13 sposobów, aby rzeczywiście dotrzymać noworocznych postanowień, według trenerów fitness - Wrzesień 2022

Stojący, styl, moda uliczna, materiał kompozytowy, spodnie aktywne, postać fikcyjna, schody, beton, spodnie dresowe, buty zewnętrzne, Getty

Hej, wydaje się, że działają na nich ...

Zobacz galerię 13Zdjęcia 1z 13

„Nie ma znaczenia, jak wyglądasz, kiedy nie czujesz się dobrze. Wspaniałe ciało jest niesamowite, ale nie sprawi, że będziesz szczęśliwy na dłuższą metę, chyba że twoje zaangażowanie w odchudzanie jest oparte na twoim szczęściu i zdrowiu. Ludzie, którzy zdobyli swoje ciało dzięki ciężkiej pracy i oddaniu się długoterminowym wynikom, są jednymi z najszczęśliwszych ludzi, jakich znam, ponieważ ich wyniki opierają się na skupieniu się na tym, kim są, a nie na tym, jak wyglądają ”.- Lacey Stone, twórca 8 WEEKS TO CHANGEprogram i trener na E! Ciało Zemsty



dwaz 13

„To moje codzienne motto. Sprawdzam się każdego ranka, kiedy się budzę - jeśli wciąż myślę o tym samym, to od razu jest to mój szczyt każdego dnia. Uczyń swoje zdrowie priorytetem, a będziesz zaskoczonymogąznajdź czas, tymogądokonać zmiany, a tymogązobacz różnicę!-Rebecca Kennedy, twórca RK Fitness, Nike Master Trainer i Barry's Bootcamp Master Trainer

3z 13

„Kiedy wiesz, co robić, Twój umysł może skupić się na działaniu. Z drugiej strony brak jasności prawie zawsze prowadzi do braku kontynuacji ”.- Adam Rosante, trener fitness i żywienia oraz autor Rewolucja Super Smoothie




4z 13

„Jest powód, dla którego większość ludzi przybiera na wadze po przejściu przez postanowienia noworoczne: nie szukają długoterminowych zmian. Naprawdę skup się na tym, dlaczego chcesz poprawić swoje zdrowie, a nie tylko na tym, co musisz zrobić w krótkim okresie, aby upewnić się, że osiągasz swoje cele. Dzięki temu będziesz na dobrej drodze jeszcze długo po rozpoczęciu Nowego Roku.- Joseph Holder, trener Nike iS10trener

5z 13

„Staraj się nie myśleć o tym, z czego rezygnujesz, aby wywołać pozytywną zmianę w swoich nawykach i / lub stylu życia; chodzi o to, co zyskujesz, czy będzie to więcej energii, większe napięcie mięśni, przyjaźnie / społeczność fitness, większa wiedza itp. ''-Kira Stokes , twórca The Stoked Method



6z 13

„Lubię lustro w łazience w szmince lub kredce do oczu. I wyrażaj to z autorytetem i pewnością! `` Chodzę na siłownię trzy dni w tygodniu, bo jestem złą suką z piekła rodem, a moje ciało to kraina czarów. ''- Julia Lucas , Główny trener Nike Run Club

7z 13

- I bardzo ich kochaj! Chodzi o plemię ... moja wysportowana rodzina jest dla mnie wszystkim. Są systemem wsparcia i dostarczają nieskończonej inspiracji - tylko śmiech i pozytywne wibracje!- Lauren Duhamel, Trener Modelfit

8z 13

„Nie bądź dla siebie zbyt surowy i nie próbuj drastycznie zmieniać swojej codziennej rutyny! Zrób małe kroki do większego celu. Mniejsze zmiany są łatwiejsze do wprowadzenia i jest mniej prawdopodobne, że się poddasz ”.-Alex Silver-Fagan , Trener Nike


9z 13

„Znajdź przyjaciela, członka rodziny, trenera, dietetyka, trenera zdrowia, kogokolwiek, kto pomoże Ci zachować odpowiedzialność i być na kursie. Posiadanie kogoś, kto da ci ten dodatkowy impuls lub zachętę, może uczynić różnicę, popychając cię przez dodatkowe szorstkie łaty i przerywając negatywne cykle, które ciężko nam pokonać samodzielnie. Poza tym będziesz mieć kogoś, z kim możesz świętować, gdy osiągniesz swój cel!- Lauren Williams , Trener Nike

5 rzeczy, które przydarzają się Twojemu ciału, gdy przestajesz ćwiczyć na miesiąc

10z 13

„Znajdź rzeczy, które lubisz, a które są również zdrowe dla Ciebie, więc poczujesz się jak pożywienie, a nie kara”.- Phoenix Carnevale, instruktor w Daily Burn and Equinox

jedenaściez 13

„Jesteśmy lojalni wobec naszej pracy, naszych przyjaciół, naszych ważnych osób… Dlaczego nie możemy pozostać lojalni wobec siebie? Jeśli jest jedna rzecz, która jest naprawdę ważna i zasługuje na Twoją lojalność, to jest to Twoje zdrowie!- Amanda Kloots, twórczyni klasy The Rope w Studio B

12z 13

„Mam coś, co nazywam Radą Marzeń. Budzę się i każdego ranka piję kawę przed snami. Publikuj zdjęcia z zapisanymi konkretnymi celami, aby każdego ranka przypominały Ci o tym, co jest dla Ciebie ważne ”.- Holly Rilinger, twórca LIFTED

cómo dar un trabajo de mano increíble
13z 13

„Formowanie się nawyków wymaga czasu, a zmiany wymagają więcej czasu; w obu przypadkach kluczowa jest spójność. Jak zachować konsekwencję? Wykorzystaj to, co Cię motywuje: inspirujący obraz (jak chcesz wyglądać lub co chcesz robić), metryki (jak szybko chcesz biegać, ile ciężaru chcesz podnosić, ile dni chcesz ćwiczyć) miesięcznie), odpowiedzialności społecznej (z kim będziesz ćwiczyć, z kim będziesz dzielić się swoimi zmaganiami i sukcesami) lub nagrodami (prezentami, które dajesz sobie po drodze) - i melduj się każdego dnia, aby śledzić swoje postępy ”.- Jared Kaplan, założycielStudio 26