13 faktów na temat zdrowia psychicznego, które musisz znać

SDI ProductionsGetty Images

Choroba psychiczna to choroba, która prawdopodobnie w jakiś sposób dotyka każdego, niezależnie od tego, czy jesteś osobą cierpiącą na problemy ze zdrowiem psychicznym, czy masz bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Nadal istnieje piętno związane z problemami ze zdrowiem psychicznym, które sprawiają, że wielu z nas wstydzi się o nich rozmawiać, chociaż w ostatnich latach coraz więcej osób otwarcie mówi o problemach ze zdrowiem psychicznym, z którymi się borykają.

Jednak jako społeczeństwo mamy przed sobą długą drogę, jeśli chodzi o sposób leczenia chorób psychicznych. Jednym ze sposobów pracy nad tym jest prawdziwe zrozumienie zdrowia psychicznego: co powoduje problemy, co może polepszyć sytuację i ilu ludzi faktycznie doświadcza tych problemów. Kliknij, aby poznać najważniejsze fakty dotyczące zdrowia psychicznego, o których musisz wiedzieć.

Zobacz galerię 13Zdjęcia fzantGetty Images 1z 13Choroby psychiczne są częstsze niż myślisz.

WedługNarodowy Instytut Zdrowia Psychicznegoprawie co piąty dorosły w Stanach Zjednoczonych żyje z chorobą psychiczną (w 2017 r. było to 46,6 mln osób). Oczywiście wahają się one od łagodnych do ciężkich i mogą być bardzo różne. Jednak częstość występowania chorób psychicznych była wyższa wśród kobiet niż mężczyzn, a młodzi dorośli w wieku 18–25 lat mieli największą częstość w porównaniu z innymi grupami wiekowymi.

adsens-1
sdominickGetty Images dwaz 13Badania pokazują, że prawie każdy zachoruje w pewnym momencie na chorobę psychiczną.

Jeśli nie zmagasz się teraz ze zdrowiem psychicznym, istnieje duża szansa, że ​​będziesz to robić w przyszłości. Według Amerykański naukowiec badania z całego świata pokazują, że choroby psychiczne są tak powszechne, że „prawie u każdego w pewnym momencie życia rozwinie się co najmniej jedno zaburzenie psychiczne, które można zdiagnozować”. Jednak podobne badania wykazały, że chociaż może to być prawdą, dla wielu osób będzie to tymczasowe i krótkotrwałe.

PeopleImagesGetty Images 3z 13Samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych.

Ta statystyka powinna Cię przekonać, że zdrowie psychiczne należy traktować poważnie. WedługCentra Kontroli i Zapobiegania Chorobom(CDC) samobójstwo było dziesiątą główną przyczyną śmierci w USA w 2017 r. i pochłonęło życie ponad 47 000 osób. Niestety, była to druga najczęstsza przyczyna zgonów osób w wieku od 10 do 34 lat i czwarta najczęstsza przyczyna zgonów osób w wieku od 35 do 54 lat.

EMS-FORSTER-PRODUKCJEGetty Images 4z 13Problemy ze zdrowiem psychicznym nastolatków i młodych dorosłych znacznie się nasilają.

PlikInstytut Studiów nad Rodzinąmówi: „wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym wśród nastolatków i młodych dorosłych jest po prostu oszałamiający”. Badania pokazują, że między 2009 a 2017 rokiem liczba poważnych depresji wśród osób w wieku od 20 do 21 lat wzrosła ponad dwukrotnie, podczas gdy depresja wzrosła o 69 procent u osób w wieku 16-17 lat. Ponadto w 2017 roku dwukrotnie więcej osób w wieku od 22 do 23 lat próbowało popełnić samobójstwo w porównaniu z rokiem 2008, a 55 procent więcej miało myśli samobójcze. Należy jednak zauważyć, że ten skok liczbowy może odzwierciedlać więcej osób, które mówią o swoich problemach i proszą o pomoc.

adsens-1
FilippoBacciGetty Images 5z 13Mniej niż połowa osób z chorobami psychicznymi szuka pomocy.

Chociaż niektórzy ludzie mogą być bardziej otwarci na temat swoich problemów ze zdrowiem psychicznym, uzyskanie pomocy nadal stanowi problem. WedługNational Alliance on Mental Illnesstylko 43,4% dorosłych Amerykanów z chorobami psychicznymi otrzymało leczenie w 2018 r. W przypadku poważnych chorób psychicznych liczby te były nieco lepsze: 64,1% dorosłych otrzymało leczenie w 2018 r. A wśród młodszych osób w wieku od 6 do 17 lat 50,6% sięgnęło na leczenie. NAMI wykazało również, że kobiety są bardziej narażone na leczenie niż mężczyźni. Dla niektórych problemem może być ubezpieczenie: około 11% osób nie ma ubezpieczenia na terapię.

PeopleImagesGetty Images 6z 13Brak snu może wiązać się z problemami ze zdrowiem psychicznym.

WedługHarvard Medical Schoolproblemy ze zdrowiem psychicznym mogą czasami być powiązane z niewystarczającą ilością snu. Brak snu może mieć bardzo poważny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne i nie należy go lekceważyć. Jednym z powodów jest to, że kiedy ludzie wchodzą w fazę REM, wpływa to na ich zdrowie emocjonalne. Tak więc, jeśli twój sen zostanie zakłócony, ma to wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Badania wykazały, że 65–90% wszystkich dorosłych z ciężką depresją ma problemy ze snem. Depresja może powodować problemy ze snem lub problemy ze snem mogą powodować depresję - to błędne koło.

adsens-1
Cecilie_ArcursGetty Images 7z 13Media społecznościowe naprawdę wpływają na twoje zdrowie psychiczne.

To nie tylko żart: wiele badań wykazało, że media społecznościowe mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Jedno znaczące badanie wykazało, że osoby, które ograniczyły czas spędzany w mediach społecznościowych, miały lepsze zdrowie psychiczne. WedługForbes„Osoby, które ograniczyły korzystanie z mediów społecznościowych do 30 minut, czuły się znacznie lepiej po okresie trzech tygodni, zgłaszając zmniejszenie depresji i samotności, zwłaszcza te, które wzięły udział w badaniu z wyższym poziomem depresji”.

Innenaukaz York University w Kanadzie odkryli, że młode kobiety były bardziej niezadowolone ze swojego ciała po obejrzeniu stron w mediach społecznościowych kogoś, kogo uważały za bardziej atrakcyjnego od nich.

South_agencyGetty Images 8z 13Pomóc może przebywanie na łonie natury.

Chociaż natura może nie wyleczyć całkowicie zdrowia psychicznego, z pewnością może pomóc, a badania to potwierdzają. ZAnaukaopublikowane wObrady Narodowej Akademii Nauk odkryli, że ludzie, którzy wychodzili na zewnątrz przez 90 minut w naturalnym otoczeniu (nie w mieście, jak zatłoczone miasto), wykazywali poprawę w depresji. IStanford Newspokazuje, że inne statystyki mogą to potwierdzać: na przykład ludzie mieszkający w mieście są o 20% bardziej narażeni na zaburzenia lękowe i 40% częściej na zaburzenia nastroju w porównaniu z mieszkańcami obszarów wiejskich.

adamkazGetty Images 9z 13Ćwiczenia mogą mieć również pozytywny wpływ.

Słyszenie, jak ktoś każe Ci ćwiczyć w celu rozwiązania problemów ze zdrowiem psychicznym, może być bardzo sfrustrowane. Ćwiczenia nie są jedynym rozwiązaniem, ale podobnie jak wychodzenie na łono natury z pewnością nie zaszkodzą - w rzeczywistości toWolaprawdopodobnie pomoc. WedługPrzewodnik pomocniczy, „Regularne ćwiczenia mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na depresję, lęk, ADHD i nie tylko. Łagodzi również stres, poprawia pamięć, pomaga lepiej spać i poprawia ogólny nastrój ”.

cosas que hacerle a tu hombre en la cama

Przewodnik pomocniczy wskazuje, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji, tak samo jak leki przeciwdepresyjne. Jedno badanie przeprowadzone przez Harvard T.H. Chan School of Public Health odkryła, że ​​bieganie przez 15 minut dziennie lub godzinne chodzenie może zmniejszyć ryzyko ciężkiej depresji o 26%, co jest znaczące.

Carolyn Lagattuta / EyeEmGetty Images 10z 13Leki przeciwdepresyjne nie są rzadkością.

Leki przeciwdepresyjne nie są niezwykle powszechne, ale też nie są rzadkie. Raport zNarodowe Centrum Statystyki Zdrowiapokazuje, że od 2011 do 2014 roku około 13% osób w wieku 12 lat i starszych przyznało, że zażyło lek przeciwdepresyjny w ostatnim miesiącu, a liczba ta wzrosła z 11% w latach 2005–2008. Kobiety są dwukrotnie bardziej skłonne do zażywania narkotyków niż mężczyźni.

NurPhotoGetty Images jedenaściez 13Wielu uważa, że ​​ich praca nie traktuje zdrowia psychicznego wystarczająco poważnie.

Jeśli chodzi o pracę i zdrowie psychiczne, wiele osób uważa, że ​​firmy mogą zrobić znacznie więcej. WedługHarvard Business Reviewprawie 60% pracowników nigdy nie rozmawiało o swoich problemach ze zdrowiem psychicznym w pracy. Jedno z badań wykazało, że mniej niż połowa osób, które odpowiedziały, uważa, że ​​zdrowie psychiczne jest priorytetem w ich pracy. Jeszcze mniej osób uważało, że liderzy ich firm byli adwokatami. Sugeruje to, że ludzie nie czują się komfortowo, mówiąc o swoich problemach ze zdrowiem psychicznym, co oczywiście może pogorszyć sytuację.

NurPhotoGetty Images 12z 13W rzeczywistości połowa wszystkich millenialsów rzuciła pracę z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym.

DOAnkietaz Mind Share Partners ustalili, że połowa millenialsów i 75% przedstawicieli pokolenia Z porzuciło pracę częściowo z powodów związanych ze zdrowiem psychicznym. Dla porównania: mniej niż 10% osób z wyżu demograficznego zrobiło to samo. Badanie wykazało, że millenialsi byli trzy razy bardziej narażeni na lęk niż pokolenie wyżu demograficznego, a 63% częściej szukało wsparcia firmy w tym zakresie.

Secret Annex ProductionsGetty Images 13z 13Spędzanie czasu z szczęśliwymi ludźmi może poprawić nastrój.

Inną rzeczą, która może pomóc w problemach ze zdrowiem psychicznym, jest przebywanie wśród szczęśliwych ludzi. ZAnaukaw dziennikuRoyal Society Open Scienceodkrył, że szczęście w zasadzie może być zaraźliwe. Zasadniczo przebywanie w towarzystwie szczęśliwszych ludzi może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Na szczęście to nie działa na odwrót: przebywanie z przyjacielem z depresją kliniczną nie zwiększa również twoich szans na depresję.