26 sposobów, aby poczuć się młodszym teraz

Getty ImagesTutaj wcześnie rano (dziękuję, Science Fair) i późną nocą (dziękuję,Skandal) i możesz czuć się kilkadziesiąt lat poza swoim rzeczywistym wiekiem. Brzmi dobrze? Wypróbuj jedną z tych wskazówek i odbij się w mgnieniu oka.Zobacz galerię 26Zdjęcia Getty Images 1z 26Zobacz czerwień - na talerzu Czerwone potrawy, takie jak arbuz, jagody i pomidory, to pożywienie w walce ze starzeniem się - mówi Robin Kaye, dietetyk Morgan Hill z Kalifornii. „Pomidory i arbuz zawierają likopen, silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwstarzeniowych”. Jagody są również bogatymi w przeciwutleniacze środkami przeciwzapalnymi, co oznacza słodkie owocemoże pomócutrzymuj zdrowy mózg, walcząc z upośledzeniem umysłowym związanym z wiekiem. Getty Images dwaz 26Zrób sobie przerwę w YouTube

Niezależnie od tego, czy kopiesz skecze SNL, czy wolisz patrzeć, jak leniwce biegają po okolicy, dziesiątki badań dowodzą, że śmiech zmniejsza stres, co sprawia, że ​​czujesz się o lata młodszy w tej chwili - nawet jeśli za kilka minut wrócisz do mrużenia oczu na arkuszach kalkulacyjnych.

Getty Images 3z 26Uśmiechnij się! Wydymanie się niektórych gwiazd na czerwonym dywanie jest nie tylko odstraszające - może też powodować przedwczesne ich starzenie. Według niedawnegonauka, zwykły uśmiech może sprawić, że będziesz wyglądać o trzy lata młodziej niż w rzeczywistości. Więc powiedz ser! Getty Images 4z 26Rozjaśnij `` Unikaj wampirzych czerwieni lub ciemnofioletowego lakieru, które mogą zwrócić uwagę na wszelkie niedoskonałości dłoni '' - mówi Donna Perillo, założycielkaNaturalne Spa Słodka Liliaw Nowym Jorku. „Najlepszym sposobem na uniknięcie plam słonecznych, marszczonej skóry i innych dowodów związanych z wiekiem jest cotygodniowe złuszczanie dłoni za pomocą samodzielnie wykonanego peelingu cukrowego”. Jej przepis: pół szklanki cukru pudru, pół szklanki oliwy z oliwek i kilka kropli olejku eterycznego. Wmasuj miksturę w dłonie, a następnie zmyj w zimnej wodzie. Następnie poleruj paznokcie neutralnym kolorem. Getty Images 5z 26Wyrusz na miasto „Zawsze, gdy czujemy się zbyt zagubieni w codziennym życiu, razem z moją najlepszą przyjaciółką planujemy dziewczęcy wieczór z dala od naszych mężów” - mówi 35-letnia mieszkanka Seattle Cass D. „Ostatnim razem poszedł do baru uczęszczanego przez wielu studentów tamtejszej uczelni. Tańczyliśmy, śmialiśmy się i tak, mogliśmy nieszkodliwie flirtować z jednym lub dwoma studentami college'u. Jeszcze więcej powodów, żeby złapać swoje dziewczyny i ruszyć do miasta? Badania wykazały, że więzi społeczne mogą obniżyć ciśnienie krwi, chronić przed demencją i stresem - tj. Sprawić, że poczujesz się tak młody, jak laska oferująca ci drinka. Getty Images 6z 26Znajdź czas na herbatę Od niszczenia stresu po dodawanie energii, wydaje się, że istnieje rodzaj herbaty na prawie każdy problem psychiczny - a Robin Nielsen, dietetyk z Morgan Hill w Kalifornii, mówi, że wierzy w ten szum. „Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla młodszego wyglądu, a herbata to jeden ze sposobów na zapewnienie sobie wystarczającej ilości płynów. Ponadto badania wykazały, że zielona herbata może pomóc nam zachować elastyczność skóry w miarę starzenia się ”. Getty Images 7z 26Nałóż krem ​​przeciwsłoneczny Wiemy, wiemy, słyszałeś to już wcześniej. Ale nie tylko złuszczanie się włosów - nawet w pochmurne lub zimne dni - pomaga zapobiegać zmarszczkom i plamom słonecznym, które z czasem dodają więcej lat, ale zapach wyzwala nostalgię, która ma cały szereg korzyści, w tym poprawę samooceny i czujesz się bardziej związany społecznie z ludźmi, którymi jesteś otoczony, co może sprawić, że poczujesz, że lata mijają. Getty Images 8z 26Podchodź realistycznie do swojej listy rzeczy do zrobienia

'Hormon stresu, kortyzol, postarza organizm od wewnątrz i na zewnątrz' - powiedział dr Ronald Kotler, profesor medycyny na Uniwersytecie Pensylwanii i autor publikacji 365 sposobów na dobry sen . „Jeśli Twoja lista rzeczy do zrobienia jest długa na milę i ciągle o niej myślisz, przez cały czas odczuwasz reakcję stresową”. Spróbuj spisać tylko rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, i poproś męża, mamę lub opiekunkę do dziecka, aby pomogli Ci z resztą. Rozkaz lekarza!

Getty Images 9z 26Połóż się na drzemkę „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że brak snu może skrócić życie” - mówi Kotler. 'Przewlekłe wyczerpanie wysyła hormony do walki, czyniąc cię bardziej podatnym na choroby, od otyłości po depresję.' Chociaż idealne jest siedem do dziewięciu godzin przymknięcia oczu, to dwudziestominutowa drzemka (dłuższa, a poczujesz się bardziej wyczerpana niż wcześniej) może dać ci natychmiastowy zastrzyk energii i, tak, pomóc w walce z niektórymi poważne kręgi pod oczami. Getty Images 10z 26Popraw swoją kondycję Jasne, wiesz, że ćwiczenia są dla Ciebie dobre - alew jaki sposóbćwiczenie jest również niezbędne. „Ostatnio czułam się bardzo wypalona rutyną na bieżni” - mówi Alison E., 39 z Culver City w Kalifornii. - Więc zapisałem się z kaprysu, żeby wziąć udział w zajęciach powietrznej jogi. To tak zabawne, że nie ma ochoty na ćwiczenia, a także sprawia, że ​​znów czuję się jak dziecko ”. Znalezienie czegoś fajnego - i tak, przypomina ci o przerwach - nie tylko odnawia motywację, ale samo ćwiczenie pomoże zachować biologicznie młodsze ciało, niż gdybyś był siedzący. Getty Images jedenaściez 26Weź filiżankę Joe Jest jeden nawyk, o który możesz przestać się martwić. Kofeina nie tylko zapewni ci teraz bardzo potrzebny zastrzyk energii, ale stwierdzono, że przeciwutleniacze znajdujące się w javie mają cały szereg korzyści przeciwstarzeniowych, od zmniejszania ryzyka niektórych rodzajów raka po poprawę zdrowia serca. Getty Images 12z 26Zmień rutynę pielęgnacji skóry Jeśli nosisz ten sam podkład od ukończenia szkoły średniej, być może nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego. „Produkcja oleju zmniejsza się wraz z wiekiem, przez co podkład może wydawać się zbity i pudrowy” - mówi znana makijażystka Julianne Kaye. „Zabarwiony krem ​​nawilżający sprawia, że ​​Twoja skóra wygląda młodziej i promiennie”. Getty Images 13z 26Baw się jedzeniem „Zawsze, gdy chcę od razu poczuć się młodsza, zamawiam tater tots w lokalnej restauracji, upewniając się, że spróbuje każdego oferowanego przez nich sosu do dipów” - mówi 32-letnia Auburn S. z Seattle w stanie Waszyngton. Chociaż smażone potrawy nie zapobiegają starzeniu się - i nie są najmądrzejszym wyborem na co dzień - zabawa z jedzeniem może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Poszukiwanie nowości, takie jak obserwowanie, jak maluchy smakują podwójnie zanurzone w ranczo i miodowej musztardzie, wyzwala w mózgu produkcję przeciwstarzeniową, dobrego samopoczucia chemicznego, dopaminy. Getty Images 14z 26Uzyskaj dąsy inspirowane Angeliną „Z wiekiem usta tracą objętość” - mówi Kaye. - Pomadka do ust załatwia sprawę. Wybierz taki, który może służyć jako połysk, aby uzyskać maksymalny efekt ”. Ponieważ mogą one być irytujące dla niektórych osób o wrażliwej skórze, przeprowadź test punktowy przed założeniem go na miasto. Getty Images piętnaściez 26Znajdź nową perspektywę „Pracuję jako wolontariusz w domu opieki” - mówi 40-letnia mieszkanka Nowego Jorku Judy M. „Tak, spędzam czas z osobami starszymi ode mnie, co uświadamia mi, że jestem taki… stare narzekania nie są prawdziwe, ale co ważniejsze, uciekam od codziennych problemów i skupiam się wyłącznie na chwili. Getty Images 16z 26Spraw sobie przyjemność OstatnieBadaniaodkryli, że cząsteczki różnych stabilizatorów nastroju na receptę naśladują cząsteczki znajdujące się w czekoladzie. Podaruj sobie lifting bez recepty, mając jeden lub dwa kwadraty ciemnej substancji - zawiera więcej przeciwutleniaczy przeciwdziałających starzeniu niż sok owocowy, a także zawiera zdrowe dla serca chemikalia. Getty Images 17z 26Wybielanie „Uwielbiam paski Whitestrips i uważam, że zdecydowanie odmładzają mnie” - mówi Laura N., 34 lata, z Nashua w stanie New Hampshire. „Piję mnóstwo kawy i zauważyłem, że zdecydowanie wpływa to na moje zęby”. Jej obserwacje są poparte naukowo - ponieważ zęby żółkną naturalnie wraz z wiekiem, im bielsze zęby, tym młodo wyglądasz. Getty Images 18z 26Napij się kufla w lokalnym pubie

Prawdopodobnie słyszałeś o zaletach czerwonego wina dla zdrowia serca - ale okazuje się, że piwo ma te same właściwości. Udaj się więc do nurkowania z lepką podłogą, które przypomina ci bractwo, na którym chodziłeś na studiach, i wznieś toast za swojego faceta lub dziewczyny, że jesteś starszy i mądrzejszy, i napij się z fontanny młodości. Um, mamy na myśli cokolwiek specjalnego jest w kranie.

Getty Images 19z 26Skłam trochę: „Nigdy, przenigdy nie ujawniam swojego prawdziwego wieku” - mówi Elizabeth, 33 lata (tak, zmusiliśmy ją) z San Francisco. - A ponieważ nigdy o tym nie wspominam, czasami wręcz zapominam. Okazuje się, że to może faktycznie pomóc jej zachować młodość. Badania pokazują, że rozmyślanie o rzeczach, które ci przeszkadzają - na przykład zbliżających się urodzinach - może cię postarzyć, więc dlaczego nie odpuścić sobie zmartwień i zachować swój aktualny wiek w tajemnicy między tobą a amerykańską administracją ubezpieczeń społecznych? Getty Images dwadzieściaz 26Zamów specjalne łososia

Badania ostatniopokazaneże kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, mogą spowolnić proces starzenia. Stwierdzono, że telomery - czapki na końcu chromosomów, które skracają się wraz z wiekiem - wydłużają się u osób na diecie bogatej w kwasy omega-3.

Getty Images dwadzieścia jedenz 26Pomiń swobodny piątek

„Mam sukienkę, którą pożyczyłam od współlokatorki, kiedy miałam 22 lata - i nigdy jej nie oddałam” - mówi Kristin R., 30 lat, z Seacaucus w stanie New Jersey. „Teraz, kiedy go noszę, czuję, że łatwiej jest połączyć się z młodszą, bardziej energiczną wersją mnie”. Zakładanie ulubionego elementu garderoby z poprzedniej epoki może sprawić, że poczujesz się młodo, ale może też zapobiec depresji - niedawnejnaukastwierdził, że noszenie dżinsów może wywoływać przygnębienie. Więc pomiń swoje chudy i załóż nieco bardziej elegancki strój, aby natychmiast poprawić nastrój.

Getty Images 22z 26Rozciągnij się Spędzanie godzin przy biurku może cię przedwcześnie postarzyć. Nie tylko pochylanie się nad klawiaturą powoduje nieatrakcyjne garbienie się po godzinach, ale badania wykazały, że długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Rozwiązanie? Rób dużo przerw na stojąco. „Co około 20 minut wstań, opuść ramiona, wciągnij brzuch i podnieś głowę. Utrzymaj skurcze mięśni przez 20 sekund, rozluźnij się, a następnie powtórz około 10 razy ”- mówi Theresia Merkle, trenerka osobista firmy Crunch. „Kiedy opuścisz ramiona, wyobraź sobie, że próbujesz trzymać ołówek między łopatkami”. Getty Images 2. 3z 26Jedz jak jaskiniowiec „Dwa miesiące temu wraz z mężem zaczęliśmy próbować diety Paleo i nigdy nie czuliśmy się lepiej - ani młodsi” - mówi 35-letnia New Yorker Callie G. Eksperci są podzieleni co do tego, czy ta moda czy nie. - dieta jest korzystna dla wszystkich, ale skupienie się na dodaniu do posiłków dużej ilości owoców i warzyw, kilku zdrowych tłuszczów oraz minimalnej ilości przetworzonej żywności lub jej braku jest dobrym pomysłem, mówi dietetyk Robin Kaye. „Wszystko, na co można polować, łowić ryby, zbierać lub żerować, to dobry zakład”. Getty Images 24z 26Pocałuj swojego faceta, cześć. I nie mówimy o połowicznym buziaku w policzek. Prawdziwy pocałunek uwalnia wiele poprawiających samopoczucie substancji chemicznych, jednocześnie obniżając poziom złych, wywołanych stresem substancji chemicznych, takich jak kortyzol, które mogą powodować przedwczesne starzenie się. Poza tym nie ma to jak udawać licealistę, który sprawi, że „dorosłe” zmartwienia związane ze spłatami kredytu hipotecznego w magiczny sposób znikną, przynajmniej na chwilę. Getty Images 25z 26Zakres baru sałatkowego Zgodnie z niedawnymi badaniami, jedzenie większej ilości owoców i warzyw może sprawić, że poczujesz się zdrowszy, spokojniejszy i bardziej energiczny - i mocno zjadasz talerz ich pełenprzewidywanepozytywny nastrój na kolejny dzień. Aby uzyskać optymalne wyniki, uczyń z tego nawyk. Inne badania wykazały, że dobre samopoczucie osiąga szczyt przy siedmiu porcjach owoców i warzyw dziennie. Getty Images 26z 26Artystyczny „Uwielbiam rysować” - mówi 45-letni Gay N. z Red Bank w stanie New Jersey. „Nie jestem artystą i prawdopodobnie nigdy nikomu nie pokazałbym swoich rysunków. To coś, co robię sam, dla siebie. Więc chwyć Crayole swoich dzieci i idź do miasta. Każda twórcza aktywność utrzymuje mózg w stanie elastycznym, a zagubienie się w zabawnej aktywności odciąga twój umysł od wszelkich stresorów - wszystkie sposoby na uniknięcie nieznośnych zmartwień.