4 lepsze, smuklejsze smoothie, które możesz zrobić w domu
Spowiedź: nie ufam nikomukoktajlNie zrobiłem się. Większość sklepów z koktajlami napełnia swoje napoje składnikami wysokokalorycznymi, takimi jak słodkie syropy, kulki masła orzechowego, ciężka muesli i pełnotłusty nabiał. Mójprzepisy kulinarnesą równie smaczne i przyjemne do picia, ale zawierają niewielką część kalorii. Niech rozpocznie się mieszanie!
PB Chocolate 'Nana
Masło orzechowe w proszku to poważny przełom. Ma co najmniej 50 procent mniej kalorii i 80 procent mniej tłuszczu niż tradycyjne PB. Czekoladowe białko w proszku sprawia, że wszystko jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.
Getty
Robić:Wymieszaj razem 3/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego, 1/3 szklanki pokrojonego w plasterki i mrożonego banana, 2 łyżki. białko czekoladowe w proszku zawierające około 100 kalorii na porcję, 2 łyżki. masło orzechowe w proszku i 1 1/4 szklanki pokruszonego lodu (około 8 kostek lodu).
152 kalorie, 4,5 g całkowitego tłuszczu [0,5 g tłuszczów nasyconych], 244 mg sodu, 19,5 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukrów, 12 g białka)
Truskawkowe Kiwi
Uwielbiam tę kombinację, ale możesz też użyć tego przepisu jako przewodnika do improwizacji z dowolnymi smakami jogurtu lub owocami, które masz pod ręką.
Getty
Robić:Wymieszaj razem 4 uncje. (1/2 szklanki) lekki jogurt truskawkowy, 1 szklanka częściowo rozmrożonych mrożonych truskawek (bez dodatku cukru), 1 obrane kiwi i 1 szklanka pokruszonego lodu (około 6 kostek lodu).
160 kalorii, 0,5 g całkowitego tłuszczu [0 g tłuszczów nasyconych], 59 mg sodu, 37 g węglowodanów, 5 g błonnika, 22 g cukrów, 4,5 g białka
Vanilla Java
Ten jest idealny na te poranki, kiedy nie możesz zdecydować się między kawą a smoothie. To jest kofeina, ludzie!
Getty
Robić:Wymieszaj 3/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego, 3 łyżki. białko waniliowe w proszku z około 100 kaloriami na porcję, 1 1/2 łyżeczki. granulki kawy rozpuszczalnej, 1/8 łyżeczki. ekstrakt waniliowy, 1 opakowanie naturalnego słodzika bez kalorii i 1 1/4 szklanki kruszonego lodu (około 8 kostek lodu).
cómo ponerte de humor para el sexo
84 kalorie, 2,5 g całkowitego tłuszczu [0,5 g tłuszczów nasyconych], 163 mg sodu, 5 g węglowodanów, 0,5 g błonnika, 1 g cukrów, 10,5 g białka
Kremowa wiśnia kokosowa
Uwielbiam to, jak orzeźwiająco owocowy jest ten. Uwaga: nie używaj omyłkowo mleka kokosowego w puszkach - ma znacznie wyższą zawartość tłuszczu.
GettyRobić:Wymieszaj 1 szklankę niesłodzonego napoju z mleka kokosowego waniliowego, 3/4 szklanki częściowo rozmrożonych mrożonych ciemnych czereśni (bez dodatku cukru), 1/8 łyżeczki. ekstrakt z orzecha kokosowego, 2 saszetki naturalnego słodzika bez kalorii i 1 szklanka kruszonego lodu (około 6 kostek lodu).
128 kalorii, 4,5 g całkowitego tłuszczu [4 g tłuszczów nasyconych], 20 mg sodu, 21,5 g węglowodanów, 3,5 g błonnika, 14,5 g cukrów, 1 g białka
PodążaćRedbook na Facebooku.