4 pokarmy, które pomogą ci spłaszczyć brzuch - Grudzień 2022

Cytryny Getty Images

Dziesiątki codziennych brzuszków? Rezygnujesz z lodów? Nie, dzięki. Jest przyjemniejszy sposób na pokonanie wzdęcia i zwiększenie pewności siebie w okolicy brzucha: załaduj te pyszne kostki.

Zobacz galerię 4Zdjęcia Zdrowa żywność dla płaskiego brzucha Getty Images 1z 4FERMENTOWANE PIKLE

Wzdęcie może być oznaką braku równowagi między bakteriami wytwarzającymi gaz a pożytecznymi bakteriami w jelitach. Aby uzyskać więcej dobrego jedzenia, zaopatrz się w marynowane marynaty o niskiej zawartości sodu, które można znaleźć w chłodni na rynku. Mają dużo Lactobacillus, rodzaju bakterii, które sprzyjają zdrowemu trawieniu. Pamiętaj tylko, że marynaty w occie nie były sfermentowane, więc nie dostarczają żadnych probiotyków.



SPRÓBUJ TEGO:Zrób fajny rollup, rozprowadzając cienką warstwę serka śmietankowego na kawałku pieczonej piersi z indyka, umieszczając marynatę na środku i obracając indyka wokół niego.

escenas más sexys de cincuenta tonos de gris
Zdrowa żywność dla płaskiego brzucha Getty Images dwaz 4KANTALUPA

Przesadzaj ze słonymi potrawami, a zaczniesz czuć się opuchnięty. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie dużej ilości sodu odwadnia, co powoduje, że komórki zatrzymują się w wodzie. Kantalupa to pyszne lekarstwo: jedna filiżanka zawiera prawie jedną czwartą dziennego potasu, elektrolitu, który może wypłukać nadmiar sodu i zrównoważyć poziom płynów w komórkach.

SPRÓBUJ TEGO:Aby uzyskać słodką, obfitą przekąskę, dodaj pół szklanki półtłustej ricotty z 1 szklanką posiekanego kantalupa i 1 łyżką prażonych orzeszków pinii i posiekaną bazylią.



Zdrowa żywność dla płaskiego brzucha Getty Images 3z 4CYTRYNY

Picie soku z cytryny może brzmieć jak szalona, ​​modna dieta w stylu lat 70., ale tak naprawdę coś w tym jest. Kwasowość cytryn stymuluje produkcję enzymów trawiennych, które pomagają zmniejszyć ilość gazów wytwarzanych przez wolno trawiący się pokarm.

SPRÓBUJ TEGO:Wymieszaj 1 łyżkę świeżego soku z cytryny w dużej szklance wody lub, alternatywnie, przygotuj pikantny zielony koktajl: Wymieszaj 1 średnio pokrojony banan, 1 szklankę zielonych liściastych, 1 łyżkę masła migdałowego, 3/4 szklanki wody,

Zdrowa żywność dla płaskiego brzucha Getty Images 4z 4SELER

Uwielbiasz to warzywo za jego orzeźwiającą chrupkość, ale ma coś, co Twoje ciało pokocha bardziej: specjalny rodzaj błonnika, który odżywia dobre bakterie. I na pewno chcesz, aby te dobre bakterie rosły, ponieważ posiadanie ich powstrzymuje wzdęcia. Ponadto seler składa się w 95% z wody, więc jako niesamowita premia zwalcza efekt balonowania odwodnienia.



SPRÓBUJ TEGO:Posmaruj 2 paluszki selera z 1 łyżką masła migdałowego, każdą posyp 3 suszonymi wiśniami i masz dorosłą (ale równie zachwycającą) wersję „mrówek na pniu”.