10 łatwych sposobów, aby skutecznie pokonać lęk przed miłością

Przede wszystkim, zanim spodziewasz się pomóc w najlepszy możliwy sposób, musisz zrozumieć, czym tak naprawdę jest lęk przed miłością.



Jeśli cierpisz na filozofię, boisz się, że jesteś zakochany, kochasz kogoś lub nawiązujesz romantyczne przywiązanie do drugiej osoby.



Na początku ten strach nie objawia się zbyt wiele i postrzegasz go jako sposób radzenia sobie z twoimi przeszłymi traumami.



W końcu jest całkowicie naturalne, że wszyscy chcemy uniknąć zranienia.

Jednak z czasem ten strach staje się waszym mechanizmem obronnym.



Sprawia, że ​​budujesz mury wokół swojego serca i stajesz się zamkniętą osobą, która nie jest gotowa na wpuszczenie nikogo.



Podobnie jak każdy inny strach, strach przed miłością jest również irracjonalny i jest czymś, czego nie można kontrolować tak bardzo, jak chcesz.

To nie tak, że masz thi zdolność budzenia się rano i stwierdzenie, że chcesz przestać się bać.



W rzeczywistości w większości przypadków ludzie nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że cierpią na tę chorobę, ponieważ angażują się w różne relacje, od których uciekają, gdy sprawy stają się poważne, a po drugim przyłapują się na rozwijaniu uczuć.



Niektórzy boją się głębszego połączenia z inną osobą, inni boją się intymności, a niektórzy obawiają się zaangażowania.

Ludzie ze zdiagnozowaną filofobią są gotowi zrobić wszystko, aby uciec od miłości, a sama myśl o zakochaniu przeraża ich.

Gdy nauczysz się wszystkiego, co trzeba wiedzieć o lęku przed miłością, czas poradzić sobie z introspekcją i przyznać, że masz poważny problem, z którym musisz walczyć.

Pamiętaj, że nie powinieneś się wstydzić i że wiele osób ma do czynienia z tymi samymi problemami - z wiedzą lub bez niej.

Poza tym tłumienie emocji i udawanie, że wszystko jest w porządku, gdy wyraźnie nie jest, tylko pogorszy sytuację.

Może być łatwiej zachowywać się tak, jakby twój strach przed miłością nie istniał, ale wcześniej czy później wszystko, co próbowałeś ukryć pod dywanem, dotrze do ciebie i będziesz musiał stawić temu czoła.

Dlaczego więc nie zacząć teraz?

Najwyraźniej rozpoznałeś niektóre z tych objawów filofobii i zawsze jest to pierwszy krok w kierunku pomocy sobie.

Czas być wystarczająco odważnym i spojrzeć prosto w oczy swojemu lękowi przed miłością.

Czas przypomnieć sobie, jak silny jesteś i mieć pewność, że skutecznie pokonasz strach przed miłością.

Pamiętaj, że ten stan jest dość poważny i nie powinieneś go lekceważyć.

Można jednak przepracować strach przed miłością, a oto sposoby na jego przezwyciężenie.

1. Przejdź do sedna swojego strachu

Jednym z pierwszych kroków w procesie przezwyciężania lęku przed miłością jest analiza wszystkich jego segmentów.

Jeśli chcesz to pokonać, masz pytania, na które tylko możesz udzielić odpowiedzi.

Kiedy po raz pierwszy poczułeś ten strach przed miłością? Jak się to objawiło? Jaka była twoja reakcja?

Kiedy po raz pierwszy zacząłeś wątpić, że możesz mieć problem? Jak sobie z tym poradziłeś?

Czy zignorowałeś strach przed miłością, czy zdecydowałeś się nad tym od razu popracować?

Dlaczego to uczucie pojawiło się po raz pierwszy? Czy to z powodu negatywnego doświadczenia, przez które przeszedłeś?

Czy byłeś ranny w przeszłości? Czy żałujesz wpuszczania niewłaściwych ludzi?

Czy negatywne doświadczenie zabiło twoją wiarę w miłość? Czy jedna niewłaściwa osoba sprawiła, że ​​uwierzyłeś, że za każdym razem, gdy oddajesz szansę komuś nowemu, wynik zawsze będzie taki sam?

Czy twój toksyczny ex przekonał cię, że nie chcesz być kochany i że powinieneś zrezygnować z romantycznych związków?

Czy istnieje możliwość, że w pewnym momencie swojego życia podświadomie doszedłeś do wniosku, że jedynym sposobem na ochronę się przed bólem jest podniesienie czujności?

Czy kiedykolwiek byłeś naprawdę zakochany? A może ten strach przed miłością istnieje tak długo, jak pamiętasz?

cosas divertidas para decirle a tu mamá

Czy miały na ciebie wpływ wydarzenia w twoim otoczeniu? Czy twoje dzieciństwo było obelżywe? Czy przeżyłeś jakąś traumę związkową z przyjacielem lub członkiem rodziny, która wywarła na ciebie poważny wpływ?

2. Zidentyfikuj swój specyficzny strach

Strach przed miłością nie przejawia się u wszystkich w ten sam sposób. Ma różne podtypy i aspekty.

W rzeczywistości nikt nie boi się samej miłości, ponieważ miłość jest jednym z najpiękniejszych uczuć na świecie - boimy się rzeczy, które oczekujemy, że będą szły w parze z miłością.

Niektórzy boją się stawiać tam.

Z czasem bycie singlem stało się ich strefą komfortu, przekonali się, że romantyczny partner po prostu zakłóci ich życie i że lepiej jest im samemu.

Z drugiej strony niektórzy boją się odrzucenia. Ich ego jest tak kruche, że nie mogli znieść otrzymania odpowiedzi NIE.

Ta grupa obawia się panicznie, że tak naprawdę nie jest dla nikogo dobra, więc wolą w ogóle nie dać jej szansy płci przeciwnej.

Są też ludzie, których lęk przed miłością jest właściwie niczym więcej niż strachem przed złamaniem serca.

Oczywiście wszyscy boimy się zranienia, ale w przypadku tych ludzi wykracza to poza to - ich obawy kontrolują ich i całkowicie blokują.

Dlatego ważne jest, abyś określił swój własny strach. Co najbardziej Cię przeraża spośród wszystkich wymienionych powyżej?

3. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować wszystkiego

Kolejną rzeczą, o której powinieneś pamiętać, aby przezwyciężyć lęk przed miłością, jest fakt, że nie możesz kontrolować wszystkich okoliczności życiowych, innych ludzi i ich działań.

Jednak zamiast próbować to zmienić, doceń piękno nieznanego.

lo que un hombre quiere escuchar

O ile łatwiej byłoby nam wszystkim zawsze wiedzieć, co się wydarzy, i móc kontrolować, jak wszyscy nas traktują, jest to po prostu niemożliwe.

I to jest piękno życia - nigdy nie być pewnym, co przyniesie jutro i nigdy nie wiedzieć, czego się spodziewać.

Rzeczą, która bez wątpienia pomoże ci w lęku przed miłością, jest to, aby choć raz odpuścić.

Porzucić swoją potrzebę kontroli, porzucić oczekiwania i być bardziej spontanicznym.

Nie twierdzę, że nie powinieneś przemyśleć swoich decyzji przed ich podjęciem, ale relaksowanie się i płynięcie od czasu do czasu nie zaszkodzi ci.

Poza tym musisz nauczyć się, że nie możesz zmienić przeszłości.

Nie możesz wpływać na to, jak niektóre osoby Cię wcześniej traktowały, i nie możesz ich zmuszać do zmiany ich zachowań.

Możesz jednak zaakceptować wszystko, czego nie możesz kontrolować, w tym swoją historię.

Możesz się z tego uczyć i traktować to jako rosnący punkt.

4. Ale możesz kontrolować siebie

Chociaż nie wszystko, co dzieje się wokół ciebie, jest w twoich rękach, możesz mieć pełną kontrolę nad tym, jak reagujesz na różne rzeczy.

Jesteś jedynym, który decyduje, jak zaakceptować okoliczności życiowe i jedynym, który ma kontrolę nad własnymi emocjami.

Wiem, że rzeczy nie wyglądają w ten sposób, ale prawda jest taka, że ​​jesteś panem własnych lęków, w tym lęku przed zakochaniem.

Jesteś tym, który go stworzył, tym, który pozwolił mu rosnąć, i tym, który go pokona.

Twój strach jest produktem twojego mózgu, a twój mózg jest jedynym, który może sprawić, że zniknie, i tym, który może go przepędzić.

Zamiast więc zmieniać świat, zmieniać siebie - a ściślej te części siebie, których nie lubisz.

Zamiast oczekiwać, że ktoś pojawi się znikąd z magicznym kijem, który sprawi, że wszystkie twoje lęki znikną, pamiętaj, że ten magiczny kij jest w twojej dłoni i że możesz liczyć tylko na siebie, jeśli chodzi o przezwyciężenie lęku przed miłością .

Zamiast oczekiwać, że ktoś cię uratuje, zacznij oszczędzać w tej chwili!

5. Przestań się skupiać na negatywnych rzeczach

Strach przed miłością nie jest pozytywną emocją.

Zamiast tego jest to coś, co przytłacza cię negatywnymi myślami i coś, co sprawia, że ​​czujesz się źle z powodu siebie.

W rezultacie, z powodu tego strachu, po pewnym czasie zaczynasz łączyć miłość z czymś złym i negatywnym.

Właśnie dlatego musisz pozbyć się tych uprzedzeń dotyczących miłości, jeśli chcesz iść naprzód.

Niemniej jednak jest to o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Ile razy słyszałeś, jak ludzie mówią ci, żebyś zaczął myśleć bardziej pozytywnie?

Czyż nie wszyscy chcielibyśmy mieć przełącznik w naszych głowach, który daje nam możliwość wyłączenia myśli pesymistycznych i optymistycznych?

Niestety, rzeczy nie działają w ten sposób.

Jak więc przestać łączyć miłość z czymś mrocznym, negatywnym i bolesnym, zwłaszcza gdy większość twoich przeszłych związków nie przyniosła nic poza urazą, strachem przed porzuceniem i innymi traumami emocjonalnymi?

Cóż, chociaż twoja romantyczna historia jest okropnym doświadczeniem, które sprawiło, że poczułeś się tak przede wszystkim, jestem pewien, że każda z twoich miłości również przyniosła dobre rzeczy.

Pamiętasz, jak zakochana czułeś się jak motyl w żołądku? Jak się czułeś, że możesz osiągnąć wszystko, na co masz ochotę?

Pamiętasz, jak dobrze było chodzić obok kogoś, kogo kochasz? Jak cudownie było odczuwać tak głębokie połączenie z innym człowiekiem?

Brak tych rzeczy w tej chwili nie powinien wpędzać Cię w depresję, ponieważ jesteś jedyną osobą, która nie pozwala sobie na ponowne ich przeżycie.

alimentos que te ayudarán a perder grasa abdominal

Właśnie dlatego musisz zmusić się do myślenia o wszystkich twoich pięknych wspomnieniach związanych z miłością za każdym razem, gdy twój mózg mimowolnie zaczyna mieć pesymistyczne i negatywne myśli - to jedyny sposób, aby zacząć łączyć miłość ze szczęściem, pokojem i innymi pozytywnymi emocje i jedyna droga do pełnego wyzdrowienia.

6. Pozwól, aby twoje złamane serce się zagoiło

Jeśli w przeszłości cierpiałeś z powodu silnego bólu emocjonalnego, uraz jest dla ciebie całkowicie naturalny.

Oczywiste jest, że masz przy sobie dużo bagażu emocjonalnego, który cię obciąża, i jest to coś, czego nie możesz się pozbyć tak łatwo, jak chcesz.

Udawanie, że uleczyłeś się z dnia na dzień i że twój lęk przed miłością zniknął w magiczny sposób, nie sprawi, że poczujesz się lepiej.

Skakanie z jednego związku do drugiego lub angażowanie się w przypadkowy seks lub bezsensowne sprawy również cię nie naprawią.

Nie zrozumcie mnie źle - nie mówię, że lęk przed miłością powinien być powodem, dla którego pozostaniecie samotni na zawsze, ani że powinniście pozwolić temu lękowi sparaliżować was do końca życia.

Mówię o tym, abyś nie spieszył się i robił rzeczy we własnym tempie i rytmie, teraz, gdy zidentyfikowałeś swój problem i postanowiłeś zrobić wszystko, aby go rozwiązać.

Nie oczekuj, że wszystko ułoży się z dnia na dzień. Zamiast tego daj swojemu sercu czas na wyleczenie i przygotowanie się do nowych bitew.

Ustanawiaj małe, osiągalne cele i bądź dumny z siebie za każdym razem, gdy osiągniesz jeden z nich.

Postrzegaj to uzdrowienie jako proces krok po kroku, który wymaga czasu, poświęcenia, cierpliwości i energii.

Zacznij od dziecięcych kroków - takich jak wpuszczenie kogoś nowego do swojego życia bez natychmiastowego oznaczania rzeczy lub otwarcie mózgu na to, co będzie dalej.

Żyj jeden dzień za każdym razem i daj sobie piątkę po każdym dniu, w którym lęk przed miłością nie był najlepszy.

Zanim się zorientujesz, odwrócisz się i zobaczysz, że zrobiłeś niesamowity postęp, nawet o tym nie wiedząc.

Że wszystkie kroki twojego dziecka przyniosły ci długą drogę i że nigdy nie byłeś bliżej całkowitego pozbycia się lęku przed miłością.

7. Nie idealizuj miłości

Jedną rzeczą wielu ludzi, którzy zmagają się ze strachem przed miłością, postępuje źle, ponieważ idealizują miłość.

Zakładają, że gdy pokonają strach, wszystko w ich życiu w magiczny sposób zacznie się układać.

Nienawidzę być tym, który przełamie twoją bańkę, ale tak się nie stanie.

Tak, miłość może sprawić, że poczujesz się lepiej, a zdrowy związek poprawi twoje życie, ale na pewno nie rozwiąże wszystkich twoich zmartwień i problemów.

Musisz przestać idealizować miłość i oczekiwać, że będzie to wszechmocna siła, która może zrobić wszystko, ponieważ te wysokie oczekiwania są jedną z rzeczy, które doprowadziły cię tutaj.

Kiedy oczekujesz zbyt wiele miłości, naturalne jest, że szybciej i łatwiej rozczarujesz się niż wszyscy inni.

Jeśli pokładasz wszystkie swoje nadzieje w jednej osobie, widząc je jako swojego kochanka, najlepszego przyjaciela, członka rodziny, twój kamień, największe wsparcie i całe twoje

Wszechświat, naturalne jest, że ich utrata wydaje się końcem świata.

Dlatego powinieneś unikać postrzegania miłości jako jedynego celu twojego istnienia i jedynej rzeczy, która może dać ci sens.

To jedno, jeśli jesteś teraz w miejscu w swoim życiu, w którym nie potrzebujesz i nie chcesz romantycznego związku - co jest całkowicie akceptowalne i więcej niż OK.

To jest coś zupełnie innego, jeśli uciekasz od miłości ze strachu.

8. Trzymaj się swoich standardów, ale nie proś o doskonałość

Kolejną rzeczą, którą musisz zrozumieć w procesie przezwyciężania lęku przed miłością, jest to, że wszystko, co czujesz, nie jest wyłącznie twoją winą.

Mimo że ponoszenie odpowiedzialności za swoje złe wybory jest rzeczą dojrzałą i ogromną oznaką postępu, pamiętaj, że istnieje cienka granica między świadomością swoich błędów i ciągłym obwinianiem się za wszystko, co złe w twoim życiu.

Twój strach przed miłością prawdopodobnie nigdy by nie istniał, gdyby nie niektóre toksyczne osoby w twoim życiu, które złamałyby ci serce i uszkodziły emocjonalnie.

Nie byłoby to prawdą, gdyby nie twój gówniany eks, który przekonałby cię, że wszyscy w przyszłości będą tacy sami i sprawił, że uwierzysz, że lepiej spędzić resztę życia zbyt ostrożnie i bojąc się, a nie ryzykować jeszcze raz zraniony.

Cóż, zamiast marnować energię na zastanawianie się nad ludźmi, którzy wyrządzili ci krzywdę, oraz o wydarzeniach, które miały miejsce, ucz się na błędach z przeszłości i podejmuj decyzję o ich powtarzaniu.

W końcu nie możesz oczekiwać, że ktoś, kto ma wszystkie cechy osoby, która cię skrzywdziła, pomoże ci leczyć i pomoże ci odpędzić twoje obawy.

Właśnie dlatego musisz zdać sobie sprawę, że istnieje różnica między nie wpuszczaniem niewłaściwych ludzi do twojego serca a nie wpuszczaniem w to nikogo.

Zachowanie ostrożności i ochrona przed potencjalnie toksycznymi partnerami oznacza, że ​​nauczyłeś się swojej lekcji i jesteś o krok bliżej do przezwyciężenia lęku przed miłością.

Leczenie tego strachu nie oznacza udostępnienia się każdemu, kto chce stać się częścią twojego życia.

Zamiast tego oznacza wybranie lepszego i poznanie, kto jest godny, byś zburzył mury.

Pamiętaj, że nie każdy ma zamiar cię wykorzystać i wybrać ludzi, którzy docenią twoje wysiłki, ludzi, którzy oddadzą ci miłość, którą otrzymali od ciebie i ludzi, którzy docenią cię jako osobę.

Zamiast uciekać przed wszystkimi, w których się zakochujesz, posłuchaj swojej intuicji i odejdź od tych, których obiektywnie widzisz, mogą skorzystać z twoich słabych punktów.

Nie oznacza to jednak, że powinieneś poczekać na idealną osobę.

lugares que venden macarrones con queso cerca de mí

Prawda jest taka, że ​​nigdy nie możesz być w 100% pewien, kto cię skrzywdzi, a kto jest godny twojego czasu i energii.

Nawet jeśli ktoś wydaje się bezbłędny, nie jest to gwarancją, że nie złamie ci serca na kawałki.

Zachowaj ostrożność wobec swoich potencjalnych partnerów, ale odcięcie ludzi od pierwszych oznak kłopotów nie oznacza, że ​​pozbyłeś się lęku przed miłością.

9 Pamiętaj, że przeżyjesz

Zawód miłosny nigdy nie jest łatwy. Utrata kogoś, kogo kochasz lub bycie zdradzoną przez osobę, z którą uważasz, że możesz zaufać swojemu życiu, jest jednym z najbardziej druzgocących uczuć na świecie.

Kiedy przechodzisz przez coś takiego, widzisz to jako koniec świata.

Nie widzisz światła na końcu tunelu i nigdy nie widzisz siebie, jak odzyskujesz siły.

Wszystko to jest jednak częścią życia i takie rzeczy się zdarzają - tak niewrażliwe, jak mogłoby się to wydawać. Wszyscy przez to przeszliśmy i wszyscy przeżyliśmy.

W końcu jesteś tym, który przetrwał każdy z twoich rozstań.

Tak, wszystkie pozostawiły blizny na twojej duszy, a nawet spowodowały ten strach przed zakochaniem, ale żaden z twoich złamań serca cię nie zabił, prawda?

Cóż, nawet jeśli coś takiego powtórzy się, obiecuję, że przeżyjesz.

Tak, przejdziesz przez piekło, ale ostatecznie zobaczysz cały ten ból jako trudną, ale cenną lekcję.

Z drugiej strony nigdy nie będziesz wiedział, co się stanie, chyba że zaryzykujesz.

Prawda jest taka, że ​​możesz ponieść porażkę, gdy przezwyciężysz lęk przed miłością.

Niemniej jednak istnieje również możliwość, że wycofanie się jest najlepszą decyzją twojego życia, ponieważ może być szansa, że ​​spotkasz swoją bratnią duszę i wieczną osobę. Zaufaj mi - warto podjąć ryzyko.

10. Poproś o pomoc

Strach przed miłością jest poważnym stanem i musi być traktowany w ten sposób.

Jeśli więc uważasz, że jest to coś, czego sam nie możesz przezwyciężyć, nie ma wstydu w proszeniu o pomoc.

Chociaż w walce z filofobią potrzebna jest duża introspekcja, zawsze pomocne jest rozmawianie z kimś, komu ufasz na temat twojego problemu.

Możesz zacząć od dzielenia się przemyśleniami i uczuciami z przyjaciółmi i rodziną, a jeśli to nie pomoże, szukanie profesjonalnej pomocy jest zawsze dobrym wyborem.