wydaje osąd moim racjonalnym umysłem na podstawie tego, jakie argumenty wydają się bardziej rozsądne i prawdopodobne.
Jeśli masz wyobraźnię, spróbuj! To jak ćwiczenie umysłowe. Samo skoncentrowanie się na próbowaniu może cię uspokoić.
2. Nie możesz kontrolować wszystkiego i to jest w porządku
Ludzie to stworzenia z przyzwyczajeniami. Lubią bezpieczeństwo i rzeczy, które są im znajome. Uwielbiają planować z wyprzedzeniem i powtarzać to, co okazało się dla nich dobre. To całkowicie zrozumiałe.
Musimy jednak zaakceptować fakt, że życie jest czasem zupełnie nieprzewidywalne. Szalone rzeczy dzieją się w każdej chwili i niewiele możemy z tym zrobić – poza tym, żeby nie martwić się z wyprzedzeniem i po prostu pozwolić, aby wszystko było.
Łatwiej jest, gdy tracisz dobre i złe konsekwencje sposobu myślenia. Czemu? Cóż, ile razy coś, co w tamtym czasie wydawało się złe, stało się wspaniałe zaledwie kilka dni, miesięcy lub lat później!
Ten sposób myślenia pozwala nam wyjrzeć poza to, co wydaje się być w danym momencie i powstrzymuje nas od przebywania w tej samej przestrzeni głowy zbyt długo.
3. Małe rzeczy mają znaczenie
Nie lekceważ potęgi cieszenia się małymi rzeczami. Przypływ serotoniny jest bardzo potrzebny niespokojnemu umysłowi.
Zatrzymaj się i zastanów, co sprawia, że czujesz się dobrze. Czy to relaksująca kąpiel z bąbelkami? Świetnie! Kup sobie olejki eteryczne i maseczki na twarz i rób to częściej.
fotos del polo norte real
Czy po prostu czujesz się przytulnie? Weź ten koc, zrób sobie drinka, który lubisz i włącz swój ulubiony film. Kup sobie ładną roślinę. Idź do muzeum, teatru lub księgarni albo po prostu poświęć trochę czasu na zrobienie sobie ulubionego jedzenia.
4. Podejmij działanie
Niespokojne myślenie było dla mnie jedną z najtrudniejszych rzeczy. Mój umysł był pełen tego, co jeśli. Pomyślałbym o każdym możliwym wyniku.
Zajęło mi to tyle czasu i energii – czasu i energii, które mogłem poświęcić na zrobienie czegoś korzystnego dla mnie.
Chodzi o to, że musisz podjąć decyzję, podtrzymać ją, a potem podjąć działanie. Tylko w ten sposób zaczną się dla ciebie rzeczy.
5. Nie wierz we wszystko, co myślisz
Wszyscy jesteśmy mieszanką rzeczy, które nam się przytrafiły. Sposób, w jaki zostaliśmy wychowani, sposób, w jaki społeczeństwo nauczyło nas żyć – wszystko to odzwierciedla nasz sposób myślenia. I zgadnij co?
Nasze myśli nie zawsze są nasze. Czasami jest to po prostu strach, który jest na ciebie rzutowany. Spróbuj rozpoznać te wzorce myślowe i pozwól im odejść.
6. Poświęć trochę czasu na znalezienie tego, co lubisz robić
Ten jest moim ulubionym! Czy pamiętasz, co kochałeś robić jako dziecko? Malowanie, śpiewanie, taniec, czytanie?
¿Por qué a las chicas les gusta el sexo duro?
Zdziwisz się, jak bardzo może to być relaksujące. Hobby sprawia, że skupiasz się tylko na jednej rzeczy i pomagasz oczyścić umysł. Śmiało i wróć do nich!
