33 pokarmy, które raz na zawsze usuwają wzdęcia - Październik 2022

Żywność naturalna, Jedzenie, Grupa żywności, Pomidor, Superfood, Solanum, Owoce, Odżywianie wegańskie, Warzywa, Lokalna żywność,

Bo nikt nie chce mieć do czynienia z nadętym brzuchem.

Zobacz galerię 3. 4Zdjęcia woda cytrynowa Getty Images 1z 34Woda cytrynowa

Brzmi to prawie zbyt oczywiste, ale poważnie, woda działa. Nawodnienie wypłukuje nadmiar sodu z organizmu, aby spłaszczyć żołądek, a cytryna łagodzi układ trawienny, co pomaga pozbyć się wzdęć na dobre.



wzdęcia Getty Images dwaz 34Seler

Ponieważ jest wypełniony wodą, seler pomaga organizmowi wypłukać dodatkowe płyny, co sprawia, że ​​żołądek wydaje się bardziej płaski.

wzdęcia Getty Images 3z 34Pomidory

Te bardzo niskokaloryczne owoce są bogate w potas, który pomaga pozbyć się sodu z wzdęcia brzucha. Ponadto stwierdzono, że odwracają oporność na leptynę. Ponieważ leptyna pomaga regulować apetyt, jest ważna dla twojegowcięcie w taliiże organizm wytwarza odpowiednie ilości.

como complaces a un hombre
Krewetka, Pazur, Kryl, Krewetka Caridean, Dendrobranchiata, Organizm, Skorupiak, Dziesięciolatek, Gammarus, Bezkręgowce, Getty 4z 34Krewetka

Podobnie jak jajka, krewetki są pełne białka. Skorupiaki są również bardzo niskokaloryczne, więc możesz jeść, dopóki nie będziesz zadowolony.



Letnia dynia, Naturalna żywność, Warzywa, Ogórki, tykwa i rodzina melonów, Lokalne jedzenie, Cukinia, Jedzenie, Roślina, Cucumis, Ogórki Szprewaldu, Getty Images 5z 34Cukinia

Jest powód, dla którego zoodles są tak popularne: cukinia ma wysoką zawartość wody - a co więcej, jest super niskokaloryczna. Cukinia średniej wielkości zawiera zaledwie 33 kalorie.

Imbir, Galangal gruboziarnisty, Galangal, Warzywo korzeniowe, Zedoary, Topinambur, Bulwy, Zingiber, Jedzenie, Kurkuma, Getty Images 6z 34Imbir

Imbir maprzeciwzapalnywłaściwości i byłoudowodniono, że pomaga w „opróżnianiu żołądka”.Oznacza to, że porusza wszystko do przodu, więc nie pozostajesz w skrajnych zaparciach ... i wzdęciach.

Getty Images 7z 34Banany

Mogą wydawać się ciężkie, ale banany nie powodują przybierania na wadze. Wręcz przeciwnie: są wypełnione błonnikiem i potasem, co pomaga złagodzić zatrzymywanie wody.



Woda, ciecz, olej jadalny, płyn, szkło, fotografia makro, Getty 8z 34Oliwa z oliwek

Chociaż nie jest to potwierdzone naukowo, istnieją pewne dowody na to, że niewielkie ilości oliwy z oliwek mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha. Dzieje się tak, ponieważ zawiera substancję chemiczną zwaną kwasem oleinowym, która pomaga rozkładać tłuszcz w organizmie.

Żółty, pyłki, Getty 9z 34soczewica

Potraktuj soczewicę jako ostateczną trifectę do przycinania brzucha - jest wypełniona białkiem, błonnikiem i złożonymi węglowodanami, które pomagają Ci wyszczuplić.

Getty Images 10z 34Karczochy

Średniej wielkości ma 7 gramów błonnika - prawie 30 procent zalecanego dziennego spożycia - aby pomóc układowi trawiennemu w prawidłowej pracy.

Muskmelon, Galia, Owoce, Kantalupa, Roślin, Żółty, Melon, Jedzenie, Akcesoria owocowe, Produkty, Getty jedenaściez 34Kantalupa

Ten pomarańczowy melon jest pełen przeciw wzdęciom potasu, niskokaloryczny i ma wysoką zawartość wody, więc możesz jeść dużo go na sucho.

citas que te hacen sentir bien contigo mismo
sfermentowana żywność lekarska na wzdęcia Getty Images 12z 34Kimchi

Ta koreańska podstawa jest doskonałym przykładem sfermentowanej żywności - inne to kapusta kiszona, pikle i tempeh - co oznacza, że ​​jest wypełniona probiotykami, które pomagają wzmocnić dobre, leczące przewód pokarmowy bakterie jelitowe.

Rock, Jedzenie, Wypieki, Kuchnia, Gluten, Getty 13z 34Chleb Ziarnisty

Wiesz już, aby trzymać się z daleka od przetworzonego białego chleba - wszystkie zawarte w nim cukry powodują Twojepoziom cukru we krwiskakać, a następnie spadać, powodując, że znowu jesteś głodny. Ale chleb pełnoziarnisty jest pełen błonnika, który stabilizuje poziom cukru we krwi, abyś był najedzony.

Getty Images 14z 34Awokado

Te gwiazdki guac są wypełnione zdrowym, sycącym tłuszczem jednonienasyconym. Rozłóż na chlebie pełnoziarnistym jako tost z awokado lub pokrój pół awokado i wymieszaj z dowolną sałatką.

Ryż, Ryż jaśminowy, Ryż brązowy, Basmati, Danie, Jedzenie, Kuchnia, Przystawka, Getty piętnaściez 34Brązowy ryż

Złożony węglowodan, brązowy ryż, trawi się długo, pomagając zachować uczucie sytości. Gotuj z nim i zamień go na biały ryż do sushi lub chińskiego dania na wynos.

Owsianka pomaga w wzdęciom żołądka Getty Images 16z 34Owsianka

Sekretny składnik? Włókno, które zapewnia uczucie sytości bez wydychania. Posyp cynamonem iśniadaniejest podawany.

brukselka może powodować wzdęcia GettyGetty Images 17z 34Zielone Liściaste

Niektóre warzywa, takie jak brukselka, są pełne ważnych składników odżywczych, ale mimo to powodują wzdęcia.Zielone warzywa liściaste, jak jarmuż, szpinak i sałata, nie rób czegoś takiego. Wszystkie są bardzo niskokaloryczne, zawierają dużo błonnika i pomagają złagodzić zatrzymywanie wody.

Jedzenie, Danie, Kuchnia, Składnik, Tłuszcz zwierzęcy, Sashimi, Crudo, Getty 18z 34Tłusta ryba

Takie jak łosoś i makrela są pełnezdrowe, sycące kwasy tłuszczowe omega-3, które są tłuszczami strukturalnymi, a nie tłuszczami magazynowymi, więc jest mniej prawdopodobne, że będą przechowywane w warstwie tłuszczu z brzucha.

cómo dejarlo boquiabierto en la cama
probiotyki jako lekarstwo na wzdęcia Getty 19z 34Jogurt probiotyczny

Jest wypełniony dobrymi bakteriami, które pomagają w utrzymaniu zdrowia jelit i poprawiają płynność przewodu pokarmowego. W rezultacie będziesz mniej podatny na gazy i wzdęcia.

Czerwone, Jabłko, Naturalna żywność, Owoce, Akcesoria owocowe, Roślin, Woda, Owoce bezpestkowe, Jedzenie, Fotografia martwej natury, Getty dwadzieściaz 34Jabłka

Jabłko dziennie trzyma lekarzaifuntów daleko. Niedawne badanie wykazało, że spożywanie jabłka przed posiłkiem może pomóc Ci zjeść mniej później, dzięki zawartości błonnika.

Zielony, Ogórek, Cucumis, Roślin, Ogórek, tykwa i melon, Makro, Liść, Warzywa, Cukinia, Luffa, Getty dwadzieścia jedenz 34Ogórki

Te chrupiące warzywa mają niewiele kalorii i są naturalnymi lekami moczopędnymi, co oznacza, że ​​pomagają wypłukać nadmiar wody.

Pokarm przeciwstarzeniowy dla kobiet z jagodami Getty Images 22z 34Jagody

Witaj lato! Jagody są pełne błonnika i przeciwutleniaczy, a ponadto są niskokaloryczne. Zjedz je samodzielnie lub użyj jako polewy do jogurtu lub płatków śniadaniowych.

2. 3z 34Szparag

Te łodygi zawierają potas, który pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Zjedz je na surowo lub posyp solą, pieprzem i oliwą z oliwek i wrzuć na grill.

bakłażan Getty Images 24z 34Bakłażan

To warzywo ma bardzo niską zawartość sodu i dużo wody, więc pomaga zwalczyć wzdęcia.

algo sexy para decirle a tu novio
migdały pomagają wzdęć żołądek Getty Images 25z 34migdały

Migdały są pełne białka, dzięki czemu są świetną popołudniową przekąską. Po prostu trzymaj się naturalnego rodzaju i ogranicz się do jednej uncji porcji (o wartości około kieliszka).

arbuz pomaga wzdęciom żołądka Getty Images 26z 34Arbuz

Ten czerwony owoc jest pełen wody, więc możesz go zjeść mnóstwo. A co bardziej orzeźwiającego na zakończenie letniego grilla?

Jajko, Sufit, Jajko, Owalne, Getty 27z 34Jajka

Najnowsze badania naukowe pokazują, że zjedzenie dwóch jajek na śniadanie może pomóc Ci jeść mniej w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ są wypełnione białkiem, które zapobiega chęci robienia nosa.

Jedzenie, Nasiona słonecznika, Koper włoski, Składnik, Nasiona, Kuchnia, Roślin, Kminek, Potrawy wegetariańskie, Pestki dyni, Getty Images 28z 34Koper włoski

Ponieważ koper łagodzi skurcze przewodu pokarmowego po jedzeniu, możesz zapobiec gazom i wzdęciom, które zwykle występują po ciężkim posiłku. Albo żuj nasiona, albo zaparz herbatę z kopru włoskiego.

żywność przeciwstarzeniowa z ciemnej czekolady dla kobiet Getty Images 29z 34Gorzka czekolada

Prawdopodobnie nie spodziewałeś się, że na tej liście zobaczysz ciemną czekoladę, ale jeśli zawiera co najmniej 70% kakao, jest pełna błonnika i polifenoli, które mogą pomóc spłaszczyć brzuch. Ale nie jedztakżedużo; trzymaj się kwadratu lub dwóch dziennie.

Napój, Herbata Earl Grey, Herbata, Herbata Darjeeling, Filiżanka, Chińska herbata ziołowa, Bancha, Sencha, Zielona herbata, Herbata Assam, Getty 30z 34Zielona herbata

Zielona herbata działa cuda na wzdęcia. Znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, ciepła i przytulna miseczka pomoże wyprostować brzuch.