17 sposobów na lepsze i łatwiejsze śniadanie - Styczeń 2022

Kobieta siedzi przy stole śniadaniowym, je płatki owsiane z malinami, orzechami i nasionami LenGetty Images

Śniadanie może być jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, ale nie zawsze jest najłatwiejsze do złożenia. Od wczesnego wstawania z pragnieniem pozostania w łóżku i dotarcia do miejsca, w którym musisz być bez spóźnienia, może wydawać się, że nie zostało zbyt wiele czasu na jedzenie, nie mówiąc już o poświęceniu czasu na gotowanie. Prawdopodobnie dlatego tak wiele osób łapie coś niezdrowego w drodze lub całkowicie rezygnuje z posiłku.

Ale nie martw się ... istnieją proste sposoby na przygotowanie dobrego śniadania bez poświęcania całego poranka lub wstawania przed wschodem słońca. Oto kilka wskazówek:



Zobacz galerię 17Zdjęcia Wysoki Kąt Widzenia Babeczek W Puszce Poh Kim Yeoh / EyeEmGetty Images 1z 17Przygotowanie posiłku z babeczkami jajecznymi.

Prawidłowe przygotowanie posiłku może zmienić całe Twoje życie. Poświęć godzinę z dnia w niedzielę, aby przygotować partię babeczek jajecznych, aby móc je zjeść każdego ranka na pyszne i zdrowe śniadanie. Nie zajmuje dużo czasu, a potem możesz je po prostu podgrzać rano i cieszyć się. Nie wspominając o tym, że są również idealne dla ludzi w ruchu. Tutaj jestjeden prosty przepis od Delish, ale istnieje około miliona różnych sposobów na ich wykonanie.

Ekspres do kawy na blacie kuchennym Cavan ImagesGetty Images dwaz 17Zdobądź ekspres do kawy, który pozwala ustawić czas parzenia.

Jeśli nie możesz funkcjonować bez pierwszej filiżanki kawy, upewnij się, że jest gotowa i czeka na Ciebie, gdy wstaniesz z łóżka. Zainwestuj w ekspres do kawy, który pozwala zaprogramować go na rozpoczęcie parzenia o określonej porze każdego ranka. Możesz dodać fasolę i wodę tuż przed snem, aby obudzić się zapachem świeżo parzonej javy.

Wysoki Kąt Widzenia Owoców W Misce Na Stole Eddy Zecchinon / EyeEmGetty Images 3z 17Zamrażaj gotowe kombinacje owoców, aby uzyskać koktajle.

Koktajle świetnie nadają się na śniadanie na wynos, ale ich przygotowanie może być trochę czasochłonne, gdy używasz świeżych owoców i innych odmierzonych składników. Poświęć trochę czasu podczas weekendu na krojenie owoców i robienie małych torebek na smoothie do przechowywania w zamrażarce. Każda torebka może zawierać wybraną przez Ciebie mieszankę owoców, która została już odmierzona, więc prawie wszystkie prace przygotowawcze są już wykonane. Po prostu zmiksuj i ciesz się!



Ideas de disfraces de halloween de 1 año
Boczek LPETTETGetty Images 4z 17Zrobić boczek w piekarniku.

Chcesz przygotować smaczne śniadanie dla rodziny w gorączkowym otoczeniu? Zamiast smażyć bekon na płycie kuchennej, żeby gorący tłuszcz narobił bałaganu i trzeba go stale obserwować, rozłóż go na blasze z folią iwłóż do piekarnika. Jest łatwiejszy, mniej niechlujny i prawdopodobnie jeszcze smaczniejszy.

Nocna owsianka z mango, kokosem, bananem i nasionami chia. vaaseenaaGetty Images 5z 17Zrób płatki owsiane poprzedniej nocy.

Płatki owsiane to wspaniały, wypełniony błonnikiem sposób na rozpoczęcie dnia, ale gotowanie partii może być również niezwykle czasochłonne. Jest proste rozwiązanie:Płatki owsiane namaczane przez noc. Wczoraj wieczorem mieszasz płatki owsiane z mlekiem, dodajesz dowolne dodatki, zamykasz pojemnik, wkładasz do lodówki, a podczas snu pozwól mu działać. Po przebudzeniu masz gotową do spożycia owsiankę.

Babeczka z jajkami na twardo w piekarniku, zbliżenie belchonockGetty Images 6z 17Zrób dużą porcję jajek na twardo w piekarniku.

Jajka na twardo to kolejne świetne śniadanie, które można zjeść w drodze lub szybko, ale ich przygotowanie nie jest szybkim procesem. Niezależnie od tego, czy chcesz zrobić całą paczkę dla rodziny, czy po prostu chcesz, aby były gotowe każdego ranka, dobrym rozwiązaniem jest zrobienie dużej porcji w piekarniku.Sprawdź ten przepisnauczyć się, jak to zrobić.



Brzuch kobiety robi śniadanie na stole w domu Cavan ImagesGetty Images 7z 17Dobrze wykorzystaj swoją powolną kuchenkę.

Twoja wolnowar nie służy tylko do zup i mięsa - przyda się również podczas śniadania. Możesz zrobićjajka,owsianka, i nawetFrancuskie tostyw powolnej kuchence. Będziesz potrzebował trochę czasu na ułożenie przepisu poprzedniego wieczoru, ale rano będzie warto.

bocadillos saludables para comer a dieta
Kulturysta dziewczyna zrelaksować się po wyczerpującym treningu, młody sportowiec picia napoju sportowego po treningu, piękna kobieta odpoczywa po treningu treningu. ArtistGNDphotographyGetty Images 8z 17Zamiast wyjmować blender, wstrząśnij koktajlem proteinowym.

Rozpoczęcie dnia od prostego koktajlu proteinowego wydaje się łatwe, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że musisz go użyć, a następnie umyj blender, aby to zrobić. Wytnij ten krok za pomocą czegoś takiego jakButelka blendera, który ma wewnątrz shakerową kulkę, która pomaga samodzielnie wymieszać idealny, gładki shake proteinowy.

Świeża jajecznica na zielonej tablicy billnollGetty Images 9z 17W kuchence mikrofalowej jajecznica.

Jajecznica nie potrzebuje dużo czasu, aby ugotować się normalnie, ale możesz zaoszczędzić jeszcze więcej czasu, używając kuchenki mikrofalowej. Gotowanie zajmuje im około dwóch minut i jest mniej bałaganu.Sprawdź ten przepisjeśli chcesz tego spróbować.

Placek z awokado, jajkiem, serem feta i rukolą Arx0ntGetty Images 10z 17Dodaj jajka do resztek z wczorajszej nocy.

Jeśli naprawdę nie masz ochoty wkładać dużo wysiłku w śniadanie, wykorzystaj resztki. Jest duża szansa, że ​​wczorajszą kolację można przekształcić w potrawę śniadaniową, po prostu dodając na wierzch jajko. Jajka są łatwe do zrobienia i pasują do prawie wszystkiego, więc jest to dość wszechstronna opcja.

Close-Up Mrożonej Kawy W Szkle Na Stole Michele Spatola / EyeEmGetty Images jedenaściez 17Zrób kostki lodu do kawy.

Spraw, aby Twoja mrożona kawa była jeszcze lepsza, dodając własne kostki lodu domowej roboty. Zaparz kawę, a następnie wlej ją do tacek na kostki lodu i zamroź. Będziesz miał wyjątkowo mocną mrożoną kawę. Kolejna pomocna wskazówka: możesz ich również użyć, aby zwiększyć kofeinę w swoich koktajlach.

Wysoki Kąt Widzenia Kobiety Gospodarstwa Napój Suzanne Moses / EyeEmGetty Images 12z 17Przekręć warzywa do koktajli.

Mówiąc o koktajlach, opcje skoncentrowane na owocach nie zawsze są tak pożywne, jak się wydają. Jeśli chcesz naprawdę najeść się i zachować zdrowie, wrzuć też warzywa do blendera. Dodanie garści szpinaku nie zmieni zbytnio smaku (choć może zmienić kolor). Zapewnia ci dłużej uczucie sytości i stanowi zdrowszy zamiennik posiłku.

Stos naleśników z masłem i syropem klonowym Lori AndrewsGetty Images 13z 17Używaj miksów w pudełkach zamiast robić wszystko od zera.

Robienie naleśników i gofrów od podstaw może być świetną zabawą ... ale nie zawsze jest to najlepsza opcja dla osób z napiętym harmonogramem. Nie ma wstydu, gdy w spiżarni znajduje się kilka pudełek mieszanki naleśników i gofrów na dni, w których trzeba szybko przygotować śniadanie.

Naleśniki z sosem jagodowym i kawowe śniadanie Arx0ntGetty Images 14z 17Przygotowanie posiłku przez mrożenie naleśników.

Nawet naleśniki w pudełku nie zawsze są najszybszą opcją. Najskuteczniejszym sposobem na delektowanie się naleśnikami, nawet gdy jesteś zajęty, jest przygotowanie ich z wyprzedzeniem, a następnie zamrożenie. Możesz po prostu włożyć je do tostera, kiedy chcesz się nimi później cieszyć.

Wysoki Kąt Widzenia Naleśników Z Bananem W Tablicy Na Stole Natalia Bondareca / EyeEmGetty Images piętnaściez 17Ubij trzyskładnikowe naleśniki.

Jeśli starasz się zachować zdrowie, ale masz ochotę na naleśniki, to będzie dla Ciebie:trzyskładnikowe naleśniki bananowezrobione tylko z bananów, jajek i cynamonu. Są bardzo proste w złożeniu i bardzo satysfakcjonujące.

peinados largos para mujeres mayores de 40 años
ziemniaki z cebulą wykonane w kuchni waflowej sztuka podłogiGetty Images 16z 17Wykorzystaj w pełni swoje żelazko waflowe.

Twoje gofrownice to nie tylko gofry! Możeszzrobić tam kilka różnych rzeczy: placki ziemniaczane, bułeczki cynamonowe, a nawet omlety. Może to być szybsze i mniej bałaganu niż gotowanie na kuchence, bez utraty smaku.

Młoda kobieta jedzenie przekąski podczas pracy z laptopem Jamie GrillGetty Images 17z 17Trzymaj batony proteinowe pod ręką w nagłych wypadkach.

Niektóre poranki są tak pracowite, że nie sposób w ogóle spędzać czasu w kuchni. Na te dni najlepiej mieć pod ręką zdrowe batony proteinowe. Możesz je złapać i zjeść w drodze do dowolnego miejsca.