33 pokarmy, które raz na zawsze usuwają wzdęcia - Marzec 2023
Bo nikt nie chce mieć do czynienia z nadętym brzuchem.
Getty Images Woda cytrynowaBrzmi to prawie zbyt oczywiste, ale poważnie, woda działa. Nawodnienie wypłukuje nadmiar sodu z organizmu, aby spłaszczyć żołądek, a cytryna łagodzi układ trawienny, co pomaga pozbyć się wzdęć na dobre.
Getty Images SelerPonieważ jest wypełniony wodą, seler pomaga organizmowi wypłukać dodatkowe płyny, co sprawia, że żołądek wydaje się bardziej płaski.
Getty Images PomidoryTe bardzo niskokaloryczne owoce są bogate w potas, który pomaga pozbyć się sodu z wzdęcia brzucha. Ponadto stwierdzono, że odwracają oporność na leptynę. Ponieważ leptyna pomaga regulować apetyt, jest ważna dla twojegowcięcie w taliiże organizm wytwarza odpowiednie ilości.
como complaces a un hombre
Getty KrewetkaPodobnie jak jajka, krewetki są pełne białka. Skorupiaki są również bardzo niskokaloryczne, więc możesz jeść, dopóki nie będziesz zadowolony.
Getty Images CukiniaJest powód, dla którego zoodles są tak popularne: cukinia ma wysoką zawartość wody - a co więcej, jest super niskokaloryczna. Cukinia średniej wielkości zawiera zaledwie 33 kalorie.
Getty Images ImbirImbir maprzeciwzapalnywłaściwości i byłoudowodniono, że pomaga w „opróżnianiu żołądka”.Oznacza to, że porusza wszystko do przodu, więc nie pozostajesz w skrajnych zaparciach ... i wzdęciach.
Getty Images BananyMogą wydawać się ciężkie, ale banany nie powodują przybierania na wadze. Wręcz przeciwnie: są wypełnione błonnikiem i potasem, co pomaga złagodzić zatrzymywanie wody.
Getty Oliwa z oliwekChociaż nie jest to potwierdzone naukowo, istnieją pewne dowody na to, że niewielkie ilości oliwy z oliwek mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha. Dzieje się tak, ponieważ zawiera substancję chemiczną zwaną kwasem oleinowym, która pomaga rozkładać tłuszcz w organizmie.
Getty soczewicaPotraktuj soczewicę jako ostateczną trifectę do przycinania brzucha - jest wypełniona białkiem, błonnikiem i złożonymi węglowodanami, które pomagają Ci wyszczuplić.
Getty Images KarczochyŚredniej wielkości ma 7 gramów błonnika - prawie 30 procent zalecanego dziennego spożycia - aby pomóc układowi trawiennemu w prawidłowej pracy.
Getty KantalupaTen pomarańczowy melon jest pełen przeciw wzdęciom potasu, niskokaloryczny i ma wysoką zawartość wody, więc możesz jeść dużo go na sucho.
citas que te hacen sentir bien contigo mismo
Getty Images KimchiTa koreańska podstawa jest doskonałym przykładem sfermentowanej żywności - inne to kapusta kiszona, pikle i tempeh - co oznacza, że jest wypełniona probiotykami, które pomagają wzmocnić dobre, leczące przewód pokarmowy bakterie jelitowe.
Getty Chleb ZiarnistyWiesz już, aby trzymać się z daleka od przetworzonego białego chleba - wszystkie zawarte w nim cukry powodują Twojepoziom cukru we krwiskakać, a następnie spadać, powodując, że znowu jesteś głodny. Ale chleb pełnoziarnisty jest pełen błonnika, który stabilizuje poziom cukru we krwi, abyś był najedzony.
Getty Images AwokadoTe gwiazdki guac są wypełnione zdrowym, sycącym tłuszczem jednonienasyconym. Rozłóż na chlebie pełnoziarnistym jako tost z awokado lub pokrój pół awokado i wymieszaj z dowolną sałatką.
Getty Brązowy ryżZłożony węglowodan, brązowy ryż, trawi się długo, pomagając zachować uczucie sytości. Gotuj z nim i zamień go na biały ryż do sushi lub chińskiego dania na wynos.
Getty Images OwsiankaSekretny składnik? Włókno, które zapewnia uczucie sytości bez wydychania. Posyp cynamonem iśniadaniejest podawany.
GettyGetty Images Zielone LiściasteNiektóre warzywa, takie jak brukselka, są pełne ważnych składników odżywczych, ale mimo to powodują wzdęcia.Zielone warzywa liściaste, jak jarmuż, szpinak i sałata, nie rób czegoś takiego. Wszystkie są bardzo niskokaloryczne, zawierają dużo błonnika i pomagają złagodzić zatrzymywanie wody.
Getty Tłusta rybaTakie jak łosoś i makrela są pełnezdrowe, sycące kwasy tłuszczowe omega-3, które są tłuszczami strukturalnymi, a nie tłuszczami magazynowymi, więc jest mniej prawdopodobne, że będą przechowywane w warstwie tłuszczu z brzucha.
cómo dejarlo boquiabierto en la cama
Getty Jogurt probiotycznyJest wypełniony dobrymi bakteriami, które pomagają w utrzymaniu zdrowia jelit i poprawiają płynność przewodu pokarmowego. W rezultacie będziesz mniej podatny na gazy i wzdęcia.
Getty JabłkaJabłko dziennie trzyma lekarzaifuntów daleko. Niedawne badanie wykazało, że spożywanie jabłka przed posiłkiem może pomóc Ci zjeść mniej później, dzięki zawartości błonnika.
Getty OgórkiTe chrupiące warzywa mają niewiele kalorii i są naturalnymi lekami moczopędnymi, co oznacza, że pomagają wypłukać nadmiar wody.
Getty Images JagodyWitaj lato! Jagody są pełne błonnika i przeciwutleniaczy, a ponadto są niskokaloryczne. Zjedz je samodzielnie lub użyj jako polewy do jogurtu lub płatków śniadaniowych.
SzparagTe łodygi zawierają potas, który pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Zjedz je na surowo lub posyp solą, pieprzem i oliwą z oliwek i wrzuć na grill.
Getty Images BakłażanTo warzywo ma bardzo niską zawartość sodu i dużo wody, więc pomaga zwalczyć wzdęcia.
algo sexy para decirle a tu novio
Getty Images migdałyMigdały są pełne białka, dzięki czemu są świetną popołudniową przekąską. Po prostu trzymaj się naturalnego rodzaju i ogranicz się do jednej uncji porcji (o wartości około kieliszka).
Getty Images ArbuzTen czerwony owoc jest pełen wody, więc możesz go zjeść mnóstwo. A co bardziej orzeźwiającego na zakończenie letniego grilla?
Getty JajkaNajnowsze badania naukowe pokazują, że zjedzenie dwóch jajek na śniadanie może pomóc Ci jeść mniej w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ są wypełnione białkiem, które zapobiega chęci robienia nosa.
Getty Images Koper włoskiPonieważ koper łagodzi skurcze przewodu pokarmowego po jedzeniu, możesz zapobiec gazom i wzdęciom, które zwykle występują po ciężkim posiłku. Albo żuj nasiona, albo zaparz herbatę z kopru włoskiego.
Getty Images Gorzka czekoladaPrawdopodobnie nie spodziewałeś się, że na tej liście zobaczysz ciemną czekoladę, ale jeśli zawiera co najmniej 70% kakao, jest pełna błonnika i polifenoli, które mogą pomóc spłaszczyć brzuch. Ale nie jedztakżedużo; trzymaj się kwadratu lub dwóch dziennie.
Getty Zielona herbataZielona herbata działa cuda na wzdęcia. Znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, ciepła i przytulna miseczka pomoże wyprostować brzuch.